คุณภาพอากาศภายในอาคารมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเรา ใครก็ตามที่นอนในห้องที่มีควันและใช้สารเคมีในอากาศสดชื่นควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าสารอันตรายทั้งหมดจะเข้าไปในปอด เราให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีดูแลคุณภาพอากาศที่บ้าน
สารบัญ:
- คุณภาพอากาศ: อากาศที่ดีต่อสุขภาพในห้องครัว
- คุณภาพอากาศ: อากาศในห้องน้ำ
- คุณภาพอากาศ: ต้องใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในฤดูหนาว
- คุณภาพอากาศ: ในบ้านสูบบุหรี่
- คุณภาพอากาศ: เครื่องฟอกอากาศ
- คุณภาพอากาศ: การตากเป็นสิ่งสำคัญ
- คุณภาพอากาศ: ไม่อุ่นหรือเย็น
- คุณภาพอากาศ: อารมณ์และอโรมาเทอราพี
- คุณภาพอากาศ: ไอออนมากขึ้น
คุณภาพอากาศมีความสำคัญยิ่ง ผู้ใหญ่ออกกำลังกาย 22,000 ครั้งต่อวัน ลมหายใจดูดซับจาก 15 ถึง 20,000 ลิตรของอากาศ ในแต่ละลมหายใจเราหายใจเข้าจาก 40 ถึง 75,000 อนุภาคฝุ่น ฝุ่น 1 กรัมประกอบด้วยอนุภาคต่างๆ 700 ล้านอนุภาคซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก ขนเล็ก ๆ ที่งอกในจมูกจะดักจับอนุภาคที่ใหญ่ที่สุดจากอากาศเสีย เราจะกำจัดมันโดยการทำความสะอาดจมูกอย่างระมัดระวัง หากไปไกลกว่านั้นก็จะไปอยู่ที่กล่องเสียงซึ่งสามารถเอาออกไปพร้อมกับน้ำลายได้
ยังคงมาจากหลอดลมสามารถขับออกได้ตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามอนุภาคที่เล็กที่สุดจะอยู่ในปอด ฝุ่นที่เกาะอยู่ทำให้เกิดโรคต่างๆมากมายและบางครั้งอาจถึงขั้นเสียชีวิต การเพิ่มความเข้มข้นของฝุ่นในอากาศ 10 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตรทำให้จำนวนผู้เสียชีวิตเพิ่มขึ้น 0.5 ถึง 1 เปอร์เซ็นต์โรคหอบหืดเพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์และกรณีของโรคหลอดลมอักเสบ 25 เปอร์เซ็นต์อากาศเสียสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
แม้แต่โรคใหม่ก็ถูกแยกออกซึ่งเกี่ยวข้องกับการอยู่ในห้องที่มีอากาศเป็นพิษเป็นเวลานาน เรียกว่ากลุ่มอาการอาคารป่วย อาการคล้ายกับไข้หวัดและการโจมตีที่ตามมาจะทำลายระบบภูมิคุ้มกันอย่างเป็นระบบ
คุณภาพอากาศ: อากาศที่ดีต่อสุขภาพในห้องครัว
อากาศที่สะอาดจะทำให้เรามีไอเสียที่ดี จ่ายเงินเพื่อติดตั้งเพื่อทาสีผนังให้น้อยลงเปลี่ยนตู้และล้างฝุ่นมัน เครื่องสกัดที่มีประสิทธิภาพจะช่วยปกป้องเราจากกลิ่นครัวที่หลงทางอยู่รอบ ๆ อพาร์ตเมนต์
เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพในห้องครัวอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย อนุภาคที่ถูกฉีดพ่นสามารถเกาะติดกับอาหารเปลี่ยนรสชาติและทำให้อาหารเป็นพิษได้ เครื่องฟอกอากาศแบบเจลสามารถเก็บไว้ในตู้ที่มีถังขยะเท่านั้น
ได้กลิ่นที่น่ารับประทานด้วยการแขวนสมุนไพร มิ้นท์โรสแมรี่มาจอแรมและใบโหระพามีกลิ่นหอมมากในความอบอุ่นและความชื้นซึ่งมีอยู่มากมายในครัวเมื่อปรุงอาหาร การปรุงสมุนไพรยังช่วยขับกลิ่นไม่พึงประสงค์ออกไปจากห้องครัว ก็เพียงพอที่จะใส่ใบสะระแหน่หนึ่งกำมือหรือโรสแมรี่หนึ่งกำมือในน้ำนำไปต้มและทิ้งไว้ข้ามคืน
สำคัญองค์การอนามัยโลก (WHO) ประกาศว่าเรากำลังตกอยู่ในอันตรายจากการแพร่ระบาดของคุณภาพอากาศที่ไม่ดีในสำนักงานบ้านร้านกาแฟและห้องประชุม ประกอบด้วยสารพิษตั้งแต่ 4 ถึง 10 และบางครั้งอาจมีสารพิษมากกว่าอากาศภายนอกถึง 100 เท่า สารพิษ - ฟอร์มาลดีไฮด์ตะกั่วไฮโดรคาร์บอนอะโรมาติกจะถูกปล่อยออกมาจากวัสดุก่อสร้างและเฟอร์นิเจอร์ ในอากาศผสมกับอนุภาคขนสัตว์ฝ้ายฝุ่นละอองเรณูสปอร์ของเชื้อรา ร่างกายไม่สามารถกำจัดมันออกไปได้ดังนั้นมันจึงสร้างขึ้นในปอดของเรา
คุณภาพอากาศ: อากาศในห้องน้ำ
สารผสมของกลิ่นที่ระเบิดได้มักก่อตัวขึ้นที่นี่ เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายเจลหรือก้อนน้ำหอมระวังอย่าให้ส่วนผสมที่แย่ลงไปอีก หากไม่มีหน้าต่างในห้องน้ำคุณสามารถวางภาชนะที่มีเจลหอมหรือแขวนถุงดอกไม้แห้งสมุนไพรหรือเครื่องเทศและเปิดประตูทิ้งไว้ในตอนกลางคืนเพื่อให้ห้องระบายอากาศได้ดี
กลิ่นฉุนทั้งหมดรู้สึกได้ถึงความชื้นที่เข้มข้นขึ้น ในสถานการณ์ฉุกเฉินคุณสามารถใช้สเปรย์ระงับกลิ่นกาย แต่แล้วเราก็หนีออกจากห้องน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการสูดดมอนุภาคฟรีออนที่เปียก
คุณภาพอากาศ: ต้องใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในฤดูหนาว
ในฤดูหนาวผลกระทบของการอยู่ในอากาศแห้งจะรู้สึกรุนแรงมากขึ้น ผิวหนังไหม้และคัน เยื่อเมือกของจมูกและลำคอแห้งจึงทำให้ติดเชื้อทางเดินหายใจได้ง่าย หากคุณพบอาการเหล่านี้แสดงว่าอพาร์ทเมนต์ของคุณมีแนวโน้มที่จะชื้นไม่เพียงพอ เมื่อลดลงต่ำกว่า 40% cilia จะหยุดเคลื่อนไหวและมีมลพิษเข้าสู่ปอดมากขึ้น
แล้วจะทำอย่างไร? ผ้าขนหนูเปียกหรือภาชนะที่มีน้ำสามารถแขวนไว้บนหม้อน้ำได้ เพื่อให้ได้ความชื้นในอากาศที่ถูกต้องในห้องที่มีพื้นที่ 30 ตารางเมตรจำเป็นต้องระเหยน้ำ 5 ลิตรทุกวัน ดังนั้นจะสะดวกกว่าหากซื้อเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศที่รับประกันได้ถึง 45-55 เปอร์เซ็นต์ ความชื้นในอพาร์ตเมนต์ อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถหักโหมกับการให้ความชุ่มชื้นได้ - ความชื้นสูงกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียเชื้อราและไร
คุณภาพอากาศ: ในบ้านสูบบุหรี่
แม้เขาจะไม่ชอบห้องที่มีควันและไม่มีการระบายอากาศ มีหลายวิธีในการทำให้กลิ่นควันเป็นกลาง ตัวที่มีประสิทธิภาพสูงสุดคือสเปรย์และเจลที่ค่อยๆดูดซับควัน สารที่ใช้ขจัดควันบุหรี่ไม่เป็นอันตราย มันทำปฏิกิริยาทางเคมีกับควันและกำจัดมัน กลิ่นหอมยังคงอยู่ในห้อง
นอกจากนี้เรายังสามารถกำจัดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้หากเราเผาไม้สนหรือไม้สนในชาม คุณสามารถเพิ่มเปลือกส้มหรือกานพลูสองสามกลีบลงไป
คุณภาพอากาศ: เครื่องฟอกอากาศ
นอกจากนี้อากาศในอพาร์ตเมนต์จะได้รับการทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพโดยเครื่องฟอกอากาศซึ่งเป็นอุปกรณ์พิเศษที่ดูดอากาศแล้วส่งผ่านระบบกรองและปล่อยสารก่อภูมิแพ้ (รวมถึงอนุภาคหมอกควัน) ฝุ่นละอองและสารก่อภูมิแพ้จากการสูดดม อุปกรณ์ดังกล่าวทำงานได้ดีโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลและสถานที่อยู่อาศัย
คุณภาพอากาศ: การตากเป็นสิ่งสำคัญ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้อากาศสะอาดและดีต่อสุขภาพคือการตากที่บ้านของคุณอย่างน้อย 15 นาทีวันละหลายครั้ง ฝนหรือน้ำค้างแข็งไม่สามารถเป็นข้อแก้ตัวได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออุณหภูมิต่ำฆ่าไรที่แพร่หลาย) เฉพาะผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ในช่วงออกดอกหรือผสมเกสรพืชที่พวกเขาแพ้เท่านั้นที่จะได้รับการยกเว้นจากภาระผูกพันนี้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรระบายอากาศในอพาร์ตเมนต์เมื่อมีหมอกควันภายนอกและคุณภาพอากาศไม่ดี
คุณภาพอากาศ: ไม่อุ่นหรือเย็น
อุณหภูมิที่เหมาะสมในระหว่างวันไม่ควรเกิน 21-22 องศาเซลเซียสจากนั้นเราจะรู้สึกดีที่สุด - เราไม่เซื่องซึมหรือหงุดหงิด ที่ 20 องศาการเผาผลาญจะสงบต่อมเหงื่อทำงานช้าลงร่างกายไม่ต้องออกแรงมากเกินไปผิวของเราไม่รับรู้สิ่งกระตุ้นที่ไม่พึงประสงค์ใด ๆ อย่างไรก็ตามอุณหภูมิที่ดีที่สุดสำหรับการนอนคือ 18 องศาเซลเซียส
คุณภาพอากาศ: อารมณ์และอโรมาเทอราพี
คุณสามารถเลือกเทียนหอม (รวมถึงสารทำให้เป็นกลางควันบุหรี่ด้วย) ตามรสนิยมของคุณ พวกเขาไม่ถูก แต่มีข้อได้เปรียบที่เผาไหม้ช้า นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณทำความสะอาดอากาศได้อย่างทั่วถึง เลือกเทียนที่ทำจากแว็กซ์ธรรมชาติ (เช่นขี้ผึ้งถั่วเหลือง) และปรุงแต่งด้วยน้ำมันธรรมชาติ
เป็นที่น่าพอใจมากที่ได้อยู่ในห้องที่มีการจุดเทียนขี้ผึ้ง น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่ทางเลือกสำหรับผู้ที่แพ้น้ำผึ้ง ผู้ที่เป็นภูมิแพ้จะหายใจลำบากในสถานการณ์เหล่านี้
ใช้น้ำมันหอมระเหยก็คุ้มค่า พวกเขาทำจากดอกไม้ใบเปลือกเมล็ดหรือผลของพืช น้ำมันหอมระเหยสองสามหยดเทลงในช่องในเตาผิงซึ่งเป็นภาชนะบรรจุน้ำมันหอมระเหยชนิดพิเศษ ก่อนหน้านั้นเทน้ำต้มสุกลงไปและจุดเทียนที่อยู่ด้านล่าง
น้ำมันอุ่นจะปล่อยสารระเหยที่มีผลต่อสมองและซึมผ่านผิวหนังและเยื่อเมือกเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่บรรเทาอาการเจ็บป่วย พวกเขาสามารถฆ่าเชื้อกระตุ้นหรือสงบลงอำนวยความสะดวกในการมีสมาธิหรือการนอนหลับ อย่าลืมเลือกน้ำมันจากธรรมชาติเท่านั้น ซินธิติกส์ที่มีกลิ่นคล้ายไม่ได้ผล
เพื่อให้อากาศสดชื่นและอารมณ์ดีขึ้นคุณสามารถจุดตะเกียงน้ำมันหอมระเหย กลิ่นหอมที่คัดสรรมาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเกิดใหม่ ใช้น้ำมันมะกอกกับสารสกัดจากพืชสำหรับตะเกียงเท่านั้น จากนั้นเราจะหลีกเลี่ยงการสูบไส้ตะเกียงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
คุณภาพอากาศ: ไอออนมากขึ้น
สุขภาพและความเป็นอยู่ของเราขึ้นอยู่กับประจุไฟฟ้าในอากาศ อุปกรณ์ไฟฟ้าที่ใช้งานได้ส่งเสริมการก่อตัวของไอออนบวกที่ทำให้สภาพร่างกายและจิตใจของเราแย่ลง ไอออนบวกผลิตโดยเครื่องรับโทรทัศน์และวิทยุระบบเรดาร์คอมพิวเตอร์ควันไอเสียและควันบุหรี่
ในทางกลับกันไอออนลบจะส่งเสริมสุขภาพ พวกมันเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติจากแสงอาทิตย์คลื่นน้ำตกและพายุ อากาศที่แตกตัวเป็นไอออนนั้นสะอาดมีแบคทีเรียน้อยลงและทำให้ร่างกายสร้างใหม่ได้เร็วขึ้น
ไอออไนเซอร์ในบ้านที่ง่ายที่สุดคือก้อนเกลือสินเธาว์ คุณยังสามารถซื้อหลอดไฟที่ปล่อยประจุลบได้ ไม่เป็นมันเป็นไอออไนเซอร์ขนาดเล็ก แต่เมื่อก้อนเกลือถูกทำให้ร้อนด้วยความร้อนที่ไหลจากหลอดไฟจะปล่อยออกมาได้ถึง 300 เปอร์เซ็นต์ ไอออนลบมากขึ้น
อย่าทำอย่างนั้น- ธูปเป็นศัตรูกับปอดของเรา ควันที่ปล่อยออกมาในระหว่างการเผาไหม้นั้นอันตรายกว่าควันบุหรี่มันจะหนาแน่นกว่ามันจะตกตะกอนได้ง่ายกว่าและเกาะติดอยู่ด้านในของถุงลม การหายใจเข้าไปไม่เพียง แต่จะทำให้คอและกล่องเสียงระคายเคืองทำให้ปวดศีรษะอย่างรุนแรง แต่ยังทำให้เกิดโรคปอดอุดกั้นซึ่งอันตรายพอ ๆ กับมะเร็ง
- ระมัดระวังในการทำให้อากาศสดชื่นที่บ้านด้วยสารระงับกลิ่นกาย หลังจากฉีดพ่นสารแล้วควรออกจากห้องรอประมาณหนึ่งสิบนาทีจากนั้นจึงระบายอากาศได้ดี แม้ว่าผู้ผลิตจะมั่นใจว่าสารที่มีอยู่ในน้ำหอมปรับอากาศนั้นไม่เป็นอันตราย แต่ก็ควรที่จะไม่สูดดมเข้าไป นอกจากนี้ยังมีสาร CFC ในสารระงับกลิ่นกายซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
"Zdrowie" รายเดือน
