การเปลี่ยนเป็นฤดูหนาวมีผลต่อร่างกายอย่างไรและจำเป็นหรือไม่?

การเปลี่ยนเวลาเป็นฤดูหนาว - แม้ว่าเราจะนอนหลับนานขึ้นปีละหนึ่งชั่วโมง แต่เรารู้สึกว่ามันรุนแรงเป็นพิเศษ อ่านสาเหตุที่เกิดขึ้น - ค้นหาว่าการเปลี่ยนแปลงของเวลาฤดูหนาวมีผลต่อร่างกายอย่างไรและทำไมเราถึงเปลี่ยนครั้งนี้สองครั้งใน 365 วัน นอกจากนี้ยังได้รับทราบวันที่เฉพาะเมื่อเวลาเปลี่ยนเป็นฤดูหนาว!

การเปลี่ยนเป็นฤดูหนาวมีผลต่อร่างกายอย่างไร?

อาจดูเหมือนว่าการเปลี่ยนไปใช้เวลาฤดูหนาวเมื่อเราใส่นาฬิกากลับเข้าไปโดยเพิ่มเวลานอนเพิ่มขึ้นอีก 1 ชั่วโมงจะช่วยจัดการกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล แต่การเปลี่ยนแปลงมีผลในทางตรงกันข้าม การย้ายเวลาหนึ่งชั่วโมงไปสู่เวลาออมแสงทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเช่นเดียวกับคนที่เปลี่ยนเขตเวลา ก่อนที่ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปเป็นจังหวะที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงคุณอาจรู้สึกไม่อยากอาหารง่วงนอนมากเกินไปมีปัญหาในกระเพาะอาหารสับสนและความเป็นอยู่ที่แย่ลง ร่างกายต้องการเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์เพื่อเปลี่ยนไปใช้เวลาอื่น ผลของการเปลี่ยนเวลาโดยเฉพาะส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มั่นคง

1. การเปลี่ยนเป็นฤดูหนาวทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ข้อสรุปนี้ได้มาจากนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Aarhus ในเดนมาร์ก 2 พวกเขาศึกษากรณีของคนจำนวนมากถึง 185,000 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าในปี 1995-2012 ปรากฎว่าการเปลี่ยนเป็นฤดูหนาวจะเพิ่มอุบัติการณ์ของโรคนี้ได้มากถึง 8-11% ในเดือนหลังจากการเปลี่ยนแปลงนี้คือในเดือนพฤศจิกายน นักวิจัยยังคำนึงถึงปัจจัยต่างๆเช่นสภาพอากาศที่เลวร้ายลงและช่วงเวลากลางวันที่สั้นลง - ตามที่กล่าวมามันเป็นความจริงของการเปลี่ยนไปใช้เวลาฤดูหนาวที่มีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในร้อยละของผู้ป่วยดังกล่าว

2. ความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพ

การเปลี่ยนเวลายังนำไปสู่การหยุดชะงักของนาฬิกาชีวภาพซึ่งกำหนดให้เป็นวิถีชีวิตที่เฉพาะเจาะจง การเปลี่ยนนาฬิกาทีละชั่วโมงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงนิสัยของเราเช่นเวลาตื่นนอนและรับประทานอาหาร ทั้งหมดนี้มีผลกระทบต่อการรบกวนของสภาวะสมดุลซึ่งมีผลต่อทรงกลมทางจิตด้วย การปรับเปลี่ยนจังหวะ circadian มีผลต่อการหลั่งฮอร์โมน circadian - คอร์ติซอลและเมลาโทนิน

อ่านเพิ่มเติม: ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล - ปีนี้คุณรู้สึกหดหู่หรือไม่? BIORITHM ขึ้นอยู่กับนาฬิกาและฤดูกาล ใช้จังหวะตามธรรมชาติของนาฬิกาชีวภาพในฤดูหนาว ฤดูหนาวและการขาดแสงมีผลต่อร่างกายอย่างไร?

3. ใช้พลังงานน้อยลง

คอร์ติซอลมีหน้าที่ในการเผาผลาญยับยั้งปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันภูมิแพ้และการอักเสบ เป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ตามธรรมชาติที่มีผลอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันเรียกว่า 'ฮอร์โมนความเครียด' หากนาฬิกาชีวภาพเป็นปกติและเวลาเข้านอนไม่เปลี่ยนแปลงเนื่องจากเวลาเปลี่ยนไปการนอนหลับจะตื้นขึ้นหนึ่งชั่วโมงก่อนเวลาตื่นตามกำหนดและคอร์ติซอลจะถูกปลดปล่อย เขาเป็นผู้กระตุ้นให้เรากระทำในตอนเช้าและเพิ่มพลังให้กับเรา หากเวลาเปลี่ยนไปทำให้ชั่วโมงการนอนเปลี่ยนไปกาแฟจะต้องกระตุ้นเราแทนคอร์ติซอลในตอนเช้า

4. รู้สึกขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง

เมลาโทนินที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลมีหน้าที่รับผิดชอบต่อนาฬิกาชีวภาพของเราและการทำงานที่เหมาะสม เรียกว่า 'ฮอร์โมนแห่งค่ำคืน' เพราะกระตุ้นให้ร่างกายนอนหลับเมื่อถึงเวลากลางคืน การรบกวนของเมลาโทนินเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของเขตเวลาหรือการเสื่อมสภาพของสภาพอากาศ - วันที่มีเมฆมากตอนเช้าที่มืด จากนั้นต่อมไพเนียลจะเริ่มผลิตเมลาโทนินในช่วงบ่ายทำให้ง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง การขาดเมลาโทนินส่งผลให้เกิดอะไร?

• การนอนหลับที่ไม่ดีการตื่นขึ้นในเวลากลางคืนบ่อยครั้งการนอนหลับไม่เพียงพอตลอดเวลา
• ความผิดปกติของการเผาผลาญและการเพิ่มน้ำหนัก
• ความเหนื่อยล้าและความรู้สึกไม่สบายอย่างถาวร

5. ระคายเคืองและสมาธิแย่ลง

การเปลี่ยนเป็นฤดูหนาวมักเกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับสมาธิความหงุดหงิดและอารมณ์ไม่ดีและแม้กระทั่งปัญหาการย่อยอาหาร การเปลี่ยนแปลงเวลาเกี่ยวข้องกับแนวคิดของสภาวะสมดุลเช่นการควบคุมตนเองและความสมดุลระหว่างร่างกายและสิ่งแวดล้อมภายนอก สภาวะของสภาวะสมดุลที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับการรักษาความดันโลหิตอุณหภูมิของร่างกายและสัดส่วนของออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายให้เหมาะสม

สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

เราเปลี่ยนเวลาจากฤดูร้อนเป็นฤดูหนาวในคืนวันเสาร์ที่ 28 ตุลาคมเป็นวันอาทิตย์ที่ 29 ตุลาคม 2017 เราใส่นาฬิกากลับตั้งแต่ 3.00 น. ถึง 2.00 น.

โปรดจำไว้ว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จำนวนมากจะเปลี่ยนโดยอัตโนมัติ แต่ในเช้าวันอาทิตย์ควรตรวจสอบว่านาฬิกาทั้งหมดแสดงเวลาฤดูหนาวปัจจุบันหรือไม่

การเปลี่ยนเวลาเป็นฤดูหนาว - จำเป็นหรือไม่?

ความคิดเห็นในเรื่องนี้ถูกแบ่งแยก - ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิดการเปลี่ยนไปใช้เวลาฤดูหนาวไม่มี "เหตุผล" ในทางดาราศาสตร์และไม่ได้เป็นผลมาจากความจำเป็นในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในธรรมชาติ เราเปลี่ยนเป็นฤดูหนาวเพราะเราสร้างขึ้นมาเอง เริ่มต้นในศตวรรษที่ 18 กับเบนจามินแฟรงคลินนักการเมืองชาวอเมริกันที่ต้องการให้ผู้คนตื่นขึ้นมาในช่วงฤดูหนาวและเข้านอนให้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามความคิดของเขายังไม่เข้าใจและต้องรอการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเป็นเวลานาน ประเทศแรกที่แนะนำการเปลี่ยนแปลงเวลาคือเยอรมนีในปี พ.ศ. 2459 ในโปแลนด์มีการเปลี่ยนเวลาเป็นระยะระหว่างสงครามโลกครั้งที่ 1 และครั้งที่ 2 จากนั้นระหว่างการยึดครองของนาซีและหลังสงครามในปี 2489-2492, 2500-2507ในที่สุดในปี 1977 การเปลี่ยนแปลงเป็นเวลาฤดูหนาวและฤดูร้อนได้รับการแนะนำในโปแลนด์ แต่มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในปี 1995 จนถึงตอนนั้นเราได้เปลี่ยนเวลาเป็นฤดูหนาวในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนกันยายนตอนนี้การเปลี่ยนแปลงจะถูกนำมาใช้ในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตุลาคม

การเปลี่ยนเป็นฤดูหนาวจะเกิดขึ้นใน 70 ประเทศทั่วโลกโดยส่วนใหญ่อยู่ในยุโรป (ยกเว้นไอซ์แลนด์) แต่ในสหรัฐอเมริกาออสเตรเลียแคนาดาเม็กซิโกนิวซีแลนด์ด้วย

ทำไมถึงเปลี่ยนเป็นฤดูหนาว?

ดังนั้นหากการเปลี่ยนเป็นฤดูหนาวไม่เป็นไปตามธรรมชาติเหตุใดจึงดำเนินการเลย? หนึ่งในแรงจูงใจหลักคือการประหยัดพลังงาน อย่างไรก็ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการมาหลายปีแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของเวลาไม่อนุญาตให้เกิดขึ้นเลยและในหลาย ๆ กรณีทำให้เกิดการสึกหรอมากขึ้น ศาสตราจารย์ Hendrik Wolff จากมหาวิทยาลัยวอชิงตันซึ่งทำการวิจัยเกี่ยวกับการประหยัดพลังงานหลังจากเปลี่ยนเป็นฤดูหนาวกล่าวว่าในความเป็นจริงพบว่ามีการใช้พลังงานที่ลดลงในตอนเย็น แต่จะเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงเช้ามืด 1 เช่นเดียวกับเวลาฤดูร้อน วันอันยาวนานบังคับให้คุณต้องกลับบ้านเร็วขึ้นซึ่งยังมีอุณหภูมิสูงมากซึ่งต้องใช้พัดลมและเครื่องปรับอากาศ ยิ่งไปกว่านั้นข้อสังเกตที่เกิดขึ้นในออสเตรเลียหลังจากมีการเปลี่ยนแปลงเวลาในส่วนต่างๆของออสเตรเลียในช่วงทศวรรษแรกของศตวรรษที่ 21 แสดงให้เห็นว่าการใช้พลังงานสูงขึ้นเล็กน้อย

การเปลี่ยนเป็นฤดูหนาวยังเป็นการป้องกัน ... อุบัติเหตุ - กิจกรรมของมนุษย์จะลดลงเมื่อไม่มีแสงภายนอกดังนั้นความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุประเภทต่างๆ (โดยเฉพาะอุบัติเหตุทางถนน) จึงต่ำกว่า

คุ้มค่าที่จะรู้

จะลดผลกระทบจากการเปลี่ยนเป็นฤดูหนาวได้อย่างไร?

คุณสามารถลองโกงเวลาที่เปลี่ยนไปเล็กน้อยโดยปล่อยให้นาฬิกาชีวภาพทำงานตามปกติ หากวิถีชีวิตของคุณถูกควบคุมให้พยายามค่อยๆเปลี่ยนเวลาทำกิจกรรม แทนที่จะนอนนานขึ้นหนึ่งชั่วโมงให้ลุกขึ้น "แบบเดิม" หนึ่งชั่วโมงก่อนหน้าตามเวลาใหม่และกินอาหารเช่นอาหารเช้านานขึ้นหรือไปซื้อของ หากคุณมีเวลาทำงานที่ยืดหยุ่นได้ให้มาที่สำนักงานและออกไปพร้อมกันก่อนที่นาฬิกาจะเปลี่ยน วันรุ่งขึ้นให้มาทำงานช้ากว่าวันถัดไปและอื่น ๆ จนกว่านาฬิการ่างกายของคุณจะรีเซ็ตซึ่งจะใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ ในตอนเย็นอย่านั่งหน้าทีวีเพราะมันแค่สี่ทุ่ม (ในความเป็นจริง 11 โมงเย็น) และคุณคิดว่าจะมีเวลานอน เข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมง

แหล่งที่มา:

1. เข้าถึงการศึกษาบนเว็บไซต์: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. เข้าถึงข้อมูลเกี่ยวกับการศึกษาบนเว็บไซต์: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

บทความแนะนำ:

Snooze: ทำไมคุณถึงควรใช้และนานแค่ไหน?