ติดกาแฟ

หากดำเนินการตามมาตรการที่เหมาะสมคาเฟอีนจะไม่แสดงถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณต้องการกาแฟมากกว่าสามถ้วยต่อวันคุณอาจต้องพึ่งเครื่องดื่มนี้มากเกินไปซึ่งอาจมีผลเสียต่อร่างกายได้

ฉันสามารถดื่มกาแฟได้กี่ถ้วย

สมาคมการแพทย์แห่งอเมริการายงานว่าการดื่มกาแฟในระดับปานกลางไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพตราบใดที่คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ถ้วยกาแฟ 8 ออนซ์จำนวน 4 ถ้วย (ทั้งหมด 1 ลิตร) ในแต่ละวันมีปริมาณปานกลาง เริ่มต้นด้วยกาแฟขนาด 8 ออนซ์จำนวน 10 ถ้วย (รวม 2.4 ลิตร) ในแต่ละวันถือว่ามีปริมาณมากเกินไป

ในกรณีของการพึ่งพาอาศัยบุคคลนั้นต้องการปริมาณที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการและยังคงใช้งานอยู่ หากคุณลดปริมาณกาแฟความหงุดหงิดปวดศีรษะและความสามารถในการลดสมาธิอาจเกิดขึ้นได้

ผลของกาแฟต่อระบบประสาท

มันช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและเป็นสารขับปัสสาวะนั่นคือช่วยกำจัดของเหลว คาเฟอีนจะไปถึงสมองในเวลาอันสั้นและไม่สะสมในเลือดหรือร่างกาย แต่กลับออกทางปัสสาวะ

กาแฟทำอะไร

มันไม่ได้มีส่วนร่วมทางโภชนาการใด ๆ และไม่ช่วยลดผลกระทบของแอลกอฮอล์ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยม แม้ว่ามันจะสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาอย่างรวดเร็วสำหรับความเหนื่อยล้าและอาการง่วงนอน

คาเฟอีนพบได้ในพืชบางชนิดเช่นถั่วโคล่ากาแฟใบชาและเมล็ดโกโก้ นอกจากนี้ยังสามารถผลิตเทียม

คาเฟอีนไม่พบในกาแฟเท่านั้น มันยังอยู่ใน: เครื่องดื่มให้พลังงาน (ที่มีคาเฟอีนเข้มข้นสูง), โคล่าและผลิตภัณฑ์ที่ได้จากโกโก้เช่นช็อคโกแลต เช่นเดียวกับการเคี้ยวหมากฝรั่งชาและยารักษาโรคบางชนิดซึ่งได้มาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาเช่นยาบรรเทาอาการปวดและยาลดความเย็น

ผลกระทบที่เป็นอันตรายของกาแฟ

ปัญหาปรากฏขึ้นเมื่อเราละเมิดการบริโภคคาเฟอีน ยกตัวอย่างเช่นหงุดหงิดวิตกกังวลหงุดหงิดกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายตื่นเต้นนอนไม่หลับปวดหัวอิศวรหัวใจเต้นผิดจังหวะและรู้สึกไม่สบายท้อง

การบริโภคคาเฟอีนจำนวนมากสามารถป้องกันการ ดูดซึมแคลเซียม ซึ่งจะนำไปสู่การผอมบางของกระดูก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับคลื่นไส้อาเจียนและตัวสั่น

ใครไม่ควรดื่มกาแฟ

ระดับการยอมรับคาเฟอีนไม่เหมือนกันในทุกคน มันมีข้อห้ามว่าเด็กคนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับผู้ป่วยโรคเบาหวานและกาแฟเครื่องดื่มความดันโลหิตสูง ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์ควร จำกัด ปริมาณของพวกเขา

คนที่ทุกข์ทรมานจากกรดไหลย้อนความดันโลหิตสูงที่ลดลงด้วยยาเสพติดหรือการเต้นของหัวใจผิดปกติหรือรวดเร็วไม่ควรบริโภคคาเฟอีน เช่นเดียวกับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมาน จากอาการปวดเต้านม หรือการกระแทก

เด็ก ๆ สามารถดื่มกาแฟได้หรือไม่

กาแฟอาจเป็นอันตรายต่อสารอาหารของเด็กได้เนื่องจากมันลดความอยากอาหาร คุณไม่ควรทดแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของคุณเช่นนม


รูปภาพ: © Irina Tischenko