การงีบหลับช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของโรงเรียน

นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าพยักหน้าในนักเรียนถึง 12 ปีเพิ่มพลังงานของพวกเขา

- การศึกษาที่มีเด็ก 3, 000 คนอายุระหว่าง 10 ถึง 12 ปีแสดงให้เห็นว่าการ งีบกลางวันจะช่วยเพิ่มความสุขการควบคุมตนเองพลังงานและสติปัญญา

การวิจัยได้ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียและมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียสหรัฐอเมริกาเพื่อตรวจสอบว่ามีการงีบหลับแนะนำอายุเท่าใดระหว่างวันที่โรงเรียน ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร SLEEP (ภาษาอังกฤษ) แสดงให้เห็นว่าการฝึกฝนของ หัวหน้าในการพักฟื้นในช่วงกลางวันไม่ใช่คำแนะนำพิเศษสำหรับเด็ก ๆ แต่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 12 ปี

ในช่วงห้าวันของการศึกษา เด็กที่งีบหลับเป็นเวลาอย่างน้อยสามวันแสดงพฤติกรรมสงบและเพิ่มขึ้น 7.6% ในไอคิว การพักครั้งนี้เป็นช่วงเวลาหนึ่งของการพักฟื้นเนื่องจากไม่มีการนอนหลับตอนกลางคืนตามที่อธิบายโดยผู้เขียนหลักของการวิจัย Jianghong Liu จำได้ว่าความง่วงนอนนั้นส่งผลกระทบต่อเด็กถึง 20%

งีบเป็นเวลาพักผ่อนสำหรับเด็กและคนหนุ่มสาวและสำหรับผู้ใหญ่ถึงแม้นักวิทยาศาสตร์ญี่ปุ่นจะชี้ให้เห็นในการศึกษาอื่นว่า หัวเหล่านี้ไม่ควรเกิน 40 นาที มิฉะนั้นความเสี่ยงในการเกิดกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและโรคเบาหวานนั้นเพิ่มขึ้น

ภาพถ่าย: © Pixabay