มันดาลารูปวงกลมเป็นกิจกรรมสร้างสรรค์รูปแบบโบราณที่มีอยู่ในทุกวัฒนธรรม แผ่นกระดาษดินสอสีและเศษไม้ - จำเป็นเพียงเล็กน้อยที่จะรู้สึกถึงความสุขในการสร้างสรรค์ของเด็กอีกครั้ง! การวาดภาพที่เกิดขึ้นเองช่วยให้คุณแสดงออกและเข้าถึงสิ่งที่เราซ่อนอยู่ในซอกหลืบที่ลึกที่สุดของจิตวิญญาณ เรียกว่ากระบวนการทำงาน
จักรวาลหรือรูปวงกลมทำให้มนุษย์ดึกดำบรรพ์แสดงความเป็นหนึ่งเดียวกับโลกและศรัทธาในการดำรงอยู่ของลำดับจักรวาลที่สูงขึ้น และด้วยการหลงระเริงไปกับความหลงใหลในการสร้างสรรค์มันก็ช่วยลดความตึงเครียดและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง มันอยู่ในสองความเชื่อนี้ - เกี่ยวกับความหมายที่ยอดเยี่ยมของวงกลมภาพและบทบาทในการรักษาของความคิดสร้างสรรค์ซึ่งเป็นหนึ่งในเทคนิคทางจิตวิทยาที่เรียกว่า ทำงานกับกระบวนการ
คำว่า mandala มาจากภาษาสันสกฤตและหมายถึงรูปภาพในรูปวงกลม เป็นภาพแรกเริ่มที่มีอยู่ในวัฒนธรรมใด ๆ ซึ่งมักมีลักษณะศักดิ์สิทธิ์ ตามที่ Karol Gustaw Jung ผู้แนะนำธีมนี้ให้กับจิตวิทยาจักรวาลนี้เป็นสัญลักษณ์ของความสมบูรณ์และความสมบูรณ์เป็นสัญลักษณ์ของตัวตนและเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงจิตใต้สำนึกและสื่อสารกับตัวตนที่ลึกซึ้งของเรา จุงเองฝึกฝนการสร้างมันดาลาทุกวันเป็นเวลาหลายปีก่อนที่จะใช้วิธีนี้ในการทำงานกับผู้ป่วย
- ด้วยความช่วยเหลือในการวาดภาพเราปลดปล่อยอารมณ์ทำให้เรารู้จักตัวเองและโลกได้ดีขึ้นและด้วยเหตุนี้เราจึงพัฒนาบุคลิกภาพของเรา - Agnieszka Czapczyńskaผู้ฝึกสอนจากมูลนิธิ Women's Place ในวอร์ซออธิบาย
Mandala: ปิดเสียงของนักวิจารณ์
ผู้หญิง 8 คนมาที่เวิร์คช็อปที่นำโดย Agnieszka หัวข้อของการประชุมคือความสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ของเรา เรานั่งเป็นวงกลมบนพื้นบนเบาะนุ่มสบายและมองไปที่กล่องกระดาษแข็งสีสันสดใสและสีพาสเทลที่วางอยู่ตรงหน้าด้วยความวิตกกังวล จะเลือกไพ่ใบไหนดี? ดินสอสีอะไร? หัวของฉันว่างเปล่าวาดไม่ออก - ไม่เป็นไร. ที่นี่ไม่จำเป็นต้องมีความสามารถ - ครูฝึกสงบลงและขอให้เราหลับตา เราเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่สงบจิตใจสั้น ๆ ประเด็นคือการลืมปัญหาจงอยู่ที่นี่และตอนนี้เท่านั้น ฉันหายใจอย่างสงบ ฉันปล่อยให้ความคิดของฉันไหลผ่านจิตใจของฉันอย่างอิสระโดยไม่หยุดความคิดใด ๆ
- บทนำนี้สำคัญมาก ภาพจะถูกสร้างขึ้นตามธรรมชาติโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของจิตสำนึก ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องเคลียร์พื้นที่ของเสียงที่ไม่จำเป็นซึ่งทุกคนมีอยู่ในใจ เรามุ่งเน้นทางวัฒนธรรมต่อโลกภายนอกและเรารับฟังนักวิจารณ์ภายในของเราอยู่ตลอดเวลาซึ่งบอกเราว่าต้องทำและคิดอย่างไร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้สึกถึงร่างกายอารมณ์ของคุณกำหนดสถานที่ที่ฉันอยู่ในขณะนี้ เมื่อเราเงียบมากเท่านั้นที่เราจะเข้าถึงดินสอสี - Agnieszka กล่าว
อ่านเพิ่มเติม: Monday Syndrome - วิธีเอาชนะความกลัวในวันอาทิตย์ในสัปดาห์ที่จะมาถึงการยอมรับตนเอง: 13 เคล็ดลับในการรู้สึกดีกับตัวเองการเสพติดร่วม: อาการและการรักษา
Mandala: รู้สึกถึงความสุขในการสร้าง
น่าประหลาดใจหลังจากทำสมาธิสั้น ๆ ฉันไม่ลังเลที่จะเลือกกระดาษแข็งสีเหลือง ฉันเริ่มวาดวงกลมด้วยดินสอสีฟ้า ตอนแรกลังเลแล้วก็กล้าขึ้นหน่อย ฉันเอื้อมหยิบดินสอสีมากขึ้น: แดง, ขาว, ชมพู, น้ำเงิน ... วงกลมขนาดเล็กกว่าปรากฏในวงกลมของฉันหมุนวนไปตรงกลาง ฉันวาดรูปได้อย่างมั่นใจมากขึ้นเรื่อย ๆ หลังจากนั้นไม่นานฉันก็เริ่มใช้นิ้วถูสีพาสเทลสนุก ๆ เหมือนเด็ก ๆ ฉันเหลือบไปเห็นเพื่อนบ้านเป็นระยะ ๆ เห็นได้ชัดว่าพวกเขาแต่ละคนรู้สึกมีความสุขเหมือนกันในการสร้าง ฉันวาดโดยไม่ต้องคิดโดยสัญชาตญาณ จากตรงกลางมันดาลาของฉันฉันวาดรังสีสีชมพูที่ทะลุขอบด้านนอก ด้วยการเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้นฉันทำให้วงกลมหนาขึ้น ฉันไม่สามารถเอาชนะความหลงใหลในภาพวาดของฉันได้ ...
- ช่วงเวลาแห่งการวาดภาพคือการเยียวยาเพราะนอกเหนือจากความจริงที่ว่ามันเป็นความสุขที่บริสุทธิ์แล้วมันยังปล่อยให้สิ่งต่างๆเกิดขึ้นซึ่งปกติจะไม่ปรากฏ เราเปิดเผยอารมณ์ที่ซ่อนอยู่โดยไม่มีการเซ็นเซอร์ตัวเอง - ผู้ฝึกสอนอธิบาย เราวางภาพวาดไว้บนพรมรอการตีความอย่างอดทน อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่าประหลาดใจเกิดขึ้นที่นี่: Agnieszka ไม่ได้ทำการวินิจฉัย ตามคำถามของผู้ฝึกสอนเราพูดถึงมันดาลาของเรา เรามีโอกาสที่จะเข้าใจความหมายที่ซ่อนอยู่ของพวกเขา
สำคัญ
Mandala เหมาะสำหรับเด็กสมาธิสั้น
Karol Gustaw Jung จิตแพทย์และนักจิตวิทยาชาวสวิสผู้สร้างจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ให้ความสำคัญในการบำบัดรักษา จากการสังเกตความคิดสร้างสรรค์แบบนี้ในผู้ป่วยเด็กเขากล่าวว่าการวาดภาพในรูปแบบวงกลมช่วยให้เด็กเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งแม้กระทั่งการทำสมาธิ ความสงบและการผ่อนคลายที่ทำได้ด้วยวิธีนี้จะช่วยฟื้นฟูจิตใจและบรรเทาอาการทางกายภาพของความเครียด นักจิตบำบัดและนักการศึกษาร่วมสมัยใช้วิธีนี้และได้ผลลัพธ์ที่ดีมากรวมถึง ที่ทำงานกับเด็กสมาธิสั้น มันดาลาทำให้กระบวนการยับยั้งมีผลเหนือกระบวนการกระตุ้น เป็นผลให้สมาธิของความสนใจดีขึ้นและเด็กสามารถทำงานด้วยความพากเพียรมากขึ้นและทำตามเป้าหมายอย่างสม่ำเสมอ มันดาลายังลดจำนวนตอนของพฤติกรรมรุนแรงดังนั้นบางครั้งจึงใช้ในการทำงานกับเด็กที่ก้าวร้าว
Mandala: ดูเงาของคุณ
- การทำงานกับภาพวาดมักถูก จำกัด ในการปฏิบัติทางจิตวิทยาเพื่อวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัยฉันช่วยในการเข้าถึงรหัสสัญลักษณ์ของแต่ละบุคคลโดยการเปิดเผยสิ่งที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึก แต่ทุกคนต้องเดินบนเส้นทางสู่ความเข้าใจเพียงอย่างเดียว - Agnieszka กล่าว ดังนั้นงานของฉันคือค้นหาสิ่งที่ทำให้ฉันรำคาญที่สุดในภาพวาดสิ่งที่ฉันคิดว่าแปลกที่สุดในภาพวาด ฉันกำลังคิดถึงมันดาลาของฉัน ฉันไม่คิดว่าฉันจะชอบห่วงสีกรมท่าขนาดนั้นที่ฉันวาดไปดื้อ ๆ ใช่เธอทำให้ฉันรำคาญมากที่สุด แต่มันหมายความว่าอย่างไร? - องค์ประกอบที่ได้รับการยอมรับน้อยที่สุดของภาพวาดเป็นสัญลักษณ์ของส่วนของตัวเราที่เราไม่มีการติดต่ออย่างมีสติ - Agnieszka อธิบาย - นี่คือส่วนหนึ่งของเราที่อยู่ไกลที่สุดจากตัวตนของเรานั่นคือจากการที่เรารับรู้ตัวเองและวิธีที่เราต้องการให้คนอื่นรับรู้ เนื่องจากตัวตนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของตัวเราชุดสูทแบบหนึ่งที่เราเข้ากันได้และทำให้เราขาดการติดต่อกับศักยภาพสูงสุดของเรา เราแต่ละคนมีความเป็นไปได้มากกว่าที่เราใช้ทุกวัน ช่วงเวลาแห่งการค้นหาชิ้นส่วนที่หายไปนี้และผสานรวมเข้ากับตัวตนเป็นงานที่ต้องทำอย่างแท้จริง ฉันพยายามตอบคำถามว่าขอบหนาในมันดาลาของฉันคืออะไร กำแพงที่กั้นฉันจากโลกและสิ่งที่ฉันต้องการจะกำจัด? ฉันสงสัยว่านั่นอาจหมายถึงอะไรในแง่ของความสัมพันธ์ของฉันกับคนอื่น คันธนู? ต้องการการอนุมัติหรือไม่? ฉันตระหนักดีว่ากำแพงนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นศัตรูเลย บางทีมันอาจจะปกป้องขีด จำกัด ของฉันกำหนดความเป็นตัวของตัวเอง? ฉันเริ่มชอบเธอแม้ว่าฉันจะยังชอบแสงสีชมพูที่ออกมาอย่างขี้อาย
Mandala: เปลี่ยนลบให้เป็นบวก
- ครั้งหนึ่งในระหว่างการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับความสัมพันธ์ผู้หญิงคนหนึ่งได้ผ่าครึ่งมันดาลา ส่วนหนึ่งร่าเริงอบอุ่น "ยิ้ม"; ที่สอง - เย็นและห่างไกล เป็นแผนกนี้ที่เธอไม่ชอบมากที่สุด เธอพบว่าตัวเองเป็นคนสองหน้าและชอบที่ตัวเองเป็นคนใจดีเอาใจใส่และเสียสละ ในระหว่างการทำงานเราเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเองในแง่ลบ ผู้หญิงคนนี้เข้าใจว่าเธอไม่จำเป็นต้องนุ่มนวลและอบอุ่นเสมอไปเธอก็มีสิทธิ์ที่จะปิดและห่างเหินในความสัมพันธ์ของเธอกับคนอื่น เธอตระหนักว่าอาจมีทั้งแบบนั้นและแบบนั้น เธอเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" เธอกล้าแสดงออกมากขึ้นและเมื่อปรากฎออกมาเธอต้องการสิ่งนี้อย่างมากในชีวิตของเธอ Agnieszka เล่า จุดประสงค์ของการทำงานกับกระบวนการนี้คือการทำให้เชื่องส่วนหนึ่งของศักยภาพของเราที่เราไม่สามารถใช้ได้เพราะมันไม่เข้ากับภาพลักษณ์ของเราเอง ตัวอย่างเช่นคนที่มองว่าตัวเองเป็นคนสงบมักจะผลักไสลักษณะที่ก้าวร้าวออกไป จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราปิดกั้นการเข้าถึงส่วนใดส่วนหนึ่งของตัวเรา? พลังงานที่หาทางออกไม่ได้หันเข้าหาเราและก่อให้เกิดปัญหามากมาย เราตกอยู่ในความขัดแย้งเรามีปัญหาในความสัมพันธ์เราป่วย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการเข้าถึงแง่มุมที่ถูกปฏิเสธของตัวคุณเองและรวมเข้ากับตัวตนของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
- เราทั้งหมด ส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพที่คุณไม่ชอบก็คือคุณเช่นกัน หากคุณพยายามมองโดยไม่ประเมินมันให้มองว่ามันเป็นเพื่อนไม่ใช่ศัตรูมันจะกลายเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับ“ ฉัน” ของคุณ - Agnieszka อธิบาย หากเราต้องการให้มันดาลาเป็นการบำบัดเราต้องมีนักจิตบำบัดนำทาง แต่ถ้ามันจะช่วยเราในการพัฒนาส่วนบุคคลเราสามารถทำตามเส้นทางนี้ได้ด้วยตัวเอง เพียงแค่หยุดวิ่งและใช้เวลาสักสิบนาทีต่อวันเพื่อการพักผ่อนและทำงานสร้างสรรค์ก็เพียงพอแล้ว หลังจากนั้นไม่นานเราก็เริ่มเรียนรู้ภาษาของเราเข้าใจมากขึ้นและยอมรับตัวเองได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ
ลึกลงไป
การทำงานกับภาพวาดช่วยให้คุณเจาะลึกลงไปในช่องว่างของจิตใต้สำนึกได้อย่างรวดเร็วและลึกซึ้ง ช่วยให้คุณสามารถรวมชิ้นส่วนต่างๆที่เราประกอบเข้าด้วยกัน มันนำสิ่งที่เราสูญเสียกลับมาให้เราผ่านการเลี้ยงดูแบบแผนทางวัฒนธรรมหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจากอดีต ด้วยเหตุนี้ทุกคนที่เลือกเส้นทางนี้จึงมีโอกาสที่จะเป็นคนที่มีความรู้ในตนเองและบูรณาการอย่างเต็มที่ การสร้างมันดาลาเป็นเพียงหนึ่งในเครื่องมือมากมายในการพัฒนาบุคลิกภาพ แต่เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและสนุกสนาน
