เรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออก. ประเภทพฤติกรรมกล้าแสดงออกและตัวอย่างการใช้งาน

ความกล้าแสดงออกไม่ใช่ทักษะโดยธรรมชาติ แต่เป็นทักษะที่ได้มาดังนั้นจึงสามารถฝึกความกล้าแสดงออกได้ การรู้จักทำตัวเพื่อรักษาขีด จำกัด ของตัวเองโดยไม่ทำร้ายผู้อื่นบวกกับการออกกำลังกายและการฝึกฝนจะเกิดผลในรูปแบบของการดูแลตัวเองแสดงความคิดและความรู้สึกของเราอย่างใจเย็นและพูดอย่างชำนาญ

เพื่อให้เข้าใจว่าพฤติกรรมที่กล้าแสดงออกคืออะไรสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพฤติกรรมก้าวร้าวและยอมจำนนคืออะไร เมื่อเราก้าวร้าวเรามีประสิทธิภาพและมั่นใจ แต่เราไม่เคารพความต้องการของผู้อื่น เราต้องการได้รับความสนใจหรือครอบงำใครบางคน เราตะโกนไม่สนใจเยาะเย้ยขัดจังหวะหรือไม่ฟังคนอื่น เรามักจะพูดว่า "คุณไม่สามารถไว้วางใจคุณได้" "คุณต้องช่วยฉัน" "คุณเหมือนเช่นเคย" ในทางกลับกันเมื่อเราอ่อนน้อมเราเต็มใจที่จะช่วยเหลืออ่อนโยนและกรุณาต่อคู่สนทนา แต่เรารู้สึกว่าเราสละสิทธิ์ของตัวเองและด้วยเหตุนี้ตัวเราเองจริงๆ เรามักจะแสดงท่าทีต่อต้านตัวเองเช่นเราให้เพื่อนยืมชุดอีกครั้งแม้ว่าเธอจะให้เรากลับมาเสียหายหรือไม่ได้ซักหลายครั้งแล้วก็ตาม จากนั้นเรารู้สึกผิดหวังไม่มีอำนาจและรู้สึกผิดต่อตัวเองและสิ่งแวดล้อม เมื่อเรายอมแพ้เรามักจะพูดว่า "น่าเสียดายที่ฉันทำไม่ได้ฉันขอโทษสำหรับสิ่งนั้น" "โอเคฉันจะทำ"

ทำไมผู้หญิงถึงไม่กล้าแสดงออก?

ผู้หญิงมักมีปัญหากับพฤติกรรมอ่อนน้อม มันมาจากไหน? ในระดับใหญ่วิธีที่เราถูกเลี้ยงดูมา - เราควรจะสุภาพช่วยเหลือดีและมีเมตตาเพราะเด็กผู้หญิงควรจะเป็นแบบนั้น ตื้นตันใจกับแบบแผนเหล่านี้เนื่องจากบางครั้งเราเป็นผู้ใหญ่เฉยเมยไม่มั่นคงและพึ่งพาผู้อื่น เมื่อเราได้ยินรอบตัวเราว่าเราเป็นเพศที่อ่อนแอกว่ามีอารมณ์มากกว่าและมีเหตุผลน้อยกว่าบางครั้งเราก็ไม่ได้พยายามทำตัวแตกต่างออกไป เราไม่ดำเนินการริเริ่มต่างๆเพราะถือว่าล้มเหลวล่วงหน้า ในฐานะแม่และภรรยาเราเรียนรู้ที่จะอ่อนโยนเข้าใจและอดทน นอกจากนี้เรายังช่วยเหลือพ่อแม่ที่มีอายุมากสนับสนุนเด็ก ๆ - กิจกรรมการดูแลและการศึกษาเหล่านี้ถูกจารึกไว้ในบทบาททางเพศ แม้ในที่ทำงานเมื่อมีความขัดแย้งเราก็มักจะพยายามยอมจำนน เป็นเรื่องยากที่เราจะส่งสัญญาณถึงความต้องการของเราเพราะเราถูกสอนให้เห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจปัญหาของผู้อื่น บ่อยครั้งพฤติกรรมที่อ่อนน้อมถ่อมตนเป็นผลมาจากความภาคภูมิใจในตนเองต่ำซึ่งก่อตัวขึ้นแล้วในวัยเด็กในความสัมพันธ์กับพ่อแม่และคนอื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับเรา (เช่นเพื่อน) ในวัยเด็กเราไม่ได้รับการสนับสนุนความอบอุ่นความรักหรือการยอมรับที่เพียงพอความเชื่อของเราเกี่ยวกับตัวเองในแง่ลบในหลาย ๆ กรณีเช่น "ฉันไม่สมควรที่คนอื่นจะเคารพฉันฉันไม่สำคัญความต้องการของฉันสำคัญน้อยกว่า อื่น ๆ ". พฤติกรรมการยอมจำนนนั้นง่ายกว่าแล้ว โชคดีที่ในฐานะผู้ใหญ่เราสามารถเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้โดยดึงความแข็งแกร่งจากความสำเร็จและความสำเร็จของเราหรือโดยการทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวช วิธีนี้จะช่วยให้เรากล้าแสดงออกได้ง่ายขึ้น

ความสามารถในการพูด - ใช้คำอะไร?

เกิดขึ้นที่เราต้องบอกว่าไม่มีญาติของเรา - เช่นพี่ชายที่ชวนเราไปวางแผนและเรามีชื่อเพื่อนในวันนั้น จะปฏิเสธอย่างมั่นใจได้อย่างไร? ตัวอย่าง: แม่ขอให้เรามาหาเธอเพื่อทานอาหารเย็นในวันอาทิตย์และเราวางแผนเดินทางไปดูหนังกับครอบครัว เราไม่ขอโทษเธอเราไม่ได้พูดว่า "น่าเสียดายที่ฉันทำไม่ได้ฉันขอโทษจริงๆ" วลีที่มีประโยชน์ ได้แก่ "ฉันจะ" "ฉันตัดสินใจ" "ฉันตกลง" "ฉันต้องการ" "ฉันเลือก" "มันสำคัญสำหรับฉัน" การปฏิเสธอย่างแน่วแน่คือหนักแน่นตรงไปตรงมาและซื่อสัตย์ มีองค์ประกอบสามอย่างในนั้นคือคำว่า "ไม่" คำแถลงว่าเราจะไม่ทำอะไรและเหตุผลที่ปฏิเสธ: "ฉันจะไม่มาทานอาหารกลางวันของคุณเพราะฉันมีแผนที่จะไปดูหนัง" เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องอ้างถึงแผนของเราไม่ใช่สิ่งที่แม่พูดนั่นคือเราไม่ได้พูดว่า: "ฉันจะไม่มาทานอาหารเย็นเพราะฉันอยู่ที่บ้านของคุณเพื่อทานอาหารเย็นเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว" นอกจากนี้เรายังไม่อ้างถึงสถานการณ์ภายนอกเช่นสภาพอากาศเลวร้ายหรือความจริงที่ว่าสามีของฉันเป็นผู้ชักชวนให้เขาไปดูหนัง ถ้าเราอยากไปดูหนังเราพูดตรงๆ จำไว้ว่าเรามีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธและไม่รู้สึกผิดแม้ว่าแม่จะเริ่มบ่นว่าเราไปเยี่ยมเธอน้อยครั้งเกินไป

จะเรียกร้องสิทธิ์ของคุณในที่ทำงานได้อย่างไร?

ความกล้าแสดงออกในที่ทำงานช่วยลดจำนวนความขัดแย้งป้องกันการชักใยของผู้อื่นลดความตึงเครียดและความเครียดทางประสาทอำนวยความสะดวกในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานด้วยบรรยากาศการทำงานที่ดีขึ้นและเราสามารถมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายในวิชาชีพของเราได้ อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าการปฏิเสธอย่างแน่วแน่ใช้ไม่ได้กับคำสั่งของเจ้านาย ตัวอย่าง: เราทำงานในสำนักงานที่มีคนเป็นโหล ในบางครั้งเพื่อนของฉันได้ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของหน้าที่ของเรา เราช่วยเธอ แต่เราโกรธกันเกี่ยวกับเรื่องนี้ ทัศนคตินี้อ่อนน้อมและน่าหงุดหงิด เราควรดูแลสิทธิของตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ทำร้ายเพื่อนในลักษณะก้าวร้าว พูดคุยกับเธออย่างใจเย็น แต่อย่าขอโทษหรือรู้สึกผิด เราพูดได้ว่า“ วันนี้ฉันจะไม่ช่วยคุณเพราะงานเหล่านี้ไม่ใช่งานของฉัน อย่าขอความช่วยเหลือจากฉันอีกต่อไป รู้สึกชินแล้ว” บางทีเพื่อนของคุณอาจจะตอบสนองในทางลบ - เธอจะไม่พอใจหรือรู้สึกไม่พอใจ เราไม่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมและอารมณ์ของเธอและเราไม่ควรรู้สึกผิดหากเรายืนยันสิทธิของเราอย่างแน่วแน่

"Zdrowie" รายเดือนอ่านเพิ่มเติม: 10 เคล็ดลับในการเอาชนะความกล้าแสดงออกของ SHIMMANCY: คำจำกัดความ แบบฝึกหัดเพื่อความกล้าแสดงออก AUTOGENIC TRAINING โดย Schultz หรือการพักผ่อนและผ่อนคลาย