ความรู้สึกไวต่อการกรีดร้อง จะจัดการกับมันอย่างไร?

สวัสดีปัญหาของฉันคือฉันเกลียดเสียงกรีดร้องอย่างมาก ตั้งแต่วัยเด็กเมื่อมีคนตะโกนใส่ฉันหรือขึ้นเสียงฉันก็เริ่มร้องไห้และยังคงเป็นเช่นนั้นมาจนถึงทุกวันนี้ ถ้าคนอื่นคุยกับฉันปกติดีทุกอย่าง ฉันขอขอบคุณคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และฉันไม่เคยโกรธใคร ปัญหาเฉพาะเกี่ยวกับการตะโกน ฉันตอบสนองทางอารมณ์อย่างมากไม่เพียง แต่เมื่อมีคนส่งเสียงของเขาใส่ฉัน แต่ยังรวมถึงอีกคนที่อยู่ต่อหน้าฉันด้วย คุณลักษณะนี้เป็นที่มาของสถานการณ์ที่ไม่สบายใจสำหรับฉันหลายครั้ง เมื่อไม่นานมานี้ฉันเริ่มงานแรกหลังจากสำเร็จการศึกษาและน่าเสียดายที่ฉันไม่ผ่านช่วงทดลองงาน บรรยากาศในที่ทำงานไม่เป็นใจ การกรีดร้องเป็นรูปแบบการสื่อสารที่ค่อนข้างธรรมดาและฉันร้องไห้สองสามครั้ง น่าเสียดายที่หัวหน้างานไม่เข้าใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ เขาไม่ชอบมันมากและไม่ได้ขยายความร่วมมือโดยระบุว่าฉันไม่พบว่าตัวเองอยู่ในทีม ตอนนี้ฉันกำลังมองหางานใหม่ แต่ประสบการณ์นี้ทำให้ฉันรู้สึกแย่มาก ฉันกลัวว่าเนื่องจากคุณสมบัตินี้ฉันจะไม่สามารถอุ่นเครื่องได้ทุกที่ คุณรู้ไหมว่าการร้องไห้ในที่ทำงานไม่เคยได้รับการตอบรับที่ดี อย่างไรก็ตามฉันพยายามที่จะไม่ยอมแพ้ต่อความกลัวนี้และก้าวต่อไป ท้ายที่สุดมันเป็นงานแรกดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไป ตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหางานใหม่ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย ทุกวันฉันใช้เวลาอยู่ใน บริษัท ที่โชคดีที่ฉันไม่ค่อยตะโกนเป็นครั้งคราวเท่านั้น บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันไม่ชินกับมันแข็งกระด้าง ในสถานการณ์ที่เป็นมืออาชีพฉันอาจจะต้องเจอกับเสียงกรีดร้องมากกว่าหนึ่งครั้ง ดังนั้นการขอคำแนะนำของฉันฉันต้องการทราบว่ามีวิธีใดบ้างที่จะ "เลื่อน" การตอบสนองทางอารมณ์ที่ร้องไห้ออกไป การเก็บอารมณ์เชิงลบไว้ในตัวเองไม่ดีต่อสุขภาพ แต่มีหลายครั้งที่ไม่เหมาะสมที่จะร้องไห้เพราะคนมองว่าคน ๆ นั้นไม่สมดุล บางครั้งฉันหวังว่าฉันจะสามารถชะลอการร้องไห้ได้เช่นที่ทำงานเพื่อสงบสติอารมณ์และรอจนกว่าฉันจะกลับบ้านเพื่อร้องไห้อย่างอิสระ มีวิธีใดบ้างในการดำเนินการนี้ ไปห้องน้ำเช่นสงบสติอารมณ์แล้วกลับมาไม่ได้ผลเพราะฉันจะต้องนั่งในห้องน้ำเป็นเวลาครึ่งวัน ถ้าฉันได้รับปฏิกิริยาเช่นนี้มันคงอยู่ค่อนข้างนานและเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะสงบสติอารมณ์ นอกจากนี้คุณจะเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติดวงตาเป็นสีแดงและทุกคนรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ในสถานการณ์อื่น ๆ ฉันไม่ได้เป็นคนโห่ร้องมากเกินไปและอ่อนไหวมากเกินไป กรุณาช่วย.

สวัสดีสถานการณ์ความรู้สึกไวต่อการกรีดร้องที่คุณกำลังอธิบายอยู่อาจเป็นเรื่องน่าอาย กลยุทธ์การรับมือขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ระบุไว้อย่างชัดเจนของความรู้สึกไวเกินไปตัวอย่างเช่น 1. หากการร้องไห้เป็นเรื่องยากที่จะหยุดเป็นเวลานานอาจมาจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่เกี่ยวข้องกับอันตรายและความสยองขวัญ หากเป็นเช่นนั้นการตอบสนองต่อความรู้สึกที่อัดอั้นมานาน (ความเจ็บปวดความหวาดกลัวหรือทั้งสองอย่าง) จะเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนความรู้สึกไวเกินนี้ การปลดปล่อยนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในกระบวนการของจิตบำบัด 2. หากปัญหาคือการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ความโกรธและการต่อต้านการร้องไห้และการป้องกันโดยการร้องไห้ซึ่งดูเหมือนว่าจะไม่ได้ผลการเปลี่ยนแปลงของปฏิกิริยาดังกล่าวอาจเกิดขึ้นในกระบวนการของจิตบำบัด 3. หากความรู้สึกไวต่อการกรีดร้องมีความสัมพันธ์กับความรู้สึกไวต่อเสียงที่ดังกว่าโดยทั่วไปไม่ใช่แค่การกรีดร้องเท่านั้นกลยุทธ์การเบี่ยงเบนความสนใจเช่นการเบี่ยงเบนความสนใจไปที่หัวข้ออื่นและการผ่อนคลายในช่วงสั้น ๆ น่าจะช่วยได้ คดีดูซับซ้อนขึ้น ฉันขอแนะนำให้คุณมองหาแหล่งที่มาของปฏิกิริยาดังกล่าว สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ถ้าเหตุผลซับซ้อนมากขึ้นความฟุ้งซ่านก็ไม่เพียงพอ ขอแสดงความนับถืออย่างสูง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

หัวหน้าคลินิกจิตบำบัดและการพัฒนาส่วนบุคคล "Empathy" นักจิตวิทยานักจิตบำบัดที่ได้รับการรับรองและได้รับการรับรอง http://poradnia-empatia.pl