อาการที่ไม่พึงปรารถนาจากความเครียดเป็นเวลานาน

อาการของความเครียดในระยะยาวหรือรุนแรงมากอาจส่งผลต่อสุขภาพและสภาพของร่างกายทั้งหมด การมีชีวิตอยู่ในความตึงเครียดทางประสาทอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดโรคร้ายแรงซึ่งบางครั้งก็จะแย่ลงหลังจากสถานการณ์ตึงเครียดสิ้นสุดลงเท่านั้น หัวใจวายหลอดเลือดเบาหวานโรคอ้วนผมร่วงซึ่งเป็นอาการที่ไม่พึงปรารถนาจากความเครียดในระยะยาว

อาการของความเครียดเรื้อรัง: ปวดศีรษะและปวดศีรษะเรื้อรัง

อาการปวดหัวเป็นผลมาจากความตึงเครียดที่มากเกินไปและการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งกระตุ้นโดยอะดรีนาลีนและการกระตุ้นของระบบประสาท ความเจ็บปวดที่เต้นแรงในขมับปรากฏขึ้นแล้วในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและค่อยๆเพิ่มขึ้นครอบคลุมทั้งศีรษะ

ผู้ป่วยรู้สึกราวกับว่าพวกเขามีห่วงรัดที่ศีรษะ ซึ่งอาจมาพร้อมกับอาการคอเคล็ด (คอ) กลัวแสงความไวต่อเสียงรบกวน อาการปวดตึงมักไม่รุนแรงเกินไป ใช้เวลาไม่กี่นาทีและทำซ้ำหลายครั้งต่อวันหรือนานหลายสัปดาห์ แล้วเรามีความรู้สึกว่าหนังศีรษะหรือเส้นผมของเราทำร้าย ปวดเรื้อรังนานเป็นเดือนเป็นปี จากนั้นความเครียดเพียงเล็กน้อยจะทำให้อาการปวดหัวสลัวรุนแรงขึ้น

อาการของความเครียดเรื้อรัง: โรคของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต

ภายใต้อิทธิพลของคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนน้ำเสียงของเส้นใยซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกจะเพิ่มขึ้นซึ่งมีผลต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดส่วนปลาย การกระตุ้นของเส้นใยซิมพาเทติกจะทำให้การเต้นของหัวใจเร็วขึ้นถึง 3 เท่าในขณะที่พาราซิมพาเทติกทำงานช้าลง สิ่งนี้นำไปสู่อาการใจสั่นหัวใจเต้นผิดจังหวะ (การเผาผลาญของแมกนีเซียมที่ถูกรบกวนในความเครียดก็มีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้เช่นกัน) และแม้แต่ภาวะหัวใจหยุดเต้น ฮอร์โมนความเครียดยังทำหน้าที่ในการเพิ่มระดับของเครื่องหมายการอักเสบเช่น C-reactive protein (CRP) ซึ่งส่งเสริมโรคหัวใจและหลอดเลือดตั้งแต่การก่อตัวของ atherosclerotic plaques ไปจนถึงภาวะหัวใจวาย

คอร์ติซอลอะดรีนาลีนและอัลโดสเตอโรนในระดับสูง (ฮอร์โมนนี้ขัดขวางสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์) ส่งเสริมความดันโลหิตสูงซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง คอร์ติซอลช่วยเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์และลดคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ซึ่งนำไปสู่การสะสมของคอเลสเตอรอลและไขมันอื่น ๆ ในผนังหลอดเลือดในรูปของคราบจุลินทรีย์ ในที่สุดหลอดเลือดก็แคบลงมากจนเลือดไม่สามารถไปถึงหัวใจได้ ความเมื่อยล้าของเลือดในหลอดเลือดดำ (เนื่องจากการแข็งตัวที่เพิ่มขึ้น) ทำให้หลอดเลือดเสียหายและการก่อตัวของลิ่มเลือดซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและนำไปสู่การอุดตัน

อาการเครียดเรื้อรัง: ปัญหาการย่อยอาหาร

อันเป็นผลมาจากความตึงเครียดทางอารมณ์ระบบประสาทอัตโนมัติถูกรบกวน ส่งคำสั่งที่รบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหารแม้ว่าจะสร้างขึ้นอย่างถูกต้องและทำหน้าที่ได้อย่างถูกต้องเช่นการย่อยอาหารและการดูดซึมเป็นเรื่องปกติ อาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของช่องท้องท้องอืดความรู้สึกอิ่มท้องร่วงหรือท้องผูกอาจเป็นสัญญาณของอาการลำไส้แปรปรวน (การหยุดชะงักของการเคลื่อนไหวของลำไส้) อาการเสียดท้อง (โรคกรดไหลย้อน) มักเป็นผลมาจากการหดตัวของกล้ามเนื้อในหลอดอาหารหรือกระเพาะอาหารผิดปกติ

อาการของความเครียดเรื้อรัง: แผลในลำไส้เล็กส่วนต้นและในกระเพาะอาหาร

ระดับอะดรีนาลีนในระดับสูงจะทำให้เยื่อบุของอวัยวะเหล่านี้ไปขัดขวางการส่งเลือดและขัดขวางการสร้างเซลล์เยื่อบุผิวใหม่ซึ่งจะเพิ่มความไวต่อกรดไฮโดรคลอริก ทั้งหมดนี้นำไปสู่การลดลงของภูมิคุ้มกันของเยื่อบุผิวและเยื่อเมือกอักเสบการกัดเซาะหรือการพัฒนาของโรคแผลในกระเพาะอาหาร แม้กระทั่งการพูดถึงแผลจากความเครียดซึ่งอาจปรากฏขึ้นในชั่วข้ามคืนภายใต้อิทธิพลของความตึงเครียดที่รุนแรง

อ่านเพิ่มเติม: อาหารสำหรับความเครียด - บรรเทาผลกระทบของความเครียดและเสริมสร้างความต้านทานต่อความเครียดความเครียด: จะเอาชนะมันได้อย่างไร? สาเหตุอาการและผลของเทคนิคการหายใจด้วยความเครียดเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความเครียด

อาการเครียดเรื้อรัง: ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนัง

บางครั้งเป็นจุดแดงบนใบหน้าและขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกบางครั้งก็เป็นลมพิษ ความเครียดยังส่งเสริมการโจมตีและทำให้อาการของโรคโรซาเซียแย่ลง การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังทั้งหมดเป็นผลมาจากการเล่นหลอดเลือดของฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนแห่งความเครียด androgenic ไม่ได้ให้บริการผิว

อาการเครียดเรื้อรัง: ปวดหลัง

อาการปวดหลังเป็นผลมาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการรับน้ำหนักมากเกินไปซึ่งจะแข็งเหมือนหินภายใต้อิทธิพลของอะดรีนาลีน ในช่วงเวลาแห่งอันตรายเราซ่อนศีรษะไว้ในอ้อมแขนและเอียงกลับ กระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกโค้งงอ เพื่อรักษาท่าทางที่เหมาะสมกล้ามเนื้ออื่น ๆ ต้องทำงาน ซึ่งมักทำให้เกิดอาการปวดบริเวณปากมดลูกหรือบั้นเอว

อ่านเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอว

เรียนรู้วิธีคลายเครียดอย่างเป็นธรรมชาติ

อาการของความเครียดเรื้อรัง: การเกิดเชื้อราในส่วนที่ใกล้ชิด

การพัฒนาของโรคเชื้อราเป็นที่ชื่นชอบโดยการลดภูมิคุ้มกันของร่างกายและในขณะเดียวกันก็มีฮอร์โมนแอนโดรเจนมากเกินไป สิ่งนี้นำไปสู่การรบกวนของแบคทีเรียตามธรรมชาติของเยื่อเมือกของอวัยวะเพศหญิงและการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค

อาการเครียดเรื้อรัง: ผมร่วง

ฮอร์โมนแอนโดรเจนที่มากเกินไปมักทำให้ผมร่วงและผมร่วงในผู้หญิง ความเครียดที่รุนแรงสามารถทำให้ผมร่วงได้ในชั่วข้ามคืน

อาการเครียดเรื้อรัง: จุกแน่นในลำคอ

ความรู้สึกสำลักกลืนลำบากความรู้สึกของก้อนในลำคอไม่เพียง แต่เกิดขึ้นในช่วงเวลาแห่งความเครียดเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นเมื่อสาเหตุของความกังวลใจหายไปนาน เป็นผลมาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในลำคอและกล่องเสียง

อาการเครียดเรื้อรัง: เบาหวาน

การรบกวนในการทำงานของเซลล์ประสาทที่ควบคุมน้ำหนักตัวและระดับอะดรีนาลีนคอร์ติซอลและฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่สูงซึ่งทำให้ระดับกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้นและการใช้เซลล์ของร่างกายลดลงทำให้เกิดความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2

อาการของความเครียดเรื้อรัง: ความผิดปกติของวงจรภาวะมีบุตรยาก

นี่เป็นเพราะการทำงานที่ถูกรบกวนของ 'เครื่องกำเนิดไฟฟ้า' hypothalamic ที่ผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมวัฏจักรรายเดือนนั่นคือกระตุ้นให้ต่อมใต้สมองหลั่งฮอร์โมนทรอปิกซึ่งจะส่งผลต่อรังไข่ที่ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในระดับความเข้มข้นที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับระยะของวัฏจักร

มีเกมฮอร์โมนและส่งผลให้ประจำเดือนมาน้อยลงและหนักขึ้น นอกจากนี้จากความเครียดทำให้ต่อมใต้สมองผลิตฮอร์โมนโปรแลคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาตามธรรมชาติระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเพื่อระงับการตกไข่ จากนั้นด้วยความสมดุลของฮอร์โมนเพศที่เหลืออยู่จึงทำให้การปฏิสนธิเป็นไปไม่ได้

อาการเครียดเรื้อรัง: โรคอ้วน

ในช่วงความเครียดเรื้อรังปริมาณของฮอร์โมน NPY ที่ทำหน้าที่เฉพาะในสมองซึ่งมีหน้าที่กักเก็บไขมันในเซลล์จะเพิ่มขึ้น ร่วมกับคอร์ติซอลจะทำให้เกิดโรคอ้วนที่เรียกว่า ท้องและไม่เพียงเพราะความอยากอาหารมากขึ้น เนื้อเยื่อไขมันบริเวณช่องท้องมีตัวรับที่ไวต่อคอร์ติซอลมากที่สุดซึ่งเซลล์ไขมัน "เปิด" ทำให้สามารถสะสมเชื้อเพลิงได้ ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดการผลิตเลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตในเนื้อเยื่อไขมันซึ่งมีผลตรงกันข้ามกับ NPY (ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม) ลดลงนั่นคือสาเหตุที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

อาการเครียดเรื้อรัง: โรคกระดูกพรุน

คอร์ติซอลส่วนเกินจะทำให้การเผาผลาญแคลเซียมและการกักเก็บในกระดูกลดลง นอกจากนี้ยังเพิ่มการขับแร่ธาตุโดยไต สิ่งเหล่านี้สามารถเริ่มหรือทำให้อาการเจ็บป่วยแย่ลงได้

นี่คือวิธีการทำงานของความเครียดในร่างกาย!

"Zdrowie" รายเดือน