ห้องซาวน่าพร้อมบริการนวดความบ้าคลั่งในไนต์คลับและอินเทอร์เน็ตเข้ามาแทนที่การเดินเล่นและตอนเย็นพร้อมหนังสือบนตักของคุณ นักจิตวิทยาส่งเสียงเตือน: เราแทบไม่สามารถพักผ่อนได้อีกต่อไป! เรานำเสนอวิธีการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพและประโยชน์ของการพักผ่อน
จากผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร "Vital" ของเยอรมันพบว่าผู้หญิง 3 ใน 4 คนและมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ ผู้ชายในเยอรมนีไม่สามารถ "รีเซ็ต" และชอบใช้เวลาว่างหลังเลิกงานเพื่ออะไรก็ได้นอกจากการพักผ่อน
ความรู้สึกที่ไม่ทำอะไรเลยในระหว่างสัปดาห์ทำให้พวกเขาเครียดจนแทนที่จะมีจิตใจที่ปลอดโปร่งและผ่อนคลายกลับมีความตึงเครียดที่น่าเบื่อหน่ายและยืดเยื้อ มีเพียง 19 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ต้องการพักผ่อนสั้น ๆ ในระหว่างวัน ผู้หญิงและ 25 เปอร์เซ็นต์ ผู้ชายในเยอรมนี คนอื่น ๆ หงุดหงิดและในกรณีที่รุนแรงถึงกับโกรธเกรี้ยว ชาวเยอรมันหายใจได้เฉพาะในช่วงสุดสัปดาห์เท่านั้น เว้นแต่จะไม่ทำงานซึ่งเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ข้อสรุปดังกล่าวได้มาจากการสำรวจออนไลน์โดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยพลศึกษาในโคโลญจน์
อ่านเพิ่มเติม: ผ่อนคลายใน 10 นาที: จะผ่อนคลายอย่างรวดเร็วได้อย่างไร? อาหารลดความเครียดสำหรับผู้ชาย ควบคุมความเครียดได้ไหม? เทคนิคการหายใจเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความเครียด
ผ่อนคลายตามจังหวะการวิ่งออกกำลังกาย
เพื่อไม่ให้บ้าคลั่งและรักษาระยะห่างที่ดีในการทำงานในมือผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พักผ่อนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในระหว่างวัน จะเป็นการดีที่สุดหากเราสามารถนอนพักกลางวันในช่วงเวลาทำงานได้ควรเลือกระหว่าง 14 ก 16 ควรหยุดพักจากงานทุกๆสามชั่วโมงและมองออกไปนอกหน้าต่างอย่างไม่คิดหน้าคิดหลังสักสองสามนาทีหรือไปดื่มกาแฟที่บาร์แทนที่จะนั่งทำงานที่เครื่อง หากเป็นไปไม่ได้ให้พยายามพักผ่อนทันทีที่มาจากการทำงาน มิฉะนั้นความเครียดในแต่ละวันจะกลายเป็นความตึงเครียดอย่างถาวร และร่างกายอาจไม่สามารถรับมือกับสัมภาระดังกล่าวได้. วิธีเดียวที่จะขจัดความเครียดได้คือการสร้างสมดุลระหว่างสิ่งที่เราต้องทำและสิ่งที่เราต้องการทำกับชีวิตของเรา นักวิทยาศาสตร์จากโคโลญแนะนำและอื่น ๆผ่อนคลายไปกับดนตรี (ดนตรีบาร็อคกล่าวกันว่ามีเอฟเฟกต์ที่สงบเงียบเป็นพิเศษ แต่การเลือกเพลงที่เหมาะสมเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล) หากดนตรีอย่างเดียวไม่เพียงพอให้เพิ่มการออกกำลังกายเข้าไป สำหรับจิตใจที่เต็มไปด้วยความคิดทั้งวันการวิ่งว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานอาจทำให้เกิดสิ่งมหัศจรรย์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราใช้เครื่องเล่น MP3 พร้อมกับเพลงโปรดของคุณสำหรับการวิ่งตอนเช้าหรือตอนเย็น
อ่านเพิ่มเติม: จะผ่อนคลายกับดนตรีได้อย่างไร?
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Barbara Baranowicz นักบำบัดจากศูนย์ช่วยเหลือมืออาชีพเสายังไม่สามารถพักผ่อนได้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นไปที่สำนักงานบำบัด - สาเหตุคือการทำงานหนักเกินไปความเหนื่อยล้าการขาดวันหยุดเป็นเวลาหลายปี (การเดินทางช่วงวันหยุดสั้น ๆ หรือวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ขยายออกไปจะไม่แทนที่วันหยุด 2 สัปดาห์โดยไม่มีโทรศัพท์เพื่อธุรกิจ) แทนที่จะไปเล่นโยคะหรือสระว่ายน้ำหลังเลิกงานเรากลับบ้านในตอนเย็นและนั่งลงที่คอมพิวเตอร์อีกครั้ง เป็นเพียงการพักผ่อนและผ่อนคลายเท่านั้น ในทำนองเดียวกันการสังสรรค์โดยไม่คำนึงถึงลักษณะของสถานที่และดนตรีจะตัดคุณออกจากสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติและวงจรของกิจกรรม / การพักผ่อนในแต่ละวัน การทำงานที่รวดเร็วหมายความว่าเราถือว่าช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสมเรารู้สึกไม่สบายตัวด้วยการ "ไม่ทำอะไรเลย" ในทางตรงกันข้ามการพักผ่อนทำให้เราเหนื่อยแทนที่จะสร้างใหม่ เพียงแค่ว่าไม่ช้าก็เร็วร่างกายจะขอเวลาให้ตัวเอง
ผลกระทบจากการขาดการพักผ่อน
สำหรับชาวยุโรปหรือชาวอเมริกันที่วุ่นวายและเครียดการพักผ่อนในรูปแบบดั้งเดิมไม่เพียงพออีกต่อไป พวกเขาเรียนรู้ที่จะพักผ่อนในช่วงจิตวิเคราะห์เฉพาะทาง ตามที่นักบำบัดโรค Christophe Andre กล่าวว่าคนส่วนใหญ่ที่เข้าร่วมเซสชั่นไม่สามารถรับมือกับปัญหาที่ถือว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยและแก้ไขได้ง่ายจนกระทั่งเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา การทำอะไรไม่ถูกและไม่สามารถตัดสินใจใด ๆ ล้วนเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังและเส้นประสาทที่ตึงเครียดเหมือนสายสัมพันธ์ รายงานของ Chartered Management Institute ที่รวบรวมโดยผู้จัดการชาวอังกฤษแสดงให้เห็นว่าเกือบทุกคนทำงานได้นานกว่าที่พวกเขาต้องทำมากและเกือบครึ่งหนึ่งของ 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ใช้เวลาทำงาน ผลที่ตามมาคืออะไร? อาการนอนไม่หลับเรื้อรังความตึงเครียดของกล้ามเนื้อการไม่มีประสิทธิผลและเพิ่มความยากลำบากในการจดจ่อ โดยคำนึงถึงว่าโอเอซิสแห่งการพักผ่อนและความเงียบสงบที่แท้จริงถูกสร้างขึ้นในลอนดอนเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ในโอเอซิสคุณสามารถฟังเสียงนกร้องสูดออกซิเจนบริสุทธิ์หรือดื่มด่ำกับความสุข (ไม่ใช่สำหรับทุกคน) โดยไม่ต้องทำอะไรเลย ต้องขอบคุณการเข้าพักในห้องซาวน่าคุณสามารถกำจัดสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่ยังจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งหมดเป็นเพราะอุณหภูมิสูงที่เกิดขึ้น สำหรับจิตใจที่อ่อนล้าและเครียดเป็นเรื่องยากที่จะหาวิธีสงบสติอารมณ์ได้ดีกว่าการบำบัดด้วยออกซิเจน มีไว้สำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศอายุอาชีพหรือสุขภาพ ควรอยู่ในสวนสาธารณะที่เขียวชอุ่มไปด้วยต้นไม้ ท่านสุภาพบุรุษและสุภาพสตรีถึงเวลาหายใจเข้าลึก ๆ !
ทำอย่างจำเป็น
- เตรียมอ่างด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และคาโมมายล์ที่สงบเงียบ
- อ่านข่าวของสำนักและเรื่องราวของนักสืบ
- มาดูหนัง.
- อย่าลืมเรื่องเซ็กส์ที่ดี
