ในขณะที่สาเหตุของความเครียดอาจแตกต่างกันไป แต่อาการของความเครียดเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอาการแสบร้อนในกระเพาะอาหารความดันโลหิตสูงปวดหลังนอนไม่หลับและแม้แต่ปัญหาทางผิวหนังก็เริ่มต้นด้วยปฏิกิริยาทางกายภาพอย่างกะทันหันโดยไม่คิดถึงเซลล์ใด ๆ ในร่างกาย .
ทุกๆวันมีเหตุการณ์เล็ก ๆ หลายร้อยเหตุการณ์กระตุ้นระบบประสาทของเราให้ทำงาน สมองซึ่งเป็นศูนย์กลางการจัดการของกระบวนการชีวิตทั้งหมดรับข้อมูลนับล้านทุกวินาที ในตอนแรกจะประมวลผลข้อมูลที่มีข้อมูลเกี่ยวกับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นและต้องการการตอบสนองด้านการป้องกันทันที อาจเป็นการต่อสู้หรือการบิน แต่ละคนต้องการการระดมพลอย่างเต็มที่จากสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
ความเครียด - เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ?
สัญญาณเตือนดังกล่าวมาถึงต่อมใต้สมองซึ่งจะเริ่มปล่อยสารเข้าไปในเลือดซึ่งกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตเพิ่มการผลิตอะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟริน
ฮอร์โมนเหล่านี้คือฮอร์โมนเตือนภัยหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดที่บังคับให้อวัยวะของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ กระเพาะอาหารจะหลั่งกรดออกมามากขึ้นเพื่อย่อยอาหารได้เร็วขึ้นซึ่งตับอ่อนและตับจะถูกย่อยสลายไปเป็นสารประกอบที่ช่วยบำรุงเนื้อเยื่อ
หัวใจเริ่มสูบฉีดเลือดเร็วขึ้นเพื่อให้ออกซิเจนและสารให้พลังงานมากขึ้นเช่นกลูโคสและกรดไขมันเข้าถึงเซลล์ หากสภาพความพร้อมที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวเป็นเวลานานหรือกลับมาอย่างถาวรร่างกายจะไม่มีเวลาสร้างใหม่และทำงานได้แย่ลงเรื่อย ๆ
ผลของการใช้ชีวิตภายใต้ความเครียด
นี่คือเหตุผลที่การใช้ชีวิตอยู่ภายใต้ความเครียดนั่นคือการพร้อมที่จะต่อสู้หรือหนีอยู่ตลอดเวลาทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและเป็นสาเหตุของโรคส่วนใหญ่ ไม่สามารถกำจัดได้ แต่ผลกระทบเชิงลบสามารถลดลงได้
ยาแก้พิษดังกล่าวคือเซโรโทนินที่ผลิตโดยสมองซึ่งเป็นหนึ่งในสารสื่อประสาทที่กำหนดสภาพจิตใจที่ดีและความต้านทานต่อความเครียด
ปรากฎว่าเรามีอิทธิพลต่อการหลั่งของมัน ปริมาณของมันจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกแรงและสภาพอากาศที่มีแดด สิ่งสำคัญคืออาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการผลิตเซโรโทนิน
แหล่งข้อมูลที่ดี ได้แก่ แหล่งอื่น ๆ กล้วยไข่แดงเนื้อไก่งวงเห็ดพอร์ชินีอินทผลัมถั่วมะม่วง
ดูวิธีต่อสู้กับความเครียด
"Zdrowie" รายเดือน
