ฉันรู้สึกว่าตัวเองแยกตัวออกจากผู้คนด้วยกำแพงที่สร้างขึ้นจากความกลัวความกังวลความอับอาย เมื่อฉันอยู่ท่ามกลางญาติพี่น้องก็เหมือนกับว่าฉันอยู่ห่างกัน ฉันไม่สามารถเปิดตัวเองได้ที่นี่และตอนนี้ ฉันมีสมาธิกับตัวเองฉันคิดว่าคนอื่นมองฉันอย่างไร ฉันรู้สึกว่าการพบปะกับบุคคลอื่นทุกครั้งเป็นการเผชิญหน้าที่นองเลือด ราวกับว่าฉันกำลังขึ้นสังเวียนเพื่อเผชิญหน้ากับการให้คะแนนและความคาดหวังของฉัน ไม่มีอิสระในตัวฉัน แต่มีการเฝ้าระวังตลอดเวลาที่ทำให้เกิดความตึงเครียดและความเครียด เป็นเรื่องที่เหนื่อยและ จำกัด มาก ฉันกำลังคิดเกี่ยวกับการทำสมาธิ นี่อาจเป็นทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่?
ทิศทางดีและแนะนำมาก เป็นการดีที่จะเรียนรู้การทำสมาธิภายใต้การดูแลของผู้ที่ปฏิบัติอยู่แล้วหรือนำหน้าด้วยการอ่านอย่างละเอียด ฉันจะแนะนำคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้งานได้ดีกว่า บางทีการออกกำลังกายบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มเล็ก ๆ อาจเป็นการประชุมในคลับที่คุณสามารถฝึกโยคะได้ซึ่งเป็นการแนะนำการทำสมาธิที่ดีมาก จะแนะนำกิจกรรมประเภทใดก็ได้และกิจกรรมในกลุ่มจะมากยิ่งขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับใครในทันทีคุณเพียงแค่ต้องมีและสนุกกับชั้นเรียน และนอกจากนี้ควรทบทวนความเชื่อของคุณที่ก่อให้เกิดทัศนคติต่อชีวิตและตัวคุณเอง บางทีมันอาจจะคุ้มค่าก่อน (หรือควบคู่กันไป) ที่จะสนทนากับนักจิตวิทยาสักสองสามคนที่จะช่วยคุณเปลี่ยนความเชื่อเหล่านี้
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Tatiana Ostaszewska-Mosakเขาเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก
เธอจบการศึกษาจากคณะจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวอร์ซอ
เธอมักให้ความสนใจเป็นพิเศษในประเด็นความเครียดและผลกระทบต่อการทำงานของมนุษย์
เขาใช้ความรู้และประสบการณ์ที่ psycholog.com.pl และที่ Fertimedica Fertility Center
เธอจบหลักสูตรการแพทย์เชิงบูรณาการกับศาสตราจารย์ชื่อดังระดับโลก Emma Gonikman
