ความยืดหยุ่น - วิธีเสริมสร้าง

ภูมิคุ้มกันสามารถเสริมสร้างได้หลายวิธี ก่อนอื่นให้งดยากระตุ้นเปลี่ยนอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้แต่งกายให้อบอุ่นและบางครั้งไปซาวน่า วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการติดเชื้อต่างๆ ระบบภูมิคุ้มกันจะต้องทำงานได้

คุณมักจะติดเชื้อเบื่อหน่ายเร็วและนอนหลับไม่สนิทหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้คิดถึงการเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ มีวิธีง่ายๆในการทำดังนี้ เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันมีอายุสั้น - บางคนใช้เวลาเพียง 36 ชั่วโมง เป็นเรื่องจริงที่กองทัพป้องกันของเรากำลังปรับปรุงตัวเองอยู่ตลอดเวลา แต่การฟื้นฟูนี้ต้องได้รับการสนับสนุน

วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

• นอนหลับให้เพียงพอ

ร่างกายที่อ่อนเพลียจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องไม่หลับตอนกลางคืนและนอนหลับให้เพียงพอ คนที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้หลับง่ายขึ้นอย่าลืมระบายอากาศในห้องนอนให้ดีและทานอาหารเย็นเบา ๆ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนตอนเย็น อย่าออกกำลังกายหนัก ๆ ก่อนเข้านอน แต่ให้เดินเล่น คุณจะผ่อนคลายและให้ออกซิเจนแก่ร่างกาย

• เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงจากความเครียดและความตึงเครียดทางประสาทเนื่องจากระบบป้องกันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับระบบประสาทความตึงเครียดและความกังวลใจขัดขวางความร่วมมือของพวกเขา เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นให้ใช้เวลาผ่อนคลายผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ทุกวัน

• เรียนรู้ที่จะหายใจเข้าลึก ๆ และสงบโดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณสามารถนับได้ถึง 10 ในใจขณะหายใจ
• พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณอย่างเปิดเผย วิเคราะห์สถานการณ์ความขัดแย้งและพยายามหาทางแก้ไขปัญหา
• ในการปลดปล่อยอารมณ์ที่มากเกินไปบางครั้งคุณอาจทุบจานลงกับพื้นหรือแค่กรีดร้อง
• ปกป้องเวลาว่างของคุณ อย่ารับผิดชอบมากเกินไปและเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
• หาเวลาให้เพื่อน. จากการศึกษาพบว่าระบบภูมิคุ้มกันของคนในสังคมทำงานถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ดีกว่าคนที่เก็บตัว
• บางครั้งไปนวดผ่อนคลายซึ่งช่วยผ่อนคลายและส่งผลดีต่อการไหลเวียนของน้ำเหลือง

แอลกอฮอล์บุหรี่และกาแฟทำลายวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (ต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน) แอลกอฮอล์ในปริมาณที่สูงกว่าไวน์แดงวันละแก้วเป็นพิษที่แทรกซึมเข้าไปในเลือดและน้ำเหลืองและฆ่าเซลล์ภูมิคุ้มกันที่มีอยู่ในนั้น ในทางกลับกันควันบุหรี่มีสารพิษมากกว่า 4,000 ชนิดที่ทำลายเยื่อเมือกและเป็นด่านแรกในการป้องกันเชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรค

ด้วยวิธีนี้คุณจะปรับปรุงกลไกของการควบคุมอุณหภูมิซึ่งคุณสามารถทนต่ออุณหภูมิที่ลดลงหรือความผันผวนได้ดีขึ้นในฤดูหนาว จากนั้นจะป้องกันการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น วิธีการชุบแข็ง?
การลุยน้ำเย็นได้ผลดี เติมน้ำลงในอ่างอาบน้ำจนน้ำท่วมถึงครึ่งน่อง หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสิบนาทีให้เช็ดเท้าให้แห้งแล้วนวด (คุณสามารถใช้บาล์มอุ่น ๆ )
นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การ "แช่แอร์" นี่คือการออกกำลังกาย 5-10 นาทีโดยใส่เสื้อผ้าสีอ่อนและเปิดหน้าต่างไว้ อุณหภูมิในห้องไม่ควรต่ำกว่า 8 องศาเซลเซียส

แพทย์แนะนำว่าควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งครั้งละ 30-60 นาที คุณต้องรักษาระดับของกิจกรรมเช่นวิ่งปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 180 ลบด้วยอายุ bpm ในระหว่างออกกำลังกาย (เช่นถ้าคุณอายุ 45 ปี pps ของคุณควรจะเต้น 135 ครั้งต่อนาที)
นอกจากนี้คุณจะไม่ออกกำลังกายมากเกินไปในอากาศบริสุทธิ์ดังนั้นจึงควรเดินอย่างจริงจังเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวันเช่นระหว่างทางไปหรือกลับจากที่ทำงาน

ก่อนอื่นควรรวมถึงผักและผลไม้เพราะอุดมไปด้วยสิ่งที่เรียกว่า สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระ - ส่งเสริมภูมิคุ้มกัน สารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่เป็นวิตามิน A, C และ E.
ผักและผลไม้ที่มีคุณค่า ได้แก่ แครอทผักขมบรอกโคลีมะเขือเทศพริกแดงส้ม แต่ยังรวมถึงลูกเกดและสตรอเบอร์รี่ (แช่แข็งด้วย)
กินกระเทียมซึ่งฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาว Fresh มีพลังมากที่สุดและพลังของมันจะเพิ่มขึ้นตาม vit ค.
โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีเชื้อแบคทีเรียต้องไม่ขาดหายไปจากอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน รวมอยู่ในนั้นL.casei กระตุ้นให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานมากขึ้น พวกเขาทำการฝึกซ้อมบนสนามฝึกซ้อมเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการป้องกันที่เป็นไปได้
ในบรรดาองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันนั้นสังกะสีและทองแดงอยู่ในอันดับแรก ต้องขอบคุณพวกเขาเซลล์เม็ดเลือดขาวมากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณจะพบองค์ประกอบเหล่านี้และอื่น ๆ ในปลาและอาหารทะเลตับลูกวัวพืชตระกูลถั่วเมล็ดฟักทองและไข่

อุณหภูมิที่สูงจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น 2-3 องศาเซลเซียสซึ่งไม่ชอบจากไวรัสหรือแบคทีเรีย นอกจากนี้โดยการขับเหงื่อเราทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตราย ควรเยี่ยมชมห้องซาวน่าเพื่อป้องกันโรค อย่างไรก็ตามในระหว่างการติดเชื้อหรือเมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตอย่าใช้

ร่างกายไม่ชอบความเย็นลง อาจตอบสนองต่ออุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็วโดยการลดภูมิคุ้มกัน ดังนั้นควรแต่งกายตามสภาพอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสิ่งที่เรียกว่า หัวหอม (คุณสามารถลบหรือเพิ่มหนึ่งชั้นได้ตลอดเวลา) ได้รับการปกป้องอย่างดีจากการระบายความร้อนด้วยตะกร้าบาง ๆ ที่ทำจากขนแกะที่ละเอียดอ่อนบนร่างกายที่เปลือยเปล่า

วิธีโฮมเมดเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

หลายชั่วอายุคนหลายบ้านรู้จักสูตรยาที่เสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย บางครั้งก็มีประสิทธิภาพและบางอย่างก็อร่อยด้วย

การนวดแผนจีน (การกดจุด)

ตามการแพทย์แผนจีนร่างกายของเรามีช่องทางที่มองไม่เห็นสำหรับการไหลเวียนของพลังชีวิต หากเกิดการอุดตันภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง เพื่อป้องกันปัญหานี้ควรนวดเบา ๆ ที่จุดที่บอบบาง 2-3 ครั้งต่อวัน

ภูมิคุ้มกัน แต่กำเนิดและได้รับ

บางครั้งแม้เราจะพยายามอย่างเต็มที่ แต่ระบบภูมิคุ้มกันก็ไม่สามารถรับมือกับเชื้อโรคที่แฝงตัวอยู่ได้ทุกที่ หลังจากปรึกษาแพทย์แล้วเราสามารถใช้การเตรียมการเสริมสร้างความเข้มแข็งและวัคซีนได้
เราเข้ามาในโลกที่มีภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดเรียกว่าไม่เฉพาะเจาะจงโดยผู้เชี่ยวชาญจากนั้นเราก็ได้รับภูมิคุ้มกันที่เรียกว่าเฉพาะเจาะจง อย่างหลังขึ้นอยู่กับเราเป็นส่วนใหญ่ ประการแรกเกิดขึ้นเมื่อเราติดเชื้อจากโรคติดเชื้อหลังจากนั้นร่างกายของเราจะมีภูมิคุ้มกัน ประการที่สองเราทำให้แข็งแรงขึ้นโดยการฉีดวัคซีน

วัคซีน

นอกจากนี้เรายังสามารถสนับสนุนภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดโดยการฉีดวัคซีน อย่างไรก็ตามการตัดสินใจเกี่ยวกับการสนับสนุนดังกล่าวต้องปรึกษาแพทย์
วัคซีนกระตุ้นภูมิคุ้มกันประกอบด้วยแบคทีเรียที่ถูกฆ่าเชื้อสารสกัดจากแบคทีเรียที่ถูกฆ่าเชื้อแบคทีเรียไลโอฟิไลซ์หรือไรโบโซมของแบคทีเรีย มีผลต่อเซลล์เสมหะกระตุ้น T lymphocytes และเพิ่มการผลิต interferon (โปรตีนที่มีฤทธิ์ต้านไวรัส)
เรามีให้เลือกใช้และอื่น ๆ :

• วัคซีน Broncho-Vaxom ในช่องปาก (ข้อบ่งชี้ในการใช้คือการติดเชื้อซ้ำในระบบทางเดินหายใจส่วนบนและหลอดลมอักเสบเรื้อรัง)
• Luivac ในช่องปากและให้ยาฉีด Polyvaccinum - แนะนำสำหรับการติดเชื้อทางเดินหายใจที่เกิดขึ้นอีก
• Ribomunyl มาในรูปแบบของละอองลอยเม็ดและยาเม็ดในช่องปากซึ่งสามารถใช้เพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจซ้ำ
• Uro-vaxom ในช่องปากสำหรับภูมิคุ้มกันบำบัดของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
• IRS 19 สเปรย์ฉีดจมูกที่ใช้ในการอักเสบซ้ำของโพรงจมูกโรคจมูกอักเสบเรื้อรังและการติดเชื้อในหู
• แนะนำให้ใช้ Panodina ในการฉีดในกรณีที่มีแนวโน้มที่จะเกิดฝีต่อมทอนซิลอักเสบและเต้านมอักเสบ

วัคซีนเป็นจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคอ่อนแอหรือตายที่นำเข้าสู่ร่างกายกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันผลิตแอนติบอดี เป็นการฝึกแบบหนึ่งที่เตรียมให้คุณรู้จักเชื้อโรคทันทีที่มันเข้ามาในร่างกายของคุณและส่งแอนติบอดีมาต่อต้านพวกมัน เพื่อให้ภูมิคุ้มกันที่ได้รับอยู่เป็นเวลาหลายปีมีความจำเป็นต้องใช้สิ่งที่เรียกว่า เพิ่มปริมาณวัคซีน

การบำบัดที่เรียกว่า วัคซีนที่ไม่เฉพาะเจาะจงมักเป็นวัคซีนระยะยาว (ไม่เกินหลายเดือน) และควรเลือกเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย ระยะเวลาการรักษาที่ยาวนานเกิดจากความจริงที่ว่ากลไกภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติจะค่อยๆเปิดใช้งานในระหว่างการให้วัคซีนเหล่านี้

วัคซีนที่ไม่เฉพาะเจาะจงควรจะป้องกันโรคเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันเราจากการเข้าถึงยาที่ร่างกายไม่สนใจบ่อยเกินไปเช่นยาปฏิชีวนะ
ข้อห้ามในการใช้วัคซีนชนิดนี้มีไม่มาก พวกเขาไม่ควรใช้อนึ่ง ในผู้ที่เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง (เช่นโรคลูปัส) และในผู้ที่ได้รับการบำบัดด้วยการอักเสบ