ฉันอายุ 14 ปีและฉันสังเกตเห็นมาก่อนว่ากะบังลมของฉันยื่นออกมาเล็กน้อย (มากกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อย) และท้องส่วนล่างเป็นปกติ สำหรับอายุของฉันกล้ามเนื้อท้องของฉันแข็งแรงมาก เป็นไปได้หรือไม่ที่จะ "กำจัด" กะบังลมที่ยื่นออกมาด้วยการออกกำลังกายบางอย่าง? เมื่อฉันตื่นขึ้นมาในตอนเช้าท้องของฉันก็สมบูรณ์ดีพูดได้ แต่ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันยกบาร์เบล 26 กิโลกรัมฉันมีกลองจากท้องของฉัน เป็นไปได้ไหมที่จะทำอะไรกับมันและฉันขอสิ่งที่เรียกว่า หม้อน้ำ?
กะบังลมเป็นกล้ามเนื้อหายใจที่ใหญ่ที่สุดภายในหน้าอก มัน "แนบ" กับมันในส่วนบั้นเอวกระดูกอกและกระดูก ส่วนบั้นเอวแข็งแรงที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นกล้ามเนื้อลายที่ทำงานโดยอิสระจากความต้องการของเรา การเปลี่ยนตำแหน่งของกะบังลมระหว่างการหายใจทำให้ความดันในปอดลดลงทำให้ถูกดูดเข้าและหายใจเข้า ไดอะแฟรมยังเป็นตัวปรับเสถียรภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยการกระชับร่วมกับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน, กล้ามเนื้อหน้าท้อง, iliopsoas และกล้ามเนื้อ trapezius ของบั้นเอวจะมีบทบาทสำคัญในการพยุงกระดูกสันหลังส่วนเอวซึ่งจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของแขนขา
เหตุใดฉันจึงเขียนถึงเรื่องนี้เพื่อให้คุณตระหนักถึงความจริงที่ว่ามันเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อจำนวนมาก (ประมาณ 400) ในร่างกายซึ่งเมื่อคุณอายุ 14 ปีเพิ่งเริ่มเติบโตอย่างไม่หยุดนิ่ง ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่ชิ้นส่วนเดียวที่ "ไม่พอดี" ในร่างกายของคุณได้ คุณต้องพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนด้วยการออกกำลังกายที่เพียงพอ ฉันอยากจะแนะนำความพยายามที่ไม่เพียง แต่ความแข็งแกร่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความอดทนอีกด้วยเพื่อให้มั่นใจว่าการพัฒนาทางสรีรวิทยาของกล้ามเนื้อโครงกระดูกและอวัยวะภายใน สามารถครอสฟิตกิจกรรมพิเศษสำหรับวัยรุ่นเทนนิสว่ายน้ำ ชั้นเรียนการพัฒนาทั่วไปโดยเน้นไปที่การพัฒนาทางสรีรวิทยาของกล้ามเนื้ออย่างกลมกลืน แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติของมอเตอร์เช่นความเร็วความยืดหยุ่นและการกระโดด กะบังลมที่ยื่นออกมาอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมดังนั้นฉันจะพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น การเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมไม่ขึ้นอยู่กับเจตจำนงของมนุษย์ แต่สามารถแก้ไขได้โดยทางอ้อมโดยกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ (เช่นขณะร้องเพลงหรือกลั้นหายใจ)
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
