การดูแลเด็กวัยรุ่นและผู้ปกครองวัยชรา: จะคืนดีกันอย่างไร?

ผู้คนจำนวนมากขึ้นพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องรวมความรับผิดชอบในการดูแลพ่อแม่ที่สูงวัยและการเลี้ยงดูหรือสนับสนุนเด็กที่ยังเรียนรู้อยู่ และทั้งหมดนี้ด้วยกิจกรรมระดับมืออาชีพของคุณเอง จึงมีภาระผูกพันมากมาย - จะทำอย่างไรจึงจะคืนดีกัน?

การดูแลเด็กวัยรุ่นและผู้ปกครองที่มีอายุมากเป็นเรื่องที่ท้าทาย วิธีการจัดการกับสถานการณ์ดังกล่าวจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยเช่นระดับความเป็นอิสระของผู้ปกครองที่มีอายุมากขึ้นความสัมพันธ์กับเด็กวัยรุ่นทรัพยากรด้านสุขภาพและจิตใจของผู้ดูแลประเภทของงานที่ทำหรือสถานที่ที่มีชีวิตอยู่ มีปัจจัยที่แตกต่างกันมากมาย แต่ปัญหาบางอย่างไม่ว่าจะเกิดขึ้นในเกือบทุกสถานการณ์ประเภทนี้

ความรับผิดชอบส่วนเกินมีผลต่อผู้ดูแลอย่างไร?

คนที่รวมหน้าที่ประเภทนี้ให้เราเรียกพวกเขาว่าผู้ดูแลมักประสบกับภาวะอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องรู้สึกหมดหนทางถูกกีดกันหรือละเลยความต้องการของพวกเขา

การรวมความรับผิดชอบจำนวนมากเข้าด้วยกันแม้ว่าจะได้รับแรงบันดาลใจจากความรักและการดูแลคนที่คุณรัก แต่ก็ทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์มากเกินไปและมักเป็นโรคทางกาย ความจริงที่ว่าผู้ดูแลต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพ่อแม่และลูกของเขาไม่ได้หมายความว่าเขาหรือเธอจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าและผลที่ตามมาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับภาระหน้าที่ที่มากเกินไปและการขาดเวลาที่จำเป็นในการสร้างใหม่และตอบสนองความต้องการและแผนของตนเอง

การจัดระเบียบครอบครัวอาชีพและชีวิตส่วนตัวกลายเป็นการแสดงผาดโผนประเภทหนึ่งที่ต้องเสียสละสมาธิและความพร้อมเกือบตลอดเวลา ในสถานการณ์เช่นนี้ผู้ดูแลอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับสมาธิหงุดหงิดและปัญหาสุขภาพอันเป็นผลมาจากการทำงานในสภาวะความเครียดเรื้อรัง ผลเสียต่อสุขภาพบางอย่างเช่นปวดหลังหรือปวดข้อมักเป็นผลมาจากความจำเป็นในการช่วยเหลือพ่อแม่ที่ไม่พอดีตัวเช่นการยกบ่อยๆการช่วยในการเคลื่อนย้ายซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างมาก

อ่านเพิ่มเติม:

ดูแลผู้สูงอายุ: คุยกับพ่อแม่อย่างไร?

การดูแลแบบทุเลา: มันคืออะไรและใครจะได้ประโยชน์จากมัน?

การฝึกความจำสำหรับผู้สูงอายุ

นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าคนที่รวมความรับผิดชอบในการดูแลพ่อแม่ที่สูงอายุและเด็กวัยรุ่นคือตัวเองในวัยที่มีความต้องการดูแลสุขภาพมากขึ้นตามธรรมชาติ ผู้ดูแลมักจะเริ่มพบสัญญาณแรกของริ้วรอยจากการเป็นวัยกลางคน

ไม่สามารถละเลยได้ว่าฟังก์ชันการดูแลทั้งสองต้องใช้ทรัพยากรที่แตกต่างกันและมีมุมมองที่แตกต่างกัน ในฐานะพ่อแม่ของเด็กวัยรุ่นผู้ดูแลมักมุ่งเน้นไปที่การสนับสนุนพัฒนาการและการศึกษาโดยมีเป้าหมายเพื่อให้เด็กเป็นอิสระ

ในทางกลับกันผู้ดูแลพ่อแม่ที่มีอายุมากมักจะมุ่งเน้นไปที่การดูแลรักษาความต้องการขั้นพื้นฐานและเหนือสิ่งอื่นใดการดูแลสุขภาพของเขา ในขณะเดียวกันเขาก็ตระหนักถึงเวลาที่ผ่านไปและความไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ของความเสื่อมโทรมของสุขภาพและความเป็นอิสระของผู้ปกครอง

การสนับสนุนทั้งสองประเภทมักต้องการการมีส่วนร่วมของเงินทุนเพิ่มเติมซึ่งกำหนดภาระหน้าที่เพิ่มเติมในการใช้งานให้นานที่สุดเพื่อให้ได้มาซึ่งจำนวนเงินที่เหมาะสม

สถานการณ์ที่ผู้ปกครองเป็นบุคคล "ล้มหมอนนอนเสื่อ" ซึ่งต้องได้รับการดูแลเกือบตลอดเวลาโดยพื้นฐานแล้วแตกต่างจากสถานการณ์ที่ผู้ปกครองต้องการการสนับสนุนในทันที ในกรณีแรกผู้ดูแลเกือบจะถูกกีดกันออกจากชีวิตโดยสิ้นเชิง จำกัด การติดต่อทางสังคมอย่างมีนัยสำคัญและแทบไม่มีโอกาสที่จะสร้างใหม่ ต้นทุนทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นในสถานการณ์เช่นนี้ก็มหาศาลเช่นกัน การได้อยู่กับคนที่คุณรักทุกวันในความทุกข์ความเศร้าหรือความคับข้องใจการช่วยเหลือพวกเขาแม้จะประสบความยากลำบากทุกวัน แต่ก็เป็นความท้าทายในตัวเอง

ความจำเป็นในการปรองดองบทบาทมากมายจึงเป็นเรื่องยากมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าผู้ดูแลจะต้องติดกับดักของการปฏิบัติหน้าที่ที่มากเกินไป เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพยายามเปลี่ยนแปลงวิธีการดำเนินงานเล็กน้อยเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเอง

บทความแนะนำ:

แผนฉุกเฉินของผู้ดูแล

อย่าแยกตัวเอง

ความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นปัจจัยบรรเทาผลกระทบของความเครียดที่มากเกินไป เวลานัดพบกับเพื่อนหรือแม้แต่โทรศัพท์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การเว้นสัปดาห์ละชั่วโมงเพื่อเป็นการลงทุนในความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ดูแล กระดานกระโดดน้ำสักครู่จะช่วยให้คุณชาร์จแบตเตอรี่ได้เล็กน้อยหาระยะห่างจากชีวิตประจำวันและทำให้หัวของคุณยุ่งอยู่กับหัวข้ออื่น ๆ

การสนับสนุนของผู้อื่น

ความโดดเดี่ยวและความเหงาทำให้ผลเสียอื่น ๆ ของการเป็นผู้ดูแลรุนแรงขึ้น ควรใช้ประโยชน์จากข้อเสนอของสมาคมและมูลนิธิต่างๆที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการดูแลผู้สูงอายุโรคเฉพาะหรือรวมพ่อแม่ของวัยรุ่น

อาจกลายเป็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องพังประตูที่เปิดไว้แล้ว ในสถานที่ดังกล่าวคุณสามารถแลกเปลี่ยนประสบการณ์ดูว่าผู้อื่นรับมือกับความยากลำบากในสถานการณ์เดียวกันอย่างไรใช้ประโยชน์จากการให้คำปรึกษาทางสังคมจิตวิทยาและกฎหมายเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

ตรวจสอบสิ่งที่คุณมีอิทธิพลต่อ

การรักษาความรู้สึกเป็นตัวแทนจะช่วยให้คุณมีความสมดุล ดูตารางเวลารายสัปดาห์หรือแต่ละวัน อาจจะมีเวลาระหว่างวันที่ขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด? แม้แต่ชั่วโมงที่คุณสามารถใช้อย่างมีสติตามความต้องการของคุณ คุณอาจพบว่าคุณสามารถ จำกัด การติดต่อกับคนที่ส่งผลเสียต่อคุณได้ ยิ่งมีการตัดสินใจและการควบคุมชีวิตกลับคืนมามากเท่าไหร่การรักษาสมดุลกับความรับผิดชอบส่วนเกินก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น

ตระหนักถึงความสนใจของคุณ

อย่าลืมสิ่งที่ช่วยให้คุณมีความแข็งแรงผ่อนคลายและเป็นกระดานกระโดดน้ำ แม้ว่าจะถูกขโมยไปจากตารางประจำไตรมาสของคุณ แต่ก็คุ้มค่าที่จะใช้จ่ายในสิ่งที่คุณต้องการ วาดรูปอ่านวรรณกรรมที่คุณชื่นชอบหรือกีฬา ตรวจสอบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะสานกิจกรรมที่คุณรักให้เป็นเวลาที่ใช้ร่วมกับเด็กและ / หรือผู้ปกครองหรือไม่

ยอมแพ้

การรวมบทบาทของผู้ดูแลผู้สูงอายุเข้ากับการเลี้ยงดูเด็กที่กำลังเติบโตในขณะที่ยังคงทำกิจกรรมอย่างมืออาชีพเป็นแผนการที่ค่อนข้างทะเยอทะยาน ตรวจสอบว่าคุณต้องใช้องค์ประกอบทั้งหมดของกิจการนี้ 100% หรือไม่? ในสภาพเช่นนี้มันก็คุ้มค่าที่จะกำจัดความสมบูรณ์แบบเพื่อให้ดีพอ การเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างสิ่งที่สำคัญมากและน้อยและการสังเกตเห็นสิ่งที่ไม่สำคัญโดยสิ้นเชิงก็มีประโยชน์อย่างยิ่งเช่นกัน คุณจำเป็นต้องได้รับเงินพิเศษสำหรับโทรศัพท์เด็กเครื่องใหม่ในขณะที่โทรศัพท์เครื่องเก่ายังใช้งานได้หรือไม่? ต้องทำด้วยมือเสมอเมื่อมีบาร์ที่มีอาหารโฮมเมดอยู่ใกล้ ๆ หรือไม่?

สะเออะ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าสถานการณ์ที่คุณอยู่นั้นยากและต้องการอะไรมากมายจากคุณอย่ารับภาระเพิ่มเติม การเริ่มต้นทำได้ยาก แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักษาขีด จำกัด ของตัวเองได้ ความโปรดปรานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มากเกินไปสำหรับเพื่อน ๆ หรือหน้าที่การโทรเพิ่มเติมในที่ทำงานถือเป็นภาระที่ไม่จำเป็นเกินหน้าที่

ใช้วิธีใช้

ความรับผิดชอบที่มากเกินไปมักจะหนีความจริงที่ว่าเราไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเอง บางทีอาจเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ดูแลผู้อาวุโส ควรตรวจสอบว่ามีการสนับสนุนเพิ่มเติมจากผู้ปกครองภายใต้ระบบสวัสดิการสังคมที่มีอยู่หรือไม่ คุณจะมีแรงและแรงจูงใจเพียงพอสำหรับการใช้งานได้นานขึ้นหากคุณใช้ความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อย

ดูแลสภาพร่างกายของคุณ

หากคุณจะเป็นผู้เลี้ยงดูเด็กและผู้ปกครองที่สูงอายุคุณต้องไม่ประมาทสุขภาพของคุณ การตรวจสุขภาพและไม่ประเมินปัญหาสุขภาพต่ำเกินไปทันทีที่เริ่มปรากฏเป็นการลงทุนในตัวเองและเพื่อประโยชน์ของคนที่คุณช่วยเหลือ

การสนับสนุนทางจิตวิทยา

ความเครียดในระยะยาวและอารมณ์และความคิดที่มาพร้อมกันเป็นหัวข้อที่ควรค่าแก่การทำงานในสำนักงานของนักจิตวิทยา ความเศร้าเป็นเวลานานความรู้สึกหมดหนทางหรืออารมณ์เชิงลบต่อคนที่คุณรักที่เกิดจากสถานการณ์เป็นเหตุผลที่เพียงพอที่จะใช้การสนับสนุนทางจิตใจ