Parasomnia เป็นกลุ่มของความผิดปกติของการนอนหลับที่แสดงออกมาจากการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจและพฤติกรรมแปลก ๆ ระหว่างการนอนหลับ ตัวอย่างทั่วไปของ Parasomnia ได้แก่ การเดินละเมอการพูดถึงการนอนหลับอัมพาตจากการนอนหลับและความหวาดกลัวในเวลากลางคืน โรคท้องร่วงประเภทต่างๆมีผลต่อคนตั้งแต่หนึ่งถึงหลายเปอร์เซ็นต์และส่วนใหญ่มักเกิดในเด็กและผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี
Parasomnia แม้ว่าอาจดูเป็นอันตราย แต่โดยทั่วไปไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อผู้ที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่หรือผู้นอนหลับเอง ในผู้ใหญ่ความผิดปกติของการนอนหลับมักเกิดขึ้นเป็นช่วง ๆ และส่วนใหญ่มักเกิดจากวิถีชีวิตที่ผิดปกติความเครียดหรือนอนน้อยเกินไป มันง่ายมากที่จะลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นโดยการเข้านอนในเวลาที่กำหนดและอย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ
อ่านเพิ่มเติม: NARCOLEPSY หรือความง่วงนอนที่ไม่สามารถควบคุมได้ CALM SLEEP - วิธีการนอนหลับให้เร็วและดูแลให้นอนหลับฝันดี? การนอนไม่หลับไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ตรวจสอบว่าคุณควรนอนหลับมากแค่ไหนParasomnia ในระยะ NREM และ REM
Parasomnias สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงของการนอนหลับ NREM (การเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่เร็ว) หรือการนอนหลับ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว)
ความผิดปกติที่เกิดขึ้นในช่วง NREM เกี่ยวข้องกับการตื่นนอนที่ไม่สมบูรณ์จากการหลับลึกและมีผลต่อผู้ใหญ่ 1% ถึง 4% พบได้บ่อยในเด็กอายุไม่เกิน 8 ปีซึ่งการนอนหลับสนิทจะนานขึ้น
Parasomnias ที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM ส่งผลกระทบต่อประมาณ 0.5% ของประชากรและเกี่ยวข้องกับความฝัน ในคนที่มีสุขภาพดีในการนอนหลับ REM การสื่อสารของเส้นประสาทระหว่างสมองและกล้ามเนื้อจะถูกตัดออกเพื่อคลายกล้ามเนื้อ เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นผู้ฝันจะเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาจากการนอนหลับไปสู่ความเป็นจริง - เขาเตะขากรีดร้องกระตุก ความผิดปกติประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี
จะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างไร?
ประเภทของ Parasomnia: การเดินละเมอ (Somnambulism)
การเดินละเมอเป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นในช่วงหลับลึก มันแสดงออกมาในรูปแบบของพฤติกรรมที่ซับซ้อนและคาดเดาไม่ได้ที่สุดเช่นการนั่งอยู่บนเตียงการลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ ห้องและในกรณีที่รุนแรงออกไปข้างนอก คนที่เดินละเมอไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่เขามักจะรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัว ดังนั้นคนที่เดินละเมอไม่ควรตื่นขึ้นเพราะเขาอาจตอบสนองอย่างก้าวร้าวเพื่อปกป้องตัวเอง แต่ขอแนะนำให้ค่อยๆจับเธอลงและค่อยๆพาเธอเข้านอน
Somnambulism ไม่ค่อยเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ - มีการเดินละเมอที่รุนแรงน้อยกว่าใน 4% และการโจมตีเต็มรูปแบบด้วยการยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ห้องเพียง 1% โรคนี้มักส่งผลกระทบต่อเด็กมากขึ้นโดยประมาณว่ามากถึง 1/3 ของพวกเขามีอาการเดินละเมออย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต
ประเภทของ Parasomnia: ความมึนเมา
ความมึนเมาเกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาจากการหลับลึกอย่างกะทันหัน มีลักษณะเป็นช่วงเวลาที่สับสนเป็นเวลาหลายนาทีซึ่งคนที่ตื่นครึ่งหลับพึมพำตอบคำถามและคำสั่งไม่ถูกต้องเคลื่อนไหวผิดปกติ นี่เป็นพฤติกรรมทั่วไปสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีจากนั้นทารกจะอยู่ในเปลร้องเสียงดังและอาจขว้างของเล่น ในผู้ใหญ่อาการมึนเมาจากการนอนหลับเกิดขึ้นใน 4% ของกรณี
ประเภทของ Parasomnia: ความหวาดกลัวในเวลากลางคืน
ความสยดสยองในยามค่ำคืนเป็นสิ่งที่ปั่นป่วนที่สุดในบรรดาพาราซอมเนีย มักเกิดขึ้นไม่นานหลังจากหลับไปในระยะ NREM ผู้ได้รับผลกระทบนั่งลงบนเตียงทันใดนั้นก็เริ่มกรีดร้องร้องไห้รู้สึกกลัวอย่างแรงและยากที่จะสงบลง เขาอาจตอบสนองอย่างก้าวร้าวเมื่อเขาพยายามปลุกและอาจพยายามหนีด้วยซ้ำ ผู้ป่วยไม่รู้สึกตัวและหลังจากการโจมตีไม่กี่นาทีเขาจำไม่ได้ว่าเขาอยู่ในสภาพใด
ความหวาดกลัวในยามค่ำคืนเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่ประมาณ 1% และเด็ก 3%
ประเภทของ Parasomnia: การนอนกัดฟัน
การนอนกัดฟันหรือการกัดฟันขณะนอนหลับเป็นความผิดปกติที่ได้รับการวินิจฉัยใน 8-10% ของประชากร หากเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่การสึกกร่อนของครอบฟันอย่างรวดเร็วการแตกของเคลือบฟันการคลายตัวของฟันและในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของข้อต่อชั่วคราว
สาเหตุของการนอนกัดฟันยังไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างเต็มที่ แต่ความเครียดในระยะยาวและความผิดปกติเป็นสิ่งที่กล่าวถึงบ่อยที่สุด
อ่านเพิ่มเติม: การเจียรฟันหรือบรัสซิสม์ สาเหตุอาการการรักษา
ประเภทของ Parasomnia: การรบกวนพฤติกรรมระหว่างการนอนหลับ REM
การรบกวนการนอนหลับที่ปรากฏในช่วงครึ่งหลังของคืนมีความสัมพันธ์กับความถี่ในการนอนหลับ REM ที่สูงขึ้นเป็นเวลาที่ความฝันเกิดขึ้นและในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อก็ผ่อนคลายเต็มที่เพื่อให้คนที่ฝันถึงการเคลื่อนไหวไม่เคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามมันเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อยังคงอยู่ในความตึงเครียดซึ่งส่งผลให้เกิดการรบกวนต่างๆในระหว่างการนอนหลับ - ผู้ที่นอนโดยไม่เจตนาโบกขาแขนเตะพยายามจับสิ่งของที่ไม่มีอยู่จริง มันทำให้การเคลื่อนไหวเหมือนกับในความฝัน
การรักษาทางเภสัชวิทยาจะระบุหากการรบกวนการนอนหลับเกิดขึ้นอีกอย่างต่อเนื่องระหว่างการนอนหลับ REM ขอแนะนำว่าผู้ที่มีอาการคล้าย ๆ กันควรนอนคนเดียวและไม่มีสิ่งของใด ๆ อยู่ใกล้ตัวที่อาจทำร้ายตัวเองได้
ประเภทของ Parasomnia: อัมพาตนอนหลับ
อัมพาตจากการนอนหลับหรือที่เรียกว่าอัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นระหว่างการตื่นนอนซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างการหลับน้อยลง มันแสดงออกว่าเป็นความเฉื่อยทั้งหมดหรือบางส่วนของร่างกายซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัวอย่างรุนแรง คนที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับไม่สามารถเคลื่อนไหวใด ๆ ไม่สามารถส่งเสียงได้รู้สึกว่ามีน้ำหนักมากที่หน้าอกทำให้หายใจได้ยาก
แม้จะมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ แต่อาการอัมพาตจากการนอนหลับก็ไม่เป็นอันตรายและจะหายไปเองภายในไม่กี่นาที สาเหตุของความผิดปกตินี้คือการนอนหลับไม่สม่ำเสมอความเครียดรุนแรงการเสพติดแอลกอฮอล์และสารออกฤทธิ์ทางจิตประสาท
ประเภทของ Parasomnia: ฝันร้าย
ฝันร้ายเป็นความผิดปกติคล้ายกับความสยดสยองในยามค่ำคืน แต่ในกรณีของฝันร้ายผู้ฝันจะประสบกับสิ่งเหล่านี้อย่างมีสติและหลังจากตื่นนอนจะจำเนื้อหาของพวกเขาได้เป็นเวลานาน จากการวิจัยพบว่า 75% ของผู้ที่เคยฝันร้ายในวัยเด็กจำได้ในวัยผู้ใหญ่ สาเหตุส่วนใหญ่ของความฝันประเภทนี้คือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล หากฝันร้ายยังคงเกิดขึ้นอีกขอแนะนำให้ทำจิตบำบัดบางครั้งร่วมกับยาต้านอาการซึมเศร้า
