การทำความสะอาดหลอดเลือดแดงเป็นการดูแลคราบจุลินทรีย์นั่นคือการสะสมของคอเลสเตอรอลจะไม่ก่อตัวขึ้น การก่อตัวของการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเป็นที่ชื่นชอบเหนือสิ่งอื่นใดโดยการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม แล้วอะไรที่ควรค่าแก่การกินเพื่อให้หลอดเลือดของคุณแข็งแรง? ผลิตภัณฑ์อะไรที่ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดและป้องกันหลอดเลือด?
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหลอดเลือดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล กว่า 70% ของชาวโปลที่เป็นผู้ใหญ่มีคอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไป แต่มีเพียง 1 ใน 3 เท่านั้นที่พยายามลดความเข้มข้นลง บางคนไม่รู้ว่าตัวเองเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือด
"หลอดเลือดเป็นโรคเรื้อรังของหลอดเลือดที่เสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงมาก" ยาอธิบาย Agnieszka Krzyżanowskaผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจศูนย์การแพทย์ Damian - โรคนี้ประกอบด้วยการก่อตัวของคราบไขมันภายในหลอดเลือดซึ่งไม่เพียง แต่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด แต่เหนือสิ่งอื่นใดสามารถนำไปสู่การขาดออกซิเจนในอวัยวะสำคัญ - ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม
เปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพหลอดเลือดแดงของคุณ
หลอดเลือดแดงที่แข็งแรงเป็นเหมือนท่อยืดหยุ่นที่มีผนังด้านในเรียบ เป็นผลให้หลอดเลือดแดงหดตัวและขยายตัวและเลือดสามารถไหลเวียนไปยังอวัยวะทั้งหมดได้อย่างอิสระ การสะสมของคอเลสเตอรอลสามารถสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงใด ๆ แต่ส่วนใหญ่มักสะสมอยู่ในหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองและในหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปยังขา
เนื่องจากคราบจุลินทรีย์ที่หลอดเลือดหลอดเลือดหัวใจอาจแคบลง 30, 50 หรือ 70% และเราจะไม่รู้สึกไม่สบายตัวใด ๆ เพราะร่างกายสามารถรับมือกับปัญหาดังกล่าวได้ จนกว่าจะถึง ... ดังนั้นจึงควรใช้อาหารป้องกันโรคที่ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดและสนับสนุนการทำความสะอาดหลอดเลือด
ผลการวิเคราะห์อภิมานที่เผยแพร่โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) ยืนยันว่าการลดการบริโภคไขมันทรานส์จากธรรมชาติและในอุตสาหกรรม (TFA) รวมทั้งการแทนที่ด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในระดับที่น้อยกว่าช่วยเพิ่มระดับไขมันและไลโปโปรตีนใน เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด มากสำหรับกฎทั่วไปและคุณควรกินอาหารชนิดใดเพื่อทำความสะอาดหลอดเลือดแดงของคุณ? นี่คือรายการช้อปปิ้งที่มีประโยชน์
ถั่วเลนทิลอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมและยังมีโปรตีนจากพืช (ซึ่งจะแทนที่โปรตีนจากสัตว์ได้สำเร็จ)
โกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ยับยั้งการเกิดออกซิเดชั่นของคอเลสเตอรอลจึงป้องกันการก่อตัวของรอยโรค atherosclerotic
อาโวคาโด. คุณสามารถดูแลสุขภาพและระดับคอเลสเตอรอลที่เหมาะสมในเลือดได้โดยการแนะนำพืชอาหารที่มีสารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเรียกว่าสแตตินจากธรรมชาติ อะโวคาโดซึ่งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจำนวนมากต้องได้รับการกล่าวถึงก่อน ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและเสริมสร้างผนังหลอดเลือดแดง ไขมันไม่อิ่มตัวในอะโวคาโดช่วยลด LDL คอเลสเตอรอลได้ 12% และเพิ่มระดับ HDL ขึ้น 13%
ถั่วเหลือง - การรับประทานถั่วเหลือง 30-50 กรัมต่อวันช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยรวมของคุณได้ถึง 10%
ลินซีดอุดมไปด้วยสแตตินจากธรรมชาตินั่นคือสารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ดูดซับคอเลสเตอรอลได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยขจัดออกพร้อมกับอุจจาระ
แฮร์ริ่งเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีคุณค่าและช่วยในการผลิตสารที่ป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดเกาะกัน
ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเบต้ากลูแคนซึ่งเป็นสารประกอบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอด เส้นใยที่ละลายน้ำได้เช่นเพคตินยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลในอาหารในลำไส้ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการผลิตในตับและส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง
น้ำมันเรพซีดประกอบด้วยไฟโตสเตอรอลซึ่ง ได้แก่ สารที่ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ น้ำมันนี้มีกรดโอเลอิกไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นกรดเดียวกับที่พบในน้ำมันมะกอก นอกจากนี้น้ำมันเรพซีดยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในสัดส่วนที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ (ซึ่งน้ำมันไม่สามารถอวดอ้างได้)
น้ำมันยี่หร่าดำเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งต้านการอักเสบ
กระเทียม - กินกี่กลีบต่อวัน (ปริมาณที่สูงขึ้นอาจเป็นอันตรายต่อตับ) ช่วยลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์และป้องกันการก่อตัวของกระบวนการอักเสบในหลอดเลือดนี่เป็นเพราะกรดอะมิโนบางชนิด - อัลลิซินพร้อมด้วยส่วนผสมอื่น ๆ - อะโจอีนและการ์ลินิน
หัวหอมดิบหรือในรูปของน้ำผลไม้ ผลประโยชน์ในการทำให้หลอดเลือดแดงบริสุทธิ์เกิดจากการมีสาร (รวมทั้งเควอซิติน) ที่ละลายไฟบรินซึ่งเป็นส่วนประกอบของโปรตีนที่ทำให้เลือดอุดตัน นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อความยืดหยุ่นและความตึงตัวของหลอดเลือด
ถั่วบราซิล - ซีลีเนียมซ่อนอยู่ในพวกมันซึ่งจะเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ดี
เห็ดชิตาเกะมีคุณสมบัติในการส่งเสริมสุขภาพของอีริทาดีนซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก
อาติโช๊ค - ด้วยไซนารินช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมได้ถึง 20% Cynarin เป็นสารที่มีฤทธิ์ choleretic ถ้าตับสร้างน้ำดีมากขึ้นก็จะใช้คอเลสเตอรอลมากขึ้นและไปสู่เลือดน้อยลง อาติโช๊คยังสนับสนุนกระบวนการทำความสะอาดร่างกายของผลิตภัณฑ์เผาผลาญที่เป็นพิษ
Blackcurrant Juice - วิตามินซีในปริมาณที่เป็นของแข็งซึ่งจะปิดผนึกผนังหลอดเลือดของคุณและป้องกันไม่ให้ไขมันเกาะติด
ฟักทองมีแคโรทีนอยด์ที่ยับยั้งการเกิดออกซิเดชันของไขมันป้องกันหลอดเลือด
น้ำเกรพฟรุตช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ดื่มวันละแก้ว. ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์เช่นสารจากพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีผลดีอย่างยิ่งต่อระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยลดการก่อตัวของลิ่มเลือดที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ฟลาโวนอยด์ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่สุดที่ทำลายอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
ถั่วเขียว - นี่คือแหล่งของซิลิกอนเมื่อไม่มีคราบจุลินทรีย์จะสร้างขึ้น
งา. เป็นหนึ่งในแหล่งของไฟโตสเตอรอลที่ร่ำรวยที่สุด สิ่งเหล่านี้เป็นสเตอรอลจากพืชที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจึงป้องกันการเปลี่ยนแปลงของ atherosclerotic ในหลอดเลือด นอกจากนี้ไฟโตสเตอรอลยังป้องกันมะเร็งบางชนิด (เช่นมะเร็งต่อมลูกหมาก)
ข้าวกล้องมีกรดโฟลิกช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด
ผักชีฝรั่ง - ด้วย coumarins ซึ่งเป็นสารที่มีคุณค่าที่ช่วยลดการแข็งตัวของเลือดช่วยลดความดันโลหิตและระดับ LDL คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
ผักโขม. ใบสีเขียวอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งจากการศึกษาหลายชิ้นป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลและโรคต่างๆเช่นหลอดเลือด
ไวน์แดงแห้ง - ดื่มวันละ 100-150 มล. (ไม่เกิน!) ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ 32% และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มไวน์ในระดับปานกลางสามารถเพิ่มความเข้มข้นของ HDL ที่ดีได้เล็กน้อยและทำหน้าที่คล้ายกับแอสไพรินนั่นคือทำให้เลือดจางลง แต่การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญที่นี่เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นแคลอรี่เช่นกันทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้น
