ช่วงเวลาที่ผู้ปกครองคนหนึ่งเริ่มสูญเสียสมรรถภาพเป็นเรื่องยากสำหรับเขาและสำหรับคุณ พ่อแม่สูงวัยเป็นช่วงเวลาที่คุณต้องรับมือกับการจากไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วยความคิดที่ว่าสักวันจะไม่มีพ่อแม่ จะช่วยให้วัยชราร่าเริงได้อย่างไร?
ในทุกวัฒนธรรมผู้ใหญ่รู้สึกรับผิดชอบและดูแลพ่อแม่ที่สูงวัย บางคนทำด้วยความกระตือรือร้นมากเกินไปโดยลืมไปว่าผู้สูงอายุต้องการแรงจูงใจในการลงมือทำด้วยตนเองมากกว่าที่จะทำทุกอย่าง
คุณจะช่วยพ่อแม่และตัวคุณเองได้อย่างไร? เหนือสิ่งอื่นใดอยู่กับพวกเขา! ไม่เพียง แต่เมื่อคุณต้องไปซื้อของหรือไปหาหมอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่อพวกเขาต้องการความใกล้ชิดและรู้สึกเหงาด้วย การดูแลผู้ปกครองไม่ควร จำกัด เฉพาะการช่วยเหลือฉุกเฉินในกิจกรรมประจำวัน ท้ายที่สุดแล้วช่วงวัยชรามีความสัมพันธ์กับความรู้สึกแปลกแยกอารมณ์ต่ำและมักจะซึมเศร้าและคุณต้องรับมือกับอารมณ์เหล่านี้
เป็นการดีที่จะชักชวนผู้ปกครองให้ดำเนินการที่จะชะลอการเกิดริ้วรอยและปรับปรุงคุณภาพชีวิต - การทดสอบอย่างเป็นระบบการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่เหมาะสมรวมทั้งการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คน มีหลายสถานที่ที่ผู้สูงอายุสามารถเติมเต็มตัวเองได้เช่นมหาวิทยาลัยในวัยที่สามชมรมผู้อาวุโสการริเริ่มของเทศบาลและองค์กรพัฒนาเอกชน นักวิจัยเน้นย้ำว่าข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการสูงวัยที่ประสบความสำเร็จคือสมรรถภาพทางกายการรักษาความสามารถในการรับรู้และการมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆนอกบ้านรวมถึงชีวิตทางสังคม ดังนั้นสนับสนุนให้พ่อแม่ของคุณเป็นอิสระและกระตือรือร้นอย่าดูถูกความต้องการของพวกเขาและ ... ใช้ประสบการณ์ของพวกเขาให้นานที่สุดเท่าที่คุณจะมีเวลา
บทความแนะนำ:
5 กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุในวัยชราการฝึกความจำเป็นสิ่งสำคัญ
เซลล์ประสาทลดน้อยลงตามอายุ แต่สมองยังสามารถเชื่อมต่อระหว่างกันได้ ด้วยการออกกำลังกายใจของคุณคุณสามารถยับยั้งและแม้แต่ย้อนกลับผลของสมองที่ชราภาพและทำให้ความคิดของคุณชัดเจน มีการสังเกตว่าผู้สูงอายุที่เล่นบริดจ์เป็นประจำจะทำคะแนนทดสอบความจำและเหตุผลได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้เล่นบริดจ์ กระตุ้นให้ผู้ปกครองพยายามทำจิตใจ (สะพานหมากรุกการข่วน) และฝึกความจำ จด 10 สิ่งที่คุณต้องซื้อ เรียนรู้ด้วยใจจริงด้วยเคล็ดลับ ลองนึกภาพการวางสิ่งของเหล่านี้ในจุดที่ผิดปกติต่างๆในอพาร์ตเมนต์ของคุณ ยิ่งตำแหน่งของพวกเขาไม่น่าจะดีเท่าไหร่ตัวอย่างเช่น "ฉันเทนมลงในแจกันฉันกระจายข้าวบนพรม" คุณยังสามารถสร้างเรื่องราวตลก ๆ ได้ด้วยรายการเหล่านี้ จากนั้นซ่อนการ์ดและพยายามซื้อสินค้าโดยไม่ใช้มัน
เจ็ดขั้นตอนสู่วัยชราอย่างมีความสุข
ดูแลพ่อแม่ของคุณ:
- พวกเขาได้รับการตรวจอย่างสม่ำเสมอและรับการรักษา
- พวกเขาเคลื่อนไหว การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ไม่เพียง แต่จะทำให้พวกเขารู้สึกอ่อนเยาว์ลงอีกด้วย
- พวกเขากินในปริมาณที่พอเหมาะ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดีและหุ่นดี การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้อายุสั้นลงถึง 9 ปี!
- พวกเขาดื่มของเหลวอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร การดื่มน้ำห้าแก้วในแต่ละวันช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งได้ 79%
- พวกเขากระตุ้นจิตใจ จิตใจก็เหมือนกับกล้ามเนื้อ - มันจะหายไปเมื่อไม่ได้ใช้งาน การเรียนรู้ทุกวัยช่วยเพิ่มความจำ
- พวกเขาหลับไป การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจะเสริมสร้างสมาธิและระบบภูมิคุ้มกัน
- พวกเขาสงบนิ่ง ความเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจและร่างกาย (เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง 72%)
วัยชรา: กระตุ้นให้พ่อแม่ของคุณย้าย
ตกลง. 20 เปอร์เซ็นต์ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 75 ปีมีปัญหาด้านการเคลื่อนไหว ส่วนที่เหลือซึ่งเป็นผู้สูงอายุส่วนใหญ่สามารถมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นได้ ในขณะเดียวกันตำนานของชายชราที่อ่อนแอยังคงมีอยู่ในสังคมของเรา
- สภาพแวดล้อมของฉันพยายามอย่างเต็มที่ในการเปลี่ยนแปลงแบบแผนนี้ น่าเสียดายที่ผู้สูงอายุในประเทศของเราไม่ได้สังเกตเห็นหรือสังเกตเห็นเฉพาะเมื่อพวกเขาถูกปิดใช้งานไปแล้ว คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุทุกประการ เรามีอายุยืนยาวขึ้นและนานขึ้นและนี่ไม่ควรเป็นปัญหาสำหรับเรา แต่เป็นความท้าทาย ด้วยเหตุนี้การให้ความรู้แก่สังคมทั้งสังคมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง - ศาสตราจารย์. Ewa Kozdrońหัวหน้าภาควิชาทฤษฎีนันทนาการและระเบียบวิธีของ AWF - เราจะทำอะไรให้ดีขึ้นได้บ้าง? ก่อนอื่นดูแลรักษาประสิทธิภาพการทำงานขั้นพื้นฐาน จากนั้นเราจะสามารถทำตามความฝันที่เรามักจะดับเพื่อเกษียณอายุ เราทำงานมาทั้งชีวิตเพื่อความแก่ของเราจะเป็นเช่นไรดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอยู่ที่สัมภาระประเภทใดที่เราใส่เข้าไป หากเราทำงานหนักเกินไปประหม่าไม่คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวเราจะแก่เร็วขึ้น บ่อยครั้งที่ผู้สูงอายุไม่ทำกิจกรรมทางกายทุกรูปแบบโดยอธิบายว่าสุขภาพของพวกเขาไม่เอื้ออำนวยให้ทำเช่นนั้น นี่เป็นอีกหนึ่งกฎตายตัว ไม่มีสุขภาพที่ไม่ดีเพียง แต่ย้ายที่ผิด!
การออกกำลังกายรูปแบบใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ?
- ขึ้นอยู่กับความเป็นไปได้และความชอบของแต่ละบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องทำในสิ่งที่คุณชอบ คุณต้องมองหาแบบฟอร์มที่ใช้กันทั่วไปและเข้าถึงได้ง่ายและควรเริ่มจากสิ่งที่เรารู้ เราแต่ละคนสามารถเดินได้ตัวอย่างเช่นการเดินแบบนอร์ดิกนั้นยอดเยี่ยมมาก ฉันแนะนำให้เรียนกับครูฝึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่ม กลุ่มจะกระตุ้นให้ลงมือทำและในขณะเดียวกันก็เปิดโอกาสให้สร้างการติดต่อทางสังคมซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุที่มักอยู่คนเดียว ในโปรแกรมของฉันที่กระตุ้นการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุฉันเริ่มเดินหรือเดินด้วยไม้ค้ำยัน (เดินแบบนอร์ดิก) ยิมนาสติกในโรงยิมหรือในน้ำ
อย่าให้แผลกดทับ
เป็นที่รู้กันว่าการป้องกันดีกว่าการรักษา ในกรณีของแผลกดทับการป้องกันโรคมีความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากแผลกดทับที่ถูกละเลยอาจทำให้เสียชีวิตได้ เพื่อป้องกันบาดแผลให้ถูและตบเบา ๆ ตามร่างกายของผู้ป่วย (ส่วนใหญ่เป็นบริเวณที่อยู่ติดกับที่นอน) ด้วยแอลกอฮอล์วันละหลาย ๆ ครั้ง หลีกเลี่ยงแป้งฝุ่นแป้งและแป้งฝุ่นส่วนเกิน เปลี่ยนตำแหน่งของคนป่วยให้บ่อยที่สุดและถ้าเขาหรือเธอสามารถเคลื่อนไหวคนเดียวได้บ้างก็แนะนำให้เขาทำเช่นนั้น ใช้อุปกรณ์ป้องกันแผลกดทับเช่นหมอนห่วงยางรองก้นหรือที่นอนพิเศษ
"Zdrowie" รายเดือน
