ผู้สูงอายุที่ใช้งานอยู่ (ไม่เพียง) จากวันหยุด

อายุมีมากและน่าเสียดายที่ส่งผลเสียต่อระดับการออกกำลังกาย - มากถึง 47% ชาวโปแลนด์ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีไม่ได้ทำกิจกรรมใด ๆ ในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามกิจกรรมในครอบครัวอาจทำให้ออกกำลังกายเป็นประจำได้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ ผู้สูงอายุที่กระตือรือร้นยอมรับว่าพวกเขาชอบเล่นกีฬาร่วมกับญาติ ๆ สถานที่ที่เหมาะสำหรับช่วงนี้คือฤดูหนาวแห่งชาติซึ่งอยู่ในโซน MultiSport Lab เนื่องในโอกาสวันย่าและคุณปู่ (20-22.01 น.) จะมีการให้คำปรึกษาฟรีโดยนักกายภาพบำบัดผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการ

แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในแนวทางของชาวโปแลนด์ในการออกกำลังกายและโครงสร้างพื้นฐานด้านกีฬาและสันทนาการที่พัฒนาขึ้นเรื่อย ๆ แต่สังคมโปแลนด์ก็เรียนรู้ที่จะกระตือรือร้น จากรายงาน MultiSport Index 2018 ปัจจัยที่สร้างแรงจูงใจให้เรามากที่สุดคือสุขภาพรวมกับความสุขที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นประจำ

ปัจจุบันชาวโปแลนด์ที่ใช้งานอยู่ประมาณ 7.4 ล้านคนถือว่าการออกกำลังกายเป็นรูปแบบหนึ่งของการพักผ่อนหย่อนใจและการพักผ่อน ในทางกลับกัน 56 เปอร์เซ็นต์ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีห้ามออกกำลังกายใด ๆ ความกลัวสิ่งที่ไม่รู้จักขาดความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแบบแผนเกี่ยวกับกิจกรรมในวัยสูงอายุและด้วยเหตุนี้แรงจูงใจที่ถูกประเมินต่ำของผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปจึงเป็นองค์ประกอบที่ไม่ดีต่อสุขภาพของสังคมผู้สูงอายุ

- กิจกรรมทางกายมีความสำคัญอย่างยิ่งในทุกช่วงชีวิตของเรา น่าเสียดายที่ในช่วงอายุหนึ่งมันถูกทอดทิ้งซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตด้วย ในโปแลนด์เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีไม่ออกกำลังกายและทุก ๆ สามประเมินสุขภาพของตนเองในทางลบ สถานการณ์นี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ - เพียงพอที่จะใช้กิจกรรมทางกายที่ปรับให้เข้ากับความสามารถของเราเพื่อสังเกตเห็นผลประโยชน์ที่มีต่อสุขภาพของเราเมื่อเวลาผ่านไป - Adam Radzki สมาชิกคณะกรรมการบริหารระบบสิทธิประโยชน์กล่าว

ตั้งแต่วันที่ 20 ถึง 22 มกราคม 2019 เนื่องในโอกาสวันปู่และย่าในเทศกาลฤดูหนาวแห่งชาติทุกคนที่มีอายุมากกว่า 60 ปีจะสามารถตรวจสอบสภาพร่างกายได้ฟรีและเริ่มการผจญภัยด้วยการออกกำลังกาย การให้คำปรึกษาฟรีกับนักกายภาพบำบัดนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนจัดขึ้นในโซน MultiSport Lab พิเศษ (สนามกีฬา PGE Narodowy ในวอร์ซอ) ผู้สูงอายุยังสามารถได้รับประโยชน์จากการวัดองค์ประกอบของร่างกายความดันโลหิตและเครื่องสแกนท่าทาง

โซนให้คำปรึกษาด้านสุขภาพ MultiSport Lab ขอเชิญผู้สูงอายุทุกคนที่มีอายุมากกว่า 60 ปีเข้าร่วมฟรีในวันอาทิตย์ (20 มกราคม 2019) จาก 12: 00-19: 00 น. และวันจันทร์และอังคาร

(21-22-.01.2019) จาก 17.00 - 21.00 น. ควรรับตั๋วที่สำนักงานขายตั๋ว MultiSport เมื่อแสดงบัตรประจำตัวประชาชน

อายุไม่สำคัญ

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับทุกกลุ่มอายุและสำหรับผู้สูงอายุแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์หรือแม้กระทั่งกิจกรรมที่รุนแรงมากอย่างน้อย 20 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ

บทบาทของการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ศักยภาพทางชีวภาพตามธรรมชาติของมนุษย์พร่องลงเนื่องจากผลกระทบเชิงบวกหลายประการของกิจกรรมรวมถึงความรู้สึกปลอดภัย (รักษาสมดุลลดความเสี่ยงต่อการหกล้มรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความสามารถในการแอโรบิค) ตลอดจนความรู้สึกเป็นอิสระความเป็นไปได้ในการรักษาการติดต่อทางสังคม หรือความนับถือตนเองที่สูงขึ้น (โดยเฉพาะในแง่ของความหมายของการดำรงอยู่)

- ประโยชน์ที่ผู้สูงอายุจะได้รับจากการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมนั้นมีมากมายและใช้ได้กับทุกระบบของร่างกาย - Sylwia Nowacka-Dobosz แพทย์ด้านวัฒนธรรมทางกายภาพของJózefPiłsudski Academy of Physical Education ในวอร์ซอกล่าว - ประการแรกการออกกำลังกายอาจชะลอกระบวนการเสื่อมในร่างกายได้ ภายในทักษะยนต์ ช่วยยับยั้งการลดมวลของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูก ต่อต้านการลดลงของความสามารถในการใช้ออกซิเจนทำให้เซลล์ออกซิเจนดีขึ้นโดยการเพิ่มปริมาณเลือดการจัดหาสารอาหารที่ดีขึ้นรวมทั้งสนับสนุนกระบวนการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสนับสนุนการเผาผลาญ

กิจกรรมร่วมเพื่อแรงจูงใจที่มากขึ้น

ปรากฎว่ากิจกรรมในครอบครัวเป็นปัจจัยกระตุ้นการออกกำลังกายมากถึง 40% ผู้สูงอายุที่กระตือรือร้นยอมรับว่าพวกเขาชอบเล่นกีฬาด้วยกัน การเคลื่อนไหวร่วมกันอย่างเป็นระบบไม่เพียง แต่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต (รวมถึงความเครียดที่ลดลงอย่างมาก) แต่ยังสามารถส่งผลโดยตรงต่อการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

แหล่งที่มา:

รายงาน Kantar TNS กิจกรรมกีฬาของเสาเมษายน 2018