มันเกิดขึ้นเมื่อคุณเหนื่อยกับก๊าซซึ่งมาพร้อมกับลม เมื่อคุณรู้สึกถึงความอิ่มมากขึ้นการขยายตัวการกลืนในท้องคุณจะคิดถึง แต่การอยู่คนเดียว อาการท้องอืดเป็นอาการที่น่าอาย แต่โดยทั่วไปแล้วคุณสามารถจัดการกับตัวเองได้ อ่านหรือฟังและเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีแก้ไขบ้านเพื่อกำจัดอากาศส่วนเกินออกจากระบบย่อยอาหาร
ฟังวิธีแก้แก๊สอย่างได้ผลคืออะไร นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
ท้องอืดคือการสะสมของก๊าซส่วนเกินในระบบทางเดินอาหารซึ่งเกิดจากการกลืนกินอากาศขณะรับประทานอาหารหรือพูดรวมทั้งการย่อยอาหารและการหมักของแบคทีเรียในลำไส้ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในลำไส้ใหญ่ ในกรณีหลังปริมาณและองค์ประกอบของก๊าซขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารองค์ประกอบของแบคทีเรียและประสิทธิภาพของทางเดินในลำไส้ ร่างกายมักจะถอดออกได้ดี ท้องอืดไม่สบายตัวและอาจเจ็บปวดได้ หากอาการท้องอืดเรื้อรังมาพร้อมกับอาการปวดท้องคลื่นไส้ให้ปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาจเกี่ยวข้องกันเพื่อ เมื่อมีการหลั่งน้ำย่อยลดลงโรคของตับอ่อนถุงน้ำดีตับโรคกรดไหลย้อนหรือความผิดปกติของลำไส้ทำงาน
วิธีแก้ท้องอืด: ดื่มชาสมุนไพร
หลังอาหารมื้อหนักให้ดื่มน้ำสมุนไพรขับลม - ยี่หร่าสะระแหน่ นอกจากนี้ยังป้องกันอาการท้องอืดได้โดยการแช่ใบโหระพา (สมุนไพรหนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำหนึ่งแก้ว) ดื่มวันละ 3 หรือ 4 ครั้งครั้งละครึ่งแก้วเคี้ยวหลังรับประทานใบสะระแหน่สดหรือขิงฝาน คุณยังสามารถเตรียมชาด้วยขิงขูดและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อป้องกันแก๊สและทำให้คุณอุ่นขึ้น
การเดินยังเป็นวิธีที่ดีในการลดก๊าซ
การออกกำลังกายมีผลดีต่อระบบเผาผลาญอาหารและเร่งการขับผ่านของลำไส้ ด้วยวิธีนี้จะช่วยป้องกันอาการท้องผูก แต่ยังท้องอืดเนื่องจากอาหารที่ตกค้างในลำไส้ใหญ่จะส่งเสริมการหมักและการก่อตัวของก๊าซที่รบกวนกระเพาะอาหาร นอกจากนี้การเคลื่อนไหวยังช่วยในการ "ระบาย" ลำไส้ซึ่งจะช่วยบรรเทา การเดินครึ่งชั่วโมงหลังอาหารมื้อหนักจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องอืด
อ่านเพิ่มเติม: สมุนไพรสำหรับอาการท้องอืดและก๊าซ: ยี่หร่ายี่หร่าสะระแหน่ปราชญ์โป๊ยกั๊กอาหารลดพุงสำหรับผู้หญิง อาหารลดหน้าท้องสำหรับผู้หญิงควรเป็นอย่างไร? ใบโหระพาแก้แก๊สและอาหารไม่ย่อย สรรพคุณทางยาของโหระพายาแก้ท้องอืด? กินน้อย ๆ แต่บ่อยขึ้น
ระบบย่อยอาหารสามารถรับมือได้แม้จะเป็นอาหารมื้อหนัก แต่คุณภาพของการทำงานจะแย่ลงเนื่องจากอาหารมากเกินไปจะไม่สามารถผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารและน้ำดีได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่อาจมีปัญหาการไหลเวียนโลหิตในลำไส้ที่เกิดจากหลอดเลือด (คล้ายกับหัวใจหรือสมอง) ดังนั้นอาหารจะอยู่ในลำไส้เนื่องจากการขนส่งและการหมักล่าช้าซึ่งก่อให้เกิดก๊าซ พยายามทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 4 หรือ 5 ครั้งต่อวัน
รับประทานยาแก้ท้องอืด
หากการเยียวยาที่บ้านล้มเหลวและคุณรู้สึกไม่สบายใจให้หายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ร่วมกับซิเมทิโคน สารนี้ทำให้ฟองก๊าซระเบิดในอาหารที่ย่อยแล้วและในเมือกในทางเดินอาหารทำให้ดูดซึมผ่านผนังลำไส้หรือขับออกได้ง่ายขึ้น
สำคัญจะไม่กลืนอากาศได้อย่างไร?
- กินช้าๆ - ถ้าคุณกินอาหารอย่างเร่งรีบคุณก็กลืนอากาศเข้าไปด้วย
- เคี้ยวอาหารทั้งหมดที่คุณกินอย่างระมัดระวัง - หากคุณกลืนอาหารเข้าไปในปริมาณมากคุณจะใช้อากาศมากขึ้นและชิ้นใหญ่ใช้เวลาย่อยนานขึ้นซึ่งหมายความว่าพวกมันจะอยู่ในระบบทางเดินอาหารได้นานขึ้น
- เคี้ยวอาหารโดยปิดปากและอย่าพูดเต็มปาก - จากนั้นคุณจะกลืนอากาศน้อยลง
- อย่าดื่มเครื่องดื่มร้อนรอจนกว่าเครื่องดื่มจะเย็นลงเล็กน้อย - ในขณะที่ดื่มเครื่องดื่มร้อนคุณพยายามทำให้เย็นลงและดูดอากาศเข้าไปมาก ๆ
- จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มอัดลมรวมทั้งไวน์อัดลมและเบียร์
- อย่าเคี้ยวหมากฝรั่ง - เมื่อคุณเคี้ยวหมากฝรั่งคุณจะกลืนอากาศมากขึ้น
- อย่าดื่มเครื่องดื่มผ่านฟาง - จะช่วยลดปริมาณอากาศที่กลืนเข้าไป
- ห้ามสูบบุหรี่หลังอาหาร มันจะดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง
วิธีแก้ท้องอืดง่ายๆ!
จำกัด ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ท้องอืด
สาเหตุของปัญหาอาจเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่มีส่วนประกอบที่ระบบย่อยอาหารย่อยยากหรือไม่มีเลย ผู้นำในหมู่พวกเขา ได้แก่ ตระกูลกะหล่ำและพืชตระกูลถั่วเช่นเดียวกับหัวหอมโดยเฉพาะทอด พวกมันมีฤทธิ์ก่อตัวเป็นก๊าซดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะโดยควรเติมเครื่องเทศที่ช่วยในการย่อยอาหาร (ยี่หร่ามาจอแรมขิงใบกระวานสะระแหน่สะระแหน่โหระพา)
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม
เป็นเรื่องปกติถ้าคุณอยากดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มโคล่าในบางครั้ง แต่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟองเป็นประจำทุกวัน พวกเขานำก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จำนวนมากเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้เกิดการเรอเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดก๊าซที่น่าอับอายอีกด้วย ดังนั้นหากคุณมักจะมีพุงเหมือนลูกโป่งให้งดเครื่องดื่มอัดลม แต่ยัง ... เคี้ยวหมากฝรั่งเพราะคุณกำลังกลืนอากาศในระหว่างกิจกรรมนี้
แก้ไขอาหารของคุณเล็กน้อย
จำกัด การรับประทานอาหารที่มีไขมันและของทอดเนื่องจากจะส่งเสริมการก่อตัวของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งจะทำให้ลำไส้ของคุณบวมและมีความหวาน ขนมเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียในลำไส้ที่ทำให้กระบวนการหมักเข้มข้นขึ้น เลือกอาหารที่ไม่ติดมันปรุงสุกหรืออบ นมหวานแม้กระทั่งนมไขมันต่ำก็สามารถทำให้ท้องอืดได้หากคุณขาดแลคเตสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นในการย่อยน้ำตาลในนม อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มนมหมักเช่นโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์จะไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง
สำคัญอาหารเหล่านี้เอื้อต่อแก๊ส!
มีอาหารที่การบริโภคส่งเสริมการเกิดอาการท้องอืด ซึ่งรวมถึง ถั่ว, กะหล่ำปลี, รำ, หัวหอม, กะหล่ำดอก, ลูกพรุน, กะหล่ำบรัสเซลส์, บรอกโคลีและไข่ หากอาหารเหล่านี้ทำให้คุณท้องอืดควรหลีกเลี่ยง ก่อนปรุงเมล็ดพืชตระกูลถั่วให้แช่ในน้ำค้างคืนจากนั้นสะเด็ดน้ำในวันรุ่งขึ้นและคลุมผักด้วยน้ำจืด
คุณต้องให้ความสำคัญกับมื้ออาหาร
นี่เป็นหลักการของมารยาทที่ดี แต่ยังเป็นวิธีป้องกันอาการท้องอืด เมื่อคุณกินและพูดคุยในเวลาเดียวกันคุณจะกลืนอากาศไปพร้อมกับอาหารที่กัด เน้นกินเคี้ยวแต่ละคำให้ละเอียด ระบบย่อยอาหารจะย่อยอาหารที่เคี้ยวดีได้ง่ายขึ้น คุณควรจำไว้ด้วยว่าการย่อยอาหารเริ่มขึ้นในปาก ดังนั้นหากคุณกินอย่างตะกละตะกรามขั้นตอนแรกของกระบวนการแทบจะข้ามไป
สำคัญยี่หร่าและยี่หร่าสำหรับอาการท้องอืด
สำหรับอาการท้องอืดการแช่ยี่หร่าจะช่วยได้ (เทน้ำเดือด 250 มล. ลงบนยี่หร่าบด 1 ช้อนชาทิ้งไว้ 15 นาทีปิดฝาคน) หรือยี่หร่า (เทเมล็ดหนึ่งช้อนชาลงในน้ำเดือด 150 มล. แล้วกรองประมาณ 10-15 นาที) คุณยังสามารถกินยี่หร่าบด 1 ช้อนชาแล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า สารเหล่านี้มีฤทธิ์ขับลมและ diastolic บรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องอืด
บทความแนะนำ:
9 แบบฝึกหัดสำหรับอาการท้องอืดและก๊าซ"Zdrowie" รายเดือน
เราขอแนะนำ e-guide
ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์
ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:
- วิธีจัดการกับอาการเสียดท้องสะอึกท้องอืดคลื่นไส้ท้องเสียท้องผูก
- การเปลี่ยนอาหารมีผลต่อปัญหาระบบย่อยอาหารอย่างไร?
- ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงในกรณีที่เป็นโรคกระเพาะ?
- เมื่อไหร่ที่จำเป็นต้องไปพบแพทย์?
- จะหลีกเลี่ยงโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างไร?
