การแตะครีมที่แพงที่สุดก็ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการหากคุณขาดวิตามินและแร่ธาตุ คุณสามารถชดเชยข้อบกพร่องเหล่านี้ได้โดยการรับประทานโภชนาการเช่นการเตรียมอาหารที่ช่วยบำรุงผิวจากภายใน
ลักษณะของผิวหนังไม่เพียง แต่ผมและเล็บก็ขึ้นอยู่กับอาหารเป็นอย่างมาก วิตามินและธาตุที่ให้มาพร้อมกับอาหารมีส่วนรับผิดชอบต่อสภาพของมัน หากอาหารของคุณมีน้ำหนักเบาเกินไปสารอาหารที่คุณได้รับจะถูกส่งไปยังอวัยวะที่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่ก่อน สำหรับคนอื่น ๆ ที่สำคัญน้อยกว่าน่าเสียดายที่มีไม่เพียงพอ จากนั้นผิวจะเริ่มทำงานแย่ลง - มันแห้งและไม่ลอกอย่างถูกต้อง
ปัญหาดังกล่าวมักเป็นสัญญาณแรกว่าร่างกายกำลังขาดสารที่จำเป็น หากยังคงขาดแคลนอยู่เส้นผมจะสูญเสียความเงางามและเล็บเปราะ
บางครั้งการเปลี่ยนอาหารไม่เพียงพอที่จะชดเชยสารที่จำเป็น นี่คือสิ่งที่โภชนาการสามารถใช้ได้ผลดี
โภชนาการประกอบด้วยอะไรบ้างเช่นเครื่องสำอางโดยสรุป?
ในกลุ่มที่มีผลต่อสภาพผิวของเรามีวิตามิน A, E, C และกลุ่ม B เป็นหลัก
- วิตามินเอ - ควบคุมกระบวนการของ keratosis ของผิวหนัง
- วิตามินอี - ลดการอักเสบปรับปรุงสภาพของเส้นเลือดฝอยและลดความแห้งกร้านของผิวหนังทางอ้อม
- วิตามินซี - เสริมสร้างหลอดเลือดและช่วยลดการเปลี่ยนสี
- วิตามินบี - บรรเทาสิวและการอักเสบของเยื่อเมือกขจัดสิ่งที่เรียกว่า การเคี้ยวช่วยในเรื่อง seborrhea และผมร่วงตลอดจนการผลัดเซลล์ผิวที่ผิดปกติ
Nutricosmetics ยังรวมถึงสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระและชะลอการเกิดริ้วรอย นอกจากวิตามิน E และ C แล้วยังรวมถึง แคโรทีนอยด์ฟลาโวนอยด์ไลโคปีนหรือโคเอนไซม์คิวเทน
การเตรียมการที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความกระชับของผิวและลดเซลลูไลท์ ได้แก่ อื่น ๆ สารเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินเช่นไอโซฟลาโวน (เรียกว่าไฟโตสเตอรอล) ที่เลียนแบบการทำงานของเอสโตรเจนเช่นฮอร์โมนเพศหญิง
ในทางกลับกันในผลิตภัณฑ์สำหรับผมและเล็บคุณจะพบส่วนผสมเช่นกรดแพนโทธีนิกสังกะสีซิลิกอนและแคลเซียม
เมื่อใดจึงควรไปถึงคุณค่าทางโภชนาการ?
สิ่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่มีอาการชัดเจนของข้อบกพร่องเช่นผิวหนังหลุดล่อนหรือผมร่วง นอกจากนี้สำหรับผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องสูบบุหรี่หรือลดน้ำหนักอย่างหนักแม้ว่าพวกเขาจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังหรือเล็บก็ตาม สถานการณ์เหล่านี้นำไปสู่การสูญเสียสารอาหารจำนวนมากและส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์ตามกาลเวลา
โปรดจำไว้ว่าการซื้ออาหารเสริมใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ (ควรเป็นแพทย์ผิวหนังหรืออายุรแพทย์) เขาจะตัดสินได้ดีที่สุดว่าคุณขาดวิตามินและแร่ธาตุชนิดใดและการเตรียมใดจึงจะเหมาะสม มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถบอกได้ว่าอาการของคุณเป็นผลมาจากความบกพร่องของเครื่องสำอางหรืออาการของโรคบางอย่างที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ด้วยโภชนาการ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกินยาบำรุงเครื่องสำอางโดยไม่ปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยาอื่น ๆ - ปริมาณวิตามินเมื่อเติมเข้าไปอาจเกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและส่วนผสมของโภชนาการอาจลดการดูดซึมของสารที่มีอยู่ในยา
- อาหารของเราไม่สมบูรณ์และอาจมีข้อบกพร่องซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องของเครื่องสำอางได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการเตรียมการมากขึ้นเรื่อย ๆ ในร้านขายยาเพื่อเร่งการงอกของเส้นผมการต่ออายุแผ่นเล็บและการสร้างผิวหนังใหม่ คุ้มค่าที่จะใช้ แต่ต้องทำอย่างระมัดระวัง ตัวอย่างเช่นการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าวิตามินต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงเกินไปโดยเฉพาะเบต้าแคโรทีนและวิตามินอีที่รับประทานในแท็บเล็ตไม่ได้ปกป้องร่างกายเสมอไปและในบางคนก็สามารถกระตุ้นการสร้างสารประกอบที่ไม่พึงประสงค์ได้เช่นอนุมูลอิสระ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่นำไปสู่การเสื่อมสภาพของสภาพผิวเท่านั้น แต่ยังสามารถกระตุ้นการพัฒนาของมะเร็งปอดได้ในผู้สูบบุหรี่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรทานวิตามินคอมเพล็กซ์หากคุณขาด อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ต้องได้รับการยืนยันจากแพทย์
นอกจากนี้อย่าลืมว่าวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือวิตามินและแร่ธาตุตามธรรมชาติที่พบในอาหาร
หมายเหตุ: วิตามินในโภชนาการอาจเป็นอันตรายได้
นั่นคือเหตุผลที่คุณควรอ่านแผ่นพับบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตัดสินใจที่จะกลืนสารอาหารโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน คุณจะพบข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับปริมาณของการเตรียม
วิตามินส่วนเกินอาจเป็นอันตรายได้ บางส่วนถูกขับออกทางปัสสาวะในขณะที่สารอื่นสะสมในร่างกายและอาจเกิดการใช้ยาเกินขนาดได้ ตัวอย่างเช่นอาจเป็นอันตรายอย่างมากหากกลืนแคปซูลวิตามินเอโดยไม่ต้องคิดอาจส่งผลให้เกิดพิษจากการอาเจียนและท้องร่วงการทำลายกระดูกการมองเห็นภาพซ้อนและผมร่วง
อ่านข้อมูลอย่างละเอียดเกี่ยวกับเวลาที่ควรเตรียม - ก่อนหลังหรือขณะรับประทานอาหาร กฎเหล่านี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับลักษณะของสารที่รวมอยู่ในการเตรียม หากส่วนผสมละลายและดูดซึมได้ดีขึ้นเช่นในกระเพาะอาหารอย่าใช้เวลาเตรียมหลายชั่วโมงหลังอาหารเพราะกระเพาะอาหารจะหดตัวหลายครั้งและทุกอย่างจากนั้นจะถูกดันเข้าไปในลำไส้ใหญ่ ส่วนผสมในการบำบัดจึงสั้นเกินกว่าที่จะดูดซึมได้ การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวคุณจะไม่เสี่ยงต่อผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ แต่คุณจะเสียโอกาสทางโภชนาการในการทำงาน
วิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุด
สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่พบในอาหาร หากคุณประกอบอาหารได้ดีคุณจะป้องกันการขาดอาหารได้ นี่คือแหล่งที่มาของส่วนผสมที่คุณต้องการ:
- วิตามินเอ - แครอทพริกมะเขือเทศผักโขม
- วิตามินบี - ข้าวธัญพืชมันฝรั่งเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนม
- วิตามินอี - ถั่วเหลืองน้ำมันพืช
- วิตามินซี - ผลไม้เช่นมะนาว, น้ำลูกเกดดำ, กะหล่ำปลีดอง, โรสฮิป (แห้งด้วย)
- แคลเซียม - ผลิตภัณฑ์จากนมผักใบไข่แดง
- สังกะสี - เนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมพืชตระกูลถั่วผัก
- ซิลิกอน - แครอท, ผักชีฝรั่ง, หัวบีท, ธัญพืช
- ฟลาโวนอยด์ - บัควีทส้มไวน์แดง
