ชุดที่ผู้ชายต้องมี

ชุดวิตามินสำหรับผู้ชายตอบสนองความต้องการเฉพาะของร่างกาย ตรวจสอบสิ่งที่ควรมี

สังกะสี

เป็นหนึ่งในองค์ประกอบการติดตามที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ที่เหมาะสมและเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เยื่อหุ้มเซลล์มีเสถียรภาพ การขาดสังกะสีทำให้เกิดความยากลำบากในการมีสมาธิและกระบวนการความจำภูมิคุ้มกันลดลงการหายของบาดแผลไม่ดีอาการเบื่ออาหารและการรับรสลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดความดันโลหิตสูงโรคต่อมลูกหมากโต

วิตามินอีและซี

ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระพวกเขาต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเชื่อว่าจะทำให้เซลล์แก่ตัวลงการก่อตัวของอนุมูลอิสระมากเกินไปเป็นที่ชื่นชอบของควันบุหรี่มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมอาหารที่มีแคลอรีสูงและสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความบกพร่องของวิตามินเหล่านี้นำไปสู่ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันและเม็ดเลือด

ซีลีเนียม

เพิ่มความต้านทานของเนื้อเยื่อต่อความเสียหายกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อป้องกันตัวเองจากผลกระทบของสารพิษบางชนิด เนื้อหาที่ถูกต้องของซีลีเนียมในร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์

โครเมียม

มีส่วนร่วมในการเผาผลาญกลูโคสควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากเป็นตัวกำหนดการทำงานที่เหมาะสมของอินซูลิน โครเมียมมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและความผิดปกติของคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ

เบต้าแคโรทีน

เป็นแหล่งหลักของวิตามินเอซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการมองเห็นการเจริญเติบโตและการเผาผลาญ การขาดหรือการขาดวิตามินเอนำไปสู่การมีภาวะสายตาสั้นในช่วงพลบค่ำเช่น ตาบอดกลางคืน keratosis เยื่อบุผิวแผลที่ผิวหนัง

วิตามินบี

พวกเขามีส่วนร่วมในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไขมันและการเปลี่ยนแปลงของกรดอะมิโน การขาดวิตามินบีอาจทำให้เส้นประสาทส่วนปลายอักเสบผิวหนังอักเสบโรคโลหิตจาง ความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับพวกเขาเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและมีการออกแรงมาก

วิตามิน PP

มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญต่างๆ การขาดเรื้อรังทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า pellagra

กรด pantothenic

มันจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่เหมาะสม จำเป็นสำหรับการเผาผลาญโปรตีนน้ำตาลและไขมันที่เหมาะสม เร่งการรักษาบาดแผลป้องกันความเมื่อยล้าและปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบประสาทและระบบย่อยอาหารมีส่วนร่วมในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ปรับปรุงสภาพของเส้นผม

ไบโอติน

มีความจำเป็นในเซลล์ที่กำลังพัฒนาทั้งหมดและเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาที่มีพลังมากมาย

ทองแดง

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องระบบภูมิคุ้มกันจะลดประสิทธิภาพลงการทำงานของระบบประสาทถูกรบกวนการขาดอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและป้องกันการผลิตเมลานินในเส้นผมและเม็ดสีผิว

อ่านเพิ่มเติม: เครื่องคำนวณค่าดัชนีมวลกาย - สูตรสำหรับค่าดัชนีมวลกายที่ถูกต้องอาหารสำหรับผู้ชายความเครียด อาหารฟังก์ชั่น (อุดม) อาหารจะไม่แทนที่อาหารเพื่อสุขภาพคุณมีความเสี่ยงต่อการขยายตัวของต่อมลูกหมากหรือไม่?