วันหยุดยืดอายุ ด้วยเหตุผลอื่นใดที่สำคัญต่อสุขภาพ?

คุณเลื่อนวันหยุดให้มากที่สุดเพราะกลัวว่าเมื่อคุณกลับไปทำงานคุณจะไม่สามารถชำระเงินที่ค้างไว้ได้และสุดท้ายเมื่อคุณดำเนินการไปคุณจะใช้จ่ายเพื่อปรับปรุงอพาร์ทเมนต์หรือดูแลเรื่องที่ค้างอยู่หรือไม่? ไม่คุ้มเลย. ดูว่าทำไม

รูปที่โพสต์บนอินสตาแกรมและเฟสบุ๊คแสดงให้เห็นว่าพวกเราพักร้อนในเดือนกรกฎาคมและสิงหาคม อย่างไรก็ตามสถิติไม่ได้ยืนยันสิ่งนี้ - การศึกษาโดยการตรวจสอบตลาดแรงงานซึ่งดำเนินการโดยหน่วยงาน Randstad เป็นประจำแสดงให้เห็นว่าในปี 2560 มากถึง 54 เปอร์เซ็นต์ เสาไม่ได้ใช้การลาทั้งหมดโดยเฉลี่ยแล้วพนักงานแต่ละคนมีเวลาเหลือ 10 วันซึ่งเกือบครึ่งหนึ่งของจำนวนที่มีให้

ในขณะเดียวกันการขาดเวลาในการรีเซ็ตจริงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากขึ้น - Framingham Heart Study (FHS) ซึ่งครอบคลุมพนักงานมาเกือบ 20 ปีแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่ไม่ได้ลางานเพิ่มขึ้นถึง 30 เปอร์เซ็นต์ มีอาการหัวใจวายมากขึ้นและในกรณีของผู้หญิงความเสี่ยงจะสูงขึ้นและมีจำนวนมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์

ผู้หญิงที่ลาออกทุกๆหกปีหรือน้อยกว่านั้นมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าผู้หญิงที่หยุดพักผ่อนอย่างน้อยปีละสองครั้งเกือบแปดเท่า Elaine Eaker ผู้ร่วมเขียนการศึกษาและประธาน บริษัท วิจัยเอกชน Eaker Epidemiology Enterprises ให้ความเห็น

แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ แต่การพักผ่อนหนึ่งสัปดาห์หรือดีกว่าสองสัปดาห์จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ผ่อนคลาย แต่ยังช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นและรับมือกับปัญหาได้ดีขึ้นด้วย

สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยของนักวิจัยจาก Alertness Solutions ซึ่งเป็น บริษัท ที่ปรึกษาทางวิทยาศาสตร์ร่วมกับนักบินของ NASA Mark Rosekind ประธานและหัวหน้านักวิทยาศาสตร์ของ Alertness Solutions ขอให้กลุ่มนักบิน 15 คนที่บินจากชายฝั่งตะวันตกของสหรัฐฯไปนิวซีแลนด์ในช่วงวันหยุดหนึ่งสัปดาห์ถึง 12 วันเพื่อสวมนาฬิกาที่ตรวจสอบปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับบนข้อมือสามวันก่อนการเดินทางในขณะที่ วันหยุดและสามวันหลังจากกลับมา

ดูรูปภาพเพิ่มเติมวิธีทำให้อายุยืนยาว 8 สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้วันหยุดปีนี้ปลอดภัย - Marta Micor ผู้อำนวยการ Sanepid Sanitary Inspector ในŻywiecกล่าว

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

บทความแนะนำ:

วันหยุดบนภูเขาสำหรับผู้ที่เป็นโรคหืดโรคไขข้อและผู้ที่มี AD วิธีใช้ urlo ของคุณ ...

ผู้ตอบแบบสอบถามยังเก็บบันทึกการนอนหลับเช่นเดียวกับก่อนระหว่างและหลังวันหยุดที่พวกเขาอยู่ภายใต้สิ่งที่เรียกว่า การทดสอบความระมัดระวังซึ่งกำหนดเวลาตอบสนอง ตามที่ปรากฎ? หลังจากพักผ่อนสองหรือสามวันผู้เข้าร่วมการทดลองนอนหลับเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยหนึ่งชั่วโมงตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและการทดสอบแสดงให้เห็นว่าในบางกรณีเวลาในการตอบสนองเพิ่มขึ้นมากถึง 80%

ผลของการพักร้อนกินเวลานานหลังจากกลับบ้าน: เวลาตอบสนองของผู้ตอบแบบสอบถามแต่ละคนเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 30-40%

วันหยุดให้อะไร? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเบี่ยงเบนความสนใจจากชีวิตประจำวันช่วยให้นอนหลับนานขึ้นซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายฟื้นฟูและปรับปรุงกระบวนการคิดได้ดีขึ้นรวมถึงสมาธิที่ดีขึ้น การพักผ่อนอย่างเต็มที่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานในภายหลัง (ในทางกลับกันสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาใน
2549 โดย Charlotte Fritz จาก Portland State University (ผลการวิจัยตีพิมพ์ใน Journal of Applied Psychology)

การพักผ่อนที่สำคัญมากคือการเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด นักวิจัยพบว่าวันหยุดพักผ่อนมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพักผ่อนที่ยาวนานกว่า 14 วัน

การพักผ่อนที่ประสบความสำเร็จยังเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว ในระยะยาววันหยุดพักผ่อน - หากได้รับเป็นประจำจะสามารถยืดอายุของเราได้ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและหัวใจวาย

ในฐานะที่เป็น Sherry Amatenstein นักบำบัดโรคจากนิวยอร์กและเป็นผู้เขียนหนังสือที่มีผู้อ่านอย่างแพร่หลายรวมถึงหนังสือขายดีที่สุด "คุณรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนี้คำสารภาพที่แท้จริงจากโซฟาบำบัดทั้งสองด้าน" สรุปไว้ในแถลงการณ์ของ New York Times: - วันหยุดพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรีเซ็ตและจดจำ อาชีพนั้นไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุด นอกจากนี้ยังมีชีวิตนอกงาน

บทความแนะนำ:

วันหยุดของโรคภูมิแพ้ จะวางแผนอย่างไร? เรากำลังยกเลิกวันหยุด! Koronaporadnik "มันจะดี" โดย Adam Feder

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า