ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีโดยปราศจากความเครียดเป็นไปได้!

การวิจัยพิสูจน์ให้เห็นว่าการทำตามใจตัวเองเพลิดเพลินไปกับเสน่ห์ของโลกเป็นการป้องกันโรคที่ดีที่สุดและเป็นวิธีที่ดีในการยืดอายุของคุณ ดังนั้นโดยไม่ต้องสำนึกผิดจงดื่มด่ำกับความสุข - งีบหลับช้อปปิ้งเกมเซ็กซี่

ความลับของคนที่เรียกว่าตัวอย่างสุขภาพคืออะไร? ตรงกันข้ามกับที่ปรากฏคือไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสุขภาพที่ "ถูกต้องเท่านั้น" ปรากฎว่าพวกเขาเป็นคนสนุกสนานร่าเริงเป็นคนคิดบวกและมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคต พวกเขาหลงใหลในงานครอบครัวและความสนใจ และที่สำคัญพวกเขาสามารถเห็นสิ่งที่น่าพอใจในทุกสิ่งที่พวกเขาทำในแต่ละวัน พวกเขาสามารถเพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลาและทุกความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ความรู้สึกที่น่ายินดีช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลและความเครียดได้ดีขึ้นซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ เพราะฉะนั้นทำตามตัวอย่างของคนเหล่านี้! ลิ้มรสชีวิตทำบาปเพื่อสุขภาพ และอย่ารู้สึกผิดกับมัน!

อ่านเพิ่มเติม: คุณพักผ่อนได้ไหม คุณรู้สึกเครียดหรือไม่? คุณสามารถควบคุมความเครียดได้หรือไม่?

หนทางสู่สุขภาพ - เซ็กส์

การแสดงความรักผสมผสานการเติมเต็มความต้องการพื้นฐานของมนุษย์หลายประการ ได้แก่ การสัมผัสความอ่อนโยนและความรู้สึกใกล้ชิด เซ็กส์ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีเซ็กส์อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งมีแนวโน้มที่จะมีรอบเดือนปกติและผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างราบรื่นกว่าผู้หญิงที่มีเซ็กส์ไม่บ่อยนัก ดูเหมือนว่านอกเหนือจากการมีเพศสัมพันธ์แล้วมันเป็นผลของฟีโรโมนของผู้ชายซึ่งแทรกซึมเข้าไปในร่างกายของผู้หญิงผ่านการสูดดมหรือการดูดซึมทางผิวหนังและปรับปรุงกระบวนการทางสรีรวิทยา
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมทางเพศในวัยหมดประจำเดือน (การมีเพศสัมพันธ์ 3 ครั้งขึ้นไปต่อเดือน) สามารถป้องกันผู้หญิงจากช่องคลอดฝ่อ (ฝ่อ) ได้ การแต่งงานยังเสริมสร้างความอยากมีเซ็กส์ คู่รักที่สนับสนุนซึ่งกันและกันมีชีวิตทางเพศที่กระตือรือร้นมากกว่าคู่ที่มีความขัดแย้ง

หนทางสู่สุขภาพ - งีบตอนบ่าย

จังหวะ circadian ทางชีวภาพของเราดูเหมือนจะถูกตั้งโปรแกรมไว้สำหรับการพักผ่อนในช่วงบ่ายซึ่งสามารถอธิบายวิกฤตที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในช่วงเวลานี้เมื่อเราเซื่องซึมและไม่แยแส เมื่อกลุ่มคนได้รับอนุญาตให้เข้านอนโดยไม่มีข้อ จำกัด ในการทดลองหนึ่งปรากฎว่าผู้เข้าร่วมทดลองชอบงีบหลับยามบ่ายนอกเวลานอนปกติ พวกเขาตกอยู่ในห้วงนิทราคลื่นช้า แม้แต่การงีบสั้น ๆ ก็ทำให้สดชื่นได้ ร่างกายได้รับการพักผ่อนความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทำให้จิตใจสดใส การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องหลับเพียงแค่นอนลงในช่วงบ่ายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
การงีบหลับตอนบ่ายยังช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ ตัวอย่างคือผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตร้อนและประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนแฟน ๆ ของการนอนพักกลางวันในช่วงบ่ายที่ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจน้อยกว่าประชากรในยุโรปเหนือหรืออเมริกา (ในประเทศเหล่านี้หัวใจวายบ่อย) หลักฐานอีกชิ้นหนึ่งคือการศึกษาในโรงพยาบาลของกรีกเปรียบเทียบพฤติกรรมการนอนหลับของผู้ป่วย 2 กลุ่มคือผู้ชาย 97 คนหลังจากหัวใจวายและผู้ป่วยที่คล้ายคลึงกัน 90 รายที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ปรากฎว่าผู้ตอบแบบสอบถามงีบหลับช่วงบ่ายครึ่งชั่วโมงเป็นประจำคิดเป็น 30 เปอร์เซ็นต์ มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจวาย ในผู้ที่รับประทานยาสองครั้งเช่นการนอนตอนบ่ายหนึ่งชั่วโมงความเสี่ยงของโรคหัวใจวายจะลดลงเกือบครึ่งหนึ่ง

ดูวิธีเอาชนะความเครียด

หนทางสู่สุขภาพ - การพักผ่อนที่ยาวนานขึ้น

วันหยุดมีโอกาสมากมายที่จะสนุกกับชีวิต วันหยุดพักผ่อนช่วยให้คุณปลีกตัวออกจากกิจวัตรประจำวันเพลิดเพลินกับอิสระปรนเปรอตัวเองและสร้างความแข็งแกร่งให้กับตัวเอง วันหยุดช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจและร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ - การวิจัยแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเหนื่อยล้าปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและการไม่ชอบมีเพศสัมพันธ์ได้มากถึงครึ่งหนึ่ง อุบัติการณ์ของอาการปวดหัวในช่วงวันหยุดลดลงจาก 21 เหลือเพียง 3% ความเจ็บป่วยทางกายลดลงอย่างมากในช่วงวันที่ 4 หรือ 5 ของวันหยุด
วันหยุดพักผ่อนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว ในระหว่างการเดินทางท่องเที่ยวในช่วงวันหยุดของคุณคุณยังมีโอกาสพบปะผู้คนจากวัฒนธรรมและภูมิหลังที่แตกต่างกันซึ่งทำให้ขอบเขตของคุณกว้างขึ้นทำให้คุณมีมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับนิสัยและคุณค่าของคุณ วันหยุดเอื้อต่อการผจญภัยที่มอบประสบการณ์ที่น่าจดจำและการพบกับความท้าทายที่ทะเยอทะยานจะเพิ่มความนับถือตนเอง

หนทางสู่สุขภาพ - ความคลั่งไคล้การช้อปปิ้ง

การช็อปปิ้งเช่นเดียวกับความสนุกสนานอื่น ๆ สามารถมีสุขภาพดีได้ในปริมาณที่พอเหมาะ ช่วยขจัดความเบื่อหน่ายอารมณ์ดีเป็นยาหม่องแก้เหงาให้คุณลืมความกังวลในชีวิตประจำวันและเป็นอาหารสำหรับความฝัน บางคนไปที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาเพื่อมองหาซุปเปอร์สเปซถ้าเป็นไปได้ต่อรองมีชัยชนะเมื่อพวกเขาจัดการล่าสิ่งพิเศษ ความรู้สึกสบายตัวของพวกเขาเมื่อพวกเขาพบว่าสิ่งที่พวกเขากำลังมองหานั้นมักจะถูกเปรียบเทียบกับยาปลุกอารมณ์
โชคไม่ดีที่การช็อปปิ้งมีด้านมืดเพราะจากการช้อปปิ้งเพื่อความบันเทิงและการปรับปรุงอารมณ์ของคุณมีเพียงขั้นตอนเดียวในการช็อปปิ้งคือการซื้อแบบบังคับซึ่งก็คือการเติมเต็มความว่างเปล่าในชีวิตและเพิ่มความนับถือตนเอง อย่างไรก็ตามนี่เป็นข้อยกเว้นของกฎ พวกเราส่วนใหญ่สามารถกระโดดเข้าสู่ความบ้าคลั่งในการจับจ่ายเป็นครั้งคราวและเล่นเกมล่าสัตว์ป่าเวอร์ชันทันสมัย

"Zdrowie" รายเดือน