อีกไม่ถึง 2 สัปดาห์ฉันจะเดินทางไปกรีซกับลูกพี่ลูกน้อง ฉันมีความสุขมากเพราะฉันอยากไปเที่ยวประเทศที่สวยงามแห่งนี้มาตลอด แต่ฉันมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของฉัน: ฉันอายุ 20 ปีและเป็นโรคกลัวความกลัวตั้งแต่ฉันอายุ 16 ปี ในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนอาการของฉันดีขึ้นฉันรู้สึกค่อนข้างดีและอาการชักจะไม่เกิดขึ้นบ่อยเหมือนในฤดูหนาว แต่วิสัยทัศน์ของหนึ่งสัปดาห์ในต่างประเทศทำให้ฉันหวาดกลัว เที่ยวบิน 2 ชั่วโมงนั้นทำให้ฉันหนาวสั่นในตอนนี้ จากนั้นสิ่งที่น่ากลัวเพียงอย่างเดียวสำหรับอะโวราโฟบิกส์: การเคลื่อนย้ายโดยการขนส่งไปทั่วประเทศที่เต็มไปด้วยนักท่องเที่ยวไม่รู้ภาษากลัวว่าฉันจะล้มลงบนถนนและหัวใจวาย ฉันสงสัยว่าฉันควรอยู่บ้านหรือไม่แม้ว่าฉันจะรู้สึกเสียใจกับการผจญภัยครั้งนี้ แต่ฉันก็ไม่ต้องการปิดตัวเองภายในกำแพง 4 ด้านและ จำกัด ตัวเองให้รู้จักพื้นที่ของฉันเท่านั้น กรุณาแนะนำฉันฉันควรทำอย่างไร? ฉันจะไม่ไปหานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ฉันไม่มีความกล้า ...
น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับความหวาดกลัวนอกเหนือจากการเผชิญหน้าอย่างค่อยเป็นค่อยไป คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองถ้าโรคไม่รุนแรงมากและเรารู้สึกว่าเราสามารถควบคุมตัวเองได้ ฉันคิดว่าถ้าคุณเคยตัดสินใจที่จะไปเที่ยวแบบนี้อาการของคุณจะไม่ร้ายแรงมาก นี่คงเป็นข่าวดี แน่นอนว่ายาช่วยได้และในหลาย ๆ กรณีก็มีประสิทธิภาพมาก แต่ก็ถึงเวลาที่ต้องทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่เป็นนักบำบัดด้วย คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นได้หากคุณต้องการช่วยตัวเองจริงๆ คนเหล่านี้คุ้นเคยกับการพบปะผู้ป่วยและลูกค้าที่หลากหลายดังนั้นอาการของคุณจะไม่ทำให้พวกเขาประหลาดใจหรือประหลาดใจ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องอายหรือเขินอาย ถ้าคุณไม่เชื่อใจตัวเองให้ขอให้เพื่อนแม่หรือแฟนนัดคุณและมากับคุณเพื่อที่คุณจะถอนตัวไม่ขึ้น วิธีนี้ใช้ได้ผล และเมื่อคุณไปดูว่ามันไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้นครั้งต่อไปจะง่ายขึ้นมาก นี่เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาของคุณ - เพียงแค่ตัดสินใจและทำตามขั้นตอนแรก ให้โอกาสตัวเอง - ทำได้แน่นอน!
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Tatiana Ostaszewska-Mosakเขาเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก
เธอจบการศึกษาจากคณะจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวอร์ซอ
เธอมักให้ความสนใจเป็นพิเศษในประเด็นความเครียดและผลกระทบต่อการทำงานของมนุษย์
เขาใช้ความรู้และประสบการณ์ที่ psycholog.com.pl และที่ Fertimedica Fertility Center
เธอจบหลักสูตรการแพทย์เชิงบูรณาการกับศาสตราจารย์ชื่อดังระดับโลก Emma Gonikman
