วิตามินเพื่อสุขภาพฟันและเหงือกที่ดี

วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพฟันและเหงือก เป็นความจริงที่ว่าการรักษาสุขอนามัยและการตรวจสุขภาพประจำวันที่สำนักงานทันตแพทย์เป็นรากฐานของสุขภาพฟันและเหงือกที่ดี แต่การรับประทานอาหารประจำวันต้องไม่ลืมวิตามินและแร่ธาตุ มีเพียงบางส่วนเท่านั้นที่ผลิตโดยร่างกายของเราเองส่วนที่เหลือควรให้กับร่างกายผ่านการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการเสริม

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อการดูแลสุขภาพฟันและเหงือก หากพวกเขาไม่เพียงพอความเสี่ยงของโรคเหงือกและการอักเสบแผลในปากและแม้แต่ฟันผุก็เพิ่มขึ้น ส่วนผสมอะไรที่ไม่ควรขาดไปจากเมนูของเรา? - กุญแจสำคัญคือแคลเซียมวิตามินดีฟอสฟอรัสและวิตามินซีไม่ควรมีแหล่งที่มาของมันอยู่บนจานเมื่อเราดูแลสุขภาพฟันและเหงือกให้แข็งแรง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในผู้ใหญ่ แต่เหนือสิ่งอื่นใดในเด็กที่สิ่งมีชีวิตมีการพัฒนาแบบไดนามิก ตัวอย่างเช่นโครงสร้างกระดูกจะเกิดขึ้นในช่วงอายุ 18 ปีดังนั้นยิ่งเราให้วิตามินมากขึ้นในช่วงนี้ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายฟันของเราก็จะยิ่งแข็งแรง ขนมและอาหารจานด่วนซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของเด็กและผู้ใหญ่จึงขาดสารอาหารไปอย่างน่าเสียดาย ดังนั้นความอ่อนแอต่อปัญหาทางทันตกรรมมากขึ้นแม้ในวัยเด็ก - ยากล่าว เหยียบ. Dorota Stankowska ผู้เขียนคู่มือ "จงฉลาดที่ทันตแพทย์"

วิตามินและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพฟันและเหงือกที่ดี

1. แคลเซียม - มีบทบาทสำคัญในการสร้างโครงสร้างกระดูกและฟันด้วย พระองค์คือผู้ที่ทำให้พวกเขามีสุขภาพดีและแข็งแรง แคลเซียมยังป้องกันโรคกระดูกพรุนซึ่งอาจนำไปสู่การแตกหักของกระดูกและทำให้เนื้อเยื่อกระดูกรอบฟันอ่อนแอลง - แคลเซียมไหลเวียนในกระแสเลือดของเราในปริมาณเล็กน้อยและระดับของมันจะถูกควบคุมอย่างรอบคอบโดยร่างกาย หากเราไม่ได้ให้มันในปริมาณที่เหมาะสมผ่านอาหารร่างกายจะเติมเต็มข้อบกพร่องเหล่านี้โดยการเอามันเหมือนปลิงออกจากกระดูก - ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย

แหล่งที่ดีที่สุดของแคลเซียมคือผลิตภัณฑ์จากนมรวมทั้ง ชีสโยเกิร์ตข้าวกล้องถั่วผักใบเขียวเช่นกะหล่ำปลีหรือบรอกโคลีปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและส้ม

บทความแนะนำ:

แคลเซียม: อาการขาดและเกิน

2. ฟอสฟอรัสเป็นสิ่งจำเป็นในอาหารเพื่อให้ได้รับแคลเซียมอย่างเต็มที่ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับอาหารของเด็กที่กำลังพัฒนา

แหล่งฟอสฟอรัสที่ดีที่สุด ได้แก่ ธัญพืชจมูกข้าวสาลีถั่วเหลืองอัลมอนด์และถั่วอื่น ๆ สัตว์ปีกปลาไข่มะเขือเทศแตงกวาองุ่นและผลไม้เช่นมะนาว

3. วิตามินดียังมีความสำคัญเนื่องจากควบคุมความสมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือดทำให้ร่างกายดูดซึมและดูดซึมได้ดีขึ้นซึ่งแปลเป็นฟันที่แข็งแรง วิตามินดียังมีผลดีต่อเนื้อเยื่อปริทันต์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเหงือกอักเสบและปริทันต์อักเสบ

แหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุดคือแสงแดด แต่คุณสามารถพบวิตามินดีในนมชีสไข่ธัญพืชบางชนิดและปลาที่มีไขมันเช่นปลาซาร์ดีนปลาคอดและปลาทูน่า

บทความแนะนำ:

วิตามินดี - คุณสมบัติและผลของวิตามินดี

4. วิตามินซีจำเป็นสำหรับสภาพที่ดีของปริทันต์ ช่วยในการสร้างและสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่รองรับร่างกายในกรณีที่เหงือกติดเชื้อ ผู้ที่ขาดวิตามินซีอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหงือกอักเสบ - ความผิดปกติในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอาจนำไปสู่โรคเหงือกที่ร้ายแรงเช่นเลือดออกตามไรฟันซึ่งในหมู่คนอื่น ๆ กระบวนการผลิตคอลลาเจนที่บกพร่องก่อให้เกิดอาการต่างๆ ได้แก่อาการบวมเหงือกรกมีปัญหาในการรักษาบาดแผลความคล่องตัวความไม่มั่นคงและการสูญเสียฟัน - เตือนทันตแพทย์ ในทางกลับกันไบโอฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารประกอบเชิงซ้อนที่มีวิตามินซีช่วยลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเหงือกอักเสบและฟันผุ วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราให้ทำงานและเร่งการรักษาบาดแผลรวมทั้งในช่องปากด้วย

แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินซี ได้แก่ โรสฮิป, ซีบัค ธ อร์น, ลูกเกดดำ, พริกแดง, ผักชีฝรั่ง, มะรุม, กะหล่ำบรัสเซลส์และกะหล่ำดอก

บทความแนะนำ:

วิตามินซี - กรดแอสคอร์บิก: คุณสมบัติและการใช้งาน

5. วิตามินเอแม้จะเกี่ยวข้องกับสายตาที่ดีและภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง แต่ยังช่วยรักษาสภาพที่ดีของเยื่อเมือกเนื้อเยื่อปริทันต์และการผลิตน้ำลายในปริมาณที่เพียงพอ มีความสำคัญในกระบวนการสร้างฟันและการงอกของฟัน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการรักษาเนื้อเยื่อปริทันต์ให้แข็งแรงรวมถึงเหงือกเนื่องจากช่วยในการรักษาบาดแผล

แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินเอ ได้แก่ ปลาไข่แดงชีสเครื่องในเช่นตับผักผลไม้สีเหลืองและสีส้มเช่นมะม่วงแครอทมันเทศและผักใบเขียวเช่นกะหล่ำปลีผักโขมที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นวิตามินเอในรูปแบบธรรมชาติ

บทความแนะนำ:

วิตามินเอ - คุณสมบัติและการใช้งาน

6. วิตามินบียังมีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปาก การขาดของพวกเขาแสดงออกในรูปแบบของ: glossitis (แห้ง, ลิ้นสีม่วง), ริมฝีปากแห้ง, มุมปากแตก (B2), การเปลี่ยนแปลงของการอักเสบในต่อมน้ำลาย, ความไวของเยื่อเมือก (B1), ความแออัดของเยื่อเมือก, การเผาไหม้, บวมและการเจริญเติบโตมากเกินไปของ papillae filamentous papillae บนพื้นผิวของลิ้น (B3)

ในทางกลับกันเนื่องจากมีวิตามินบี 6 อยู่ในช่องปากจำนวนของแบคทีเรีย "ดี" จึงเพิ่มขึ้นและปริมาณที่รับผิดชอบในการเกิดโรคฟันผุจะลดลง

แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินบี ได้แก่ สัตว์ปีกเนื้อสัตว์เห็ดพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วถั่วลันเตาและผักใบเขียว

บทความแนะนำ:

วิตามินบี - คุณสมบัติและหน้าที่ของวิตามินบี

7. โคเอนไซม์คิวเทนทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในกระบวนการผลิตพลังงาน - ด้วยการให้พลังงาน 95% ของเซลล์ร่างกายของเรามันสนับสนุนและอื่น ๆ การรักษาบาดแผลที่เหมาะสม มีบทบาทสำคัญในการป้องกันและรักษาโรคปริทันต์ - ช่วยลดความอ่อนแอต่อการเกิดโรคเหงือกอักเสบลดความเจ็บปวดสนับสนุนการสร้างเนื้อเยื่อปริทันต์ใหม่และลดเลือดออกที่เหงือก - ดร. Stankowska อธิบาย

แหล่งที่ดีที่สุดของ CoQ10 ได้แก่ เนื้อหมูเนื้อวัวตับไก่น้ำมันเรพซีดและผักชีฝรั่ง

บทความแนะนำ:

Coenzyme Q10 - วิธีการรักษาธรรมชาติสำหรับการฟื้นฟู มีสรรพคุณอย่างไร?