HYPERSENSITIVE GUT SYNDROME - ลดอาการอย่างไร?

อาการลำไส้แปรปรวนเกิดจากตะคริวและปวดในลำไส้อย่างรุนแรง อาการท้องผูกและท้องร่วงเป็นเวลาหลายวันสลับกันระหว่างคุณ เราขอแนะนำสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาการท้องร่วงและท้องผูก เรียนรู้วิธีดูแลลำไส้แปรปรวนเพื่อลดอาการเจ็บป่วยที่ไม่พึงประสงค์

อาการลำไส้แปรปรวนไม่ได้เกิดจากไวรัสหรือแบคทีเรียและไม่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง มีผู้คนหลายพันคนเป็นผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย สาเหตุของโรคยังไม่เข้าใจ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอาการอาจเกิดจาก:

• การติดเชื้อในลำไส้ที่ผ่านมา
• ความผิดปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้
• ที่เรียกว่า ความไวต่ออวัยวะภายในซึ่งสามารถเปรียบเทียบได้กับความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น
• ภูมิคุ้มกันที่เปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกันในลำไส้การรบกวนของการสื่อสารตามเส้นทางของสมองและลำไส้ (ที่เรียกว่าแกนสมอง - ลำไส้)

อวัยวะภายในแม้สร้างอย่างถูกต้อง แต่ก็ทำงานผิดปกติ กล้ามเนื้อของลำไส้หยุดชะงัก โดยปกติการหดตัวเป็นจังหวะและปล่อยให้อาหารผ่านไป ในคนป่วยส่วนหนึ่งของลำไส้หดตัวเร็วเกินไปหรือช้าเกินไป ดังนั้นอาการท้องร่วงหรือท้องผูกไม่ว่าจะเรื้อรังหรือสลับกัน

ผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวนโดยทั่วไปมักไม่รู้สึกตัว พวกเขารู้สึกกระวนกระวายบ่นว่าปวดท้องน้อยมีแก๊สหรือรู้สึกอิ่ม พวกเขารู้สึกถึงสิ่งที่เรียกว่า การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่สมบูรณ์และมีมูกปรากฏชัดเจนในอุจจาระ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้ลดน้ำหนักพวกเขาไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจางพวกเขาไม่มีเลือดในอุจจาระและพวกเขาไม่มีไข้ซึ่งเป็นอาการเตือนที่เรียกว่าควรรีบนัดพบแพทย์
นอกเหนือจากอาการที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับลำไส้แล้วยังมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่นปวดท้องน้อย ผู้หญิงจำนวนมากถึงครึ่งหนึ่งที่รายงานอาการปวดนี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะหรือนรีแพทย์ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการลำไส้แปรปรวน ปรากฎว่าความเจ็บป่วยนั้นเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับจิตใจโดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นและทวีความรุนแรงขึ้นภายใต้อิทธิพลของความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้อาหารบางชนิด (ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้) ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่หมักได้ยาก (เรียกว่า FODMAPs) สามารถเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารและยังทำให้เกิดอาการได้ การแยกอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณสักระยะหนึ่งอาจลดความรู้สึกไม่สบายตัวได้

โรคลำไส้แปรปรวน - การวินิจฉัยที่ถูกต้อง

แพทย์อาจถามคุณเกี่ยวกับโภชนาการรวมถึงรายละเอียดที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ: วิถีชีวิตและแม้แต่การจัดการ เขาจะแนะนำคุณสำหรับการทดสอบขั้นพื้นฐาน (การตรวจนับเม็ดเลือดและ ESR) ก่อนอื่นเขาต้องแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่ามากที่แสดงอาการคล้ายกัน ตัวอย่างเช่นในผู้ป่วยที่มีอาการท้องร่วงซ้ำ ๆ จะมีการตรวจอุจจาระเพื่อหาพยาธิและการทดสอบฮอร์โมนเนื่องจากอาจมีอาการท้องร่วงร่วมด้วย ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด บางครั้งแพทย์อาจสั่งให้ส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ (การตรวจตื้นด้วยเครื่องถ่าง) ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี แต่ในคนที่อายุน้อยกว่าด้วยหากคนในครอบครัวของพวกเขาได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่จำเป็นต้องมีการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ (การตรวจลำไส้ทั้งหมดด้วยเครื่องถ่าง)

จากผลลัพธ์ทั้งหมดแพทย์ไม่รวมโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารเช่นเนื้องอกการอักเสบของเยื่อเมือกในลำไส้ ฯลฯ

สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

• ในกรณีที่มีอาการท้องร่วงให้รับประทานผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่บริสุทธิ์เป็นหลัก (ขนมปังโฮลวีตขาวโรลพาสต้าชั้นดีข้าวขาวรวงข้าวสาลีบิสกิต) ผลไม้ - แอปเปิ้ลมูสกล้วยแตงโมผัก - มันฝรั่ง (ควรเป็นน้ำซุปข้น) แครอทผักกาดหอมและ มะเขือเทศปอกเปลือก หลีกเลี่ยงผลไม้ดิบส่วนใหญ่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ลูกเกดผักที่มีเส้นใยสูงและเป็นก๊าซ (เช่นบีทรูทกะหล่ำบรัสเซลส์กะหล่ำดอกกะหล่ำปลีถั่วเขียวกะหล่ำปลี) ถั่วรวมทั้งผลไม้บดหยาบโจ๊กขนมปังโฮลมีลเครื่องเทศร้อนและ แอลกอฮอล์. ลดขนมลง. ต้มอาหารในน้ำหรือไอน้ำอบในฟอยล์หรือสตูว์โดยไม่มีไขมัน
• หากคุณมีอาการท้องผูกให้ดื่มของเหลวมาก ๆ อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันและรับประทานอาหารที่มีเส้นใยพืช (ไฟเบอร์) สูง กินผลไม้ดิบ (โดยเฉพาะหิน) และผักที่มีเส้นใยสูง (กะหล่ำปลีบีทรูทถั่วเขียว) แทนที่มันฝรั่งด้วยกรูทเนื้อหยาบ ข้าวโอ๊ตและขนมปังโฮลมีลก็ดีเช่นกัน สำหรับอาหารเช้ามื้อแรกให้ใส่รำข้าวสาลี 1/2 ถ้วย แต่ถ้าทำให้เกิดแก๊สให้ปรับอาหารให้เข้ากับความต้องการของร่างกาย

โรคลำไส้แปรปรวน - ดูแลร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ

อาการลำไส้แปรปรวนแม้จะลำบาก แต่ก็ไม่ร้ายแรง การปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเป็นหลัก การเอาชนะความเครียดอย่างชำนาญเป็นสิ่งสำคัญมาก กิจกรรมที่ยิ่งใหญ่กว่าสามารถช่วยเราได้เช่นการเดินเล่นกีฬาสันทนาการและการติดต่อกับผู้คน คุณต้องไม่หนีจากพวกเขา และถ้าไม่ได้ผลก็อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวช
โปรดจำไว้ว่าอาหารมีบทบาทสำคัญในโรคนี้ การไม่เพียงพอทำให้อาการกำเริบ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ไขมันพืชตระกูลถั่วคาเฟอีนน้ำตาลซอร์บิทอล (สารให้ความหวานที่พบในลูกอมและโซดา) และสารให้ความหวานอื่น ๆ บางคนไม่ควรดื่มนม หากพวกเขามีอาการท้องร่วงหลังจากนั้นพวกเขาอาจจะแพ้น้ำตาลแลคโตส (น้ำตาลในนม) ผู้ที่มีอาการท้องผูกควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยจากพืช อุจจาระจะขยายตัวนิ่มและผ่านได้ง่ายขึ้น แต่เส้นใยข้าวสาลี (เช่นรำข้าว) อาจทำให้ความรู้สึกไม่สบายของคุณแย่ลงทำให้เกิดแก๊สแก๊สแก๊สและปวดท้อง
เป็นผลให้ต้องปรับเปลี่ยนอาหารให้เข้ากับความต้องการของแต่ละบุคคล ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรบังคับตัวเองให้กินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากทางเดินอาหารของเราไม่สามารถทนได้เสมอไปการรักษาโรคลำไส้แปรปรวนขึ้นอยู่กับการทดลองอย่างต่อเนื่องและการเลือกอาหารให้เหมาะกับอารมณ์และรสนิยมของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: อาหารสำหรับโรคลำไส้แปรปรวนอาหารสำหรับอาการท้องร่วง กินอะไรเมื่อท้องเสีย? เส้นใยสำคัญสำหรับโรคอ้วนและเบาหวาน เส้นใยสำคัญทำงานอย่างไร? ใบโหระพาแก้แก๊สและอาหารไม่ย่อย สรรพคุณทางยาของโหระพา

ไม่มียาตัวเดียว

ปรากฎว่าทุกคนที่มีอาการลำไส้แปรปรวนอาจต้องใช้ยาที่แตกต่างกัน ตามกฎแล้วแพทย์จะสั่งยาหลายอย่างเช่นยาลดความอ้วนและยาแก้ท้องร่วงหรือยาระบาย บางคนต้องทานยาต้านความวิตกกังวลหรือยาต้านเศร้า แม้จะรับประทานในปริมาณเล็กน้อยก็ช่วยบรรเทาได้มาก บ่อยครั้งที่ยาจะเปลี่ยนไปในระหว่างการรักษาขึ้นอยู่กับอาการของโรค ด้วยความร่วมมืออย่างต่อเนื่องกับแพทย์ทำให้สามารถควบคุมโรคตามอำเภอใจนี้ได้

อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการของโรคลำไส้แปรปรวนคือการใช้โปรไบโอติก แบคทีเรียเหล่านี้เป็นสายพันธุ์ที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดและมีผลประโยชน์ต่อสุขภาพที่พิสูจน์แล้ว ในโปแลนด์โปรไบโอติกที่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านลำไส้แปรปรวน (IBS) คือแลคโตบาซิลลัสฝ่าเท้า 299v (มีในผลิตภัณฑ์Sanprobi® IBS) แสดงให้เห็นในการทดลองทางคลินิกว่าการให้โปรไบโอติกนี้ - โดยการควบคุมจุลินทรีย์ในลำไส้ - ช่วยเพิ่มอาการทางเดินอาหารทั้งหมด: ช่วยลดอาการปวดท้องท้องอืดและควบคุมการถ่ายอุจจาระ (Niedzielin 2001, Ducrotte 2012)

ความเครียดแลคโตบาซิลลัสฝ่าเท้า 299v ยังส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและการสื่อสารของสมองกับระบบทางเดินอาหารเช่น แกนลำไส้ - สมอง แกนนี้มีบทบาทสำคัญในการพัฒนา IBS และโรคอื่น ๆ เช่นโรคซึมเศร้าโรคประสาทและโรควิตกกังวล และองค์ประกอบที่สำคัญของการบำบัดแบบองค์รวมไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาอาการเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตอีกด้วย

บรรณานุกรม:

1. K. Niedzielin et al., การศึกษาแบบสุ่มควบคุม, double-blind, randomized เกี่ยวกับประสิทธิภาพของ Lactobacillus plantarum 299V ในผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้แปรปรวน, "European Journal Gastroenterology & Hepatology", 13, no. 10 (ตุลาคม 2544), หน้า 1143-1147

2. P. Ducrotte et al., Clinical Trial: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) ปรับปรุงอาการของโรคลำไส้แปรปรวน, "World Journal of Gastroenterology", 18, no. 30 (สิงหาคม 2555), หน้า 4012-4018

"Zdrowie" รายเดือน