5 อาหารสุขภาพรับปีใหม่. ลดน้ำหนักปีใหม่ได้อย่างไร?

ถัดจากการเลิกสูบบุหรี่การเปลี่ยนมารับประทานอาหารเป็นหนึ่งในปณิธานปีใหม่ที่พบบ่อยที่สุด อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ไม่สามารถยึดติดกับอาหารของตนและล้มเลิกแผนปีใหม่ได้อย่างรวดเร็ว ทั้งหมดเป็นเพราะโปรแกรมลดน้ำหนักที่ไม่เพียงพอ นี่คือคำแนะนำของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับปีใหม่ซึ่งคุณจะลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นได้อย่างง่ายดาย

อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับปีใหม่คืออาหารที่การลดน้ำหนักแพร่กระจายไปในระยะเวลาอันยาวนาน ลืมเรื่องการอดอาหารที่เรียกว่า กึ่งอดอาหารอาหารที่มีเพียงของเหลวหรือผลิตภัณฑ์เดียว (monodiet) อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับปีใหม่ควรรับประทานง่ายหลากหลายและให้สารอาหารครบถ้วน

อ่านเพิ่มเติม: อาหาร OXY - อาหารโปรตีนใหม่คืออะไร? คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่จากการลดน้ำหนัก ... การลดน้ำหนัก - วิธีการลดน้ำหนักก่อนงานพรอม - วิธีลดน้ำหนักก่อนงานพรอม? อาหารที่มีประสิทธิภาพและไม่ดีต่อสุขภาพน้อยที่สุด การจัดอันดับอาหารลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับปีใหม่: อาหารพริก 3 มิติ

อาหารพริก 3 มิติมีหลากหลายและไม่ต้องนับแคลอรี่นอกจากนี้ในขณะที่ใช้คุณสามารถหยิบขนมเช่นช็อกโกแลตสักชิ้น เคล็ดลับของอาหารคือเครื่องเทศลดความอ้วนเช่นพริกอบเชยกระวานและสะระแหน่ เลือกในสัดส่วนที่เหมาะสมและอาหารที่เหมาะสมจึงช่วยสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับปีใหม่: อาหาร DASH

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) เป็นอาหารลดความอ้วนที่ช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล กฎพื้นฐานของอาหารคือกินอาหารปกติ 5 ครั้งต่อวัน แต่ละผลิตภัณฑ์ควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เฉพาะกลุ่มและมีน้ำหนักเฉพาะ ด้วยอาหารนี้คุณไม่เพียงลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม แต่ยังเรียนรู้พฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับปีใหม่: อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเช่นอาหาร DASH สนับสนุนการทำงานของหัวใจและยังชะลอกระบวนการชรา เมนูอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอุดมไปด้วยผักปลาและอาหารทะเลทั้งดิบและปรุงสุก องค์ประกอบที่สำคัญของเมนูนี้ยังมีน้ำมันมะกอกถั่วธัญพืชกระเทียมและหัวหอม

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับปีใหม่: อาหารตามปริมาตร

อาหารตามปริมาตรเกี่ยวข้องกับการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมากซึ่งจะเพิ่มปริมาตรของผลิตภัณฑ์โดยไม่เพิ่มค่าแคลอรี่ วิธีนี้ช่วยให้คุณกินได้มากขึ้นและตอบสนองความหิวของคุณ

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับปีใหม่: อาหารปารีสของดร. โคเฮน

อาหารของโคเฮนถือว่าเร็วกว่าในกรณีที่กล่าวมาข้างต้น อย่างไรก็ตามอาหารลดน้ำหนักก็ยังไม่มีผลโยโย่ อาหารปารีสได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ผู้ที่กำลังลดความอ้วนค่อยๆกลับไปรับประทานอาหารตามปกติหลังจากเสร็จสิ้น ข้อดีของการรับประทานอาหารของ Dr. Cohen คือเมนูที่หลากหลายซึ่งรวมถึงอาหารขยะด้วย

บทความแนะนำ:

ปณิธานปีใหม่: จะทำอย่างไรเพื่อรักษาไว้?