เบบี้บลูส์ที่อาการแรกจะเหมือนภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คุณไม่ควรรู้สึกด้อยกว่า: เบบี้บลูส์แตะเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ คุณแม่อบสดใหม่ โชคดีที่เบบี้บลูส์ไม่ใช่ความเจ็บป่วย แต่เป็นภาวะทางอารมณ์ ไม่ต้องกังวลเรื่องเบบี้บลูส์หรือความเศร้าหลังคลอดเป็นเรื่องปกติส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
เบบี้บลูส์เช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดทำให้คุณกังวลวิตกกังวลและเศร้า เบบี้บลูส์ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังสูญเสียอะไรบางอย่าง แต่คุณไม่รู้ทั้งหมด คุณอารมณ์เสียง่ายใจร้อนไม่มีสมาธิและร้องไห้ แม่ลูกอ่อนเกือบทุกคนมีปัญหาในการนอนหลับและเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา เธอไม่ต้องการดูแลตัวเองหรือบ้านและการดูแลเด็กกลายเป็นหน้าที่ที่เกินกำลังของเธอ โชคดีที่เบบี้บลูส์หมดสภาพเร็วซึ่งแตกต่างจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ฟังว่าเบบี้บลูส์คืออะไรและอะไรทำให้แตกต่างจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ
หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
เบบี้บลูส์ - ฮอร์โมนผิด
เบบี้บลูส์มักจะเริ่มใน 3-5 สัปดาห์ หนึ่งวันหลังคลอดหลังจากหนึ่งสัปดาห์อาการจะลดลงและหลังจากนั้นสองสัปดาห์อาการจะหายไป กลไกของมันยังไม่เข้าใจทั้งหมด ไม่ว่าจะเกิดขึ้นอาจได้รับอิทธิพลจากสองปัจจัย: ความผันผวนของฮอร์โมนและจิตใจของผู้หญิง Corticotropin (CRH) เป็นฮอร์โมนที่หลั่งโดย hypothalamus ภายใต้ความเครียด หน้าที่ของมันคือควบคุมการหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้ระดับคอร์ติโซนในเลือดเพิ่มขึ้น คอร์ติโซนช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติซึ่งช่วยให้เราทำงานได้ตามปกติแม้ในช่วงเวลาที่มีความตึงเครียดสูง และทุกอย่างจะดีถ้าไม่ใช่เพราะความจริงที่ว่าในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ระดับของ CRH จะเพิ่มขึ้นสามเท่าเนื่องจากฮอร์โมนถูกหลั่งออกมาไม่เพียง แต่โดยมลรัฐเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรกด้วยเพื่อเตรียมผู้หญิงให้พร้อมสำหรับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตร อย่างไรก็ตามไม่กี่ชั่วโมงหลังคลอดปริมาณ CRH จะลดลงอย่างรวดเร็ว เชื่อกันว่าการขาดฮอร์โมนนี้มีส่วนทำให้อารมณ์ของคุณแม่ยังสาวแย่ลง นักวิจัยได้สังเกตเห็นระดับ CRH ต่ำในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอย่างรุนแรง โชคดีที่ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดร่างกายของคุณจะเริ่มผลิตคอร์ติโคโทรปินเพียงพอและความเศร้ามักจะบรรเทาลง
อ่านเพิ่มเติม: ทดสอบ: คุณซึมเศร้าหรือไม่? ทำอย่างจำเป็นเคล็ดลับสำหรับพ่อ:
- หากคุณเห็นว่าภรรยาของคุณเศร้าหรือหมดแรงให้ใช้เวลาสองสามวันเพื่อบรรเทาอาการของเธอ ทำงานบ้านของเธอทุกครั้งที่ทำได้และอย่าตำหนิเธอหากอาหารเย็นมาไม่ตรงเวลา
- แสดงให้ภรรยาของคุณเห็นว่าคุณรักเธอ ของขวัญเล็ก ๆ ดอกไม้หรือแม้แต่โทรศัพท์โดยมีคำถามว่า "คุณรู้สึกอย่างไร" ให้เธอรู้สึกว่าคุณจำเธอได้
- หากคุณไม่ไปทำงานในวันรุ่งขึ้นชักชวนให้ภรรยาของคุณให้นมในตอนเย็นและตอนกลางคืนคุณควรลุกขึ้นและป้อนนมทารกเพื่อที่เธอจะได้นอนหลับ
- ชวนเธอไปทานข้าวเย็นดูหนัง และให้ยายดูแลทารกในช่วงนี้หรือหาคนเลี้ยง.
- จัดการงานบ้านบางอย่างเช่นรีดผ้าซื้อของดูดฝุ่น ถ้าทำได้ให้จ้างแม่บ้านมาทำความสะอาดหรือทำอาหารเย็นและอาจจะไปเดินเล่นกับลูกวัยเตาะแตะ ไม่เป็นความจริงที่ผู้หญิงที่นั่งอยู่ที่บ้านกับลูกจะมีเวลาสำหรับสิ่งนี้ ทารกต้องการความเอาใจใส่และเมื่อหลับคุณแม่ก็ควรงีบหลับด้วยเช่นกัน
ความเหนื่อยล้าและกลัวความผิดของเบบี้บลูส์
ปัจจัยที่สองที่อาจทำให้เกิดความเศร้าหลังคลอดคือบุคลิกภาพของผู้หญิง เบบี้บลูส์มักปรากฏในสตรีที่ใช้ชีวิตด้วยความเร็วสูงก่อนคลอดบุตรและทำงานจนถึงวันสุดท้ายก่อนคลอดบุตร การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างกะทันหันและรุนแรงความจำเป็นในการนั่งอยู่บ้านกับเด็กวัยเตาะแตะทำให้พวกเขาวิตกกังวลและรู้สึกว่างเปล่าอย่างรุนแรง แพทย์ยังเห็นความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์ต่ำในมารดาที่อายุน้อยและความอ่อนเพลียที่เกี่ยวข้องกับการตรากตรำทำงานหนัก ความกลัวของผู้หญิงต่อสุขภาพของเด็กและความกลัวว่าเธอจะรับมือกับสถานการณ์ใหม่ได้หรือไม่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในช่วงสัปดาห์แรกหลังการคลอดบุตรจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คู่ชีวิตและครอบครัวจะแสดงความอ่อนโยนความเมตตาและ ... ความอดทนให้กับคุณแม่ให้มากที่สุด เบบี้บลูส์ไม่ใช่โรคดังนั้นจึงไม่ได้รับการรักษาด้วยยาหรือจิตบำบัด คุณต้องช่วยผู้หญิงคนนั้นให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปให้ได้
เบบี้บลูส์แตกต่างจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแบบคลาสสิกหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ก็จะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีร่องรอย อย่างไรก็ตามหากอาการของคุณแย่ลงอย่างต่อเนื่องคุณควรไปพบแพทย์ อาจหมายความว่าผู้หญิงกำลังเป็นโรคซึมเศร้าและต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
สำคัญ
ปัญหาของเบบี้บลูส์ไม่มีอยู่ในสังคมของอเมริกาใต้และแอฟริกาซึ่งหลังจากให้กำเนิดผู้หญิงคนหนึ่ง "ไปสู่การเริ่มต้นในระดับที่สูงขึ้น" นั่นคือหลังจากทำพิธีบางอย่างแล้วเธอก็เข้ารับการรักษาในกลุ่มแม่อย่างเคร่งขรึม สิ่งนี้เป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับบทบาทใหม่ของเธอและช่วยให้เธอค่อยๆชินกับการเปลี่ยนแปลง ไม่มีประเพณีเช่นนี้ในวัฒนธรรมของเราสภาพแวดล้อมของแม่ส่วนใหญ่มักมุ่งเน้นไปที่เด็กซึ่งทำให้ผู้หญิงรู้สึกแปลกแยกและถูกทอดทิ้ง
ไม่ต้องกังวลเบบี้บลูส์จะผ่านไป
ผู้หญิงที่ให้นมบุตรไม่ควรกลืนยาสมุนไพรใด ๆ เพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นโดยเฉพาะยาซึมเศร้าโดยไม่ปรึกษาแพทย์ หากเบบี้บลูส์จับคุณได้คุณสามารถช่วยตัวเองได้อีกทางหนึ่ง:
- อย่าโทษตัวเอง. ความเป็นแม่ไม่สามารถเรียนรู้ได้ในวันเดียวดังนั้นอย่าถือเอาไว้กับตัวเองหากคุณไม่เปลี่ยนลูกเร็วมีปัญหาในการกินนมหรือไม่รู้สึกว่าเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบด้วยเหตุผลอื่นใด
- พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคุณแม่ยังสาวคนอื่น ๆหากเพื่อนของคุณไม่มีลูกให้ค้นหาความช่วยเหลือในฟอรัมการดูแลการตั้งครรภ์และเด็กวัยหัดเดินออนไลน์
- อย่าขังตัวเองไว้ในผนังทั้งสี่ด้าน เยี่ยมชมสถานที่ที่คุณชอบให้บ่อยที่สุด โน้มน้าวสามีของคุณให้กลับบ้านก่อนเวลาจากที่ทำงานและอยู่กับลูกในขณะที่คุณไปซื้อของหรือไปคาเฟ่กับเพื่อนของคุณ
- อย่าปฏิเสธว่าตัวเองมีความสุข หนังสือที่ดีหรือภาพยนตร์ที่ดีจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่ควรเลือกเรื่องตลกมากกว่าละครเชิงจิตวิทยา
- นอนเมื่อไหร่ก็ได้. การนอนไม่หลับนั้นไม่ดีต่อความเป็นอยู่ของคุณดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณจะรู้สึกหงุดหงิดในตอนกลางคืน ดังนั้นเมื่อลูกวัยเตาะแตะของคุณกำลังนอนหลับในระหว่างวันคุณจำเป็นต้องงีบหลับ
- เยี่ยมชมสถานที่ทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำงานมากก่อนคลอดบุตร ค้นหาว่ามีอะไรบ้างอ่านอีเมล ให้เพื่อน ๆ ดูลูกน้อยของคุณหรืออวดรูปถ่ายของคุณ
- กินเพื่อสุขภาพ. ผักผลไม้และปลาทำให้คุณไม่เครียด นอกจากนี้Pijยังมีน้ำนิ่งอยู่มากด้วยเช่นกันการขาดน้ำทำให้เกิดความเมื่อยล้าและปวดหัว
- หลังจากปรึกษาแพทย์แล้วให้เริ่มออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น (เพิ่มระดับของเอนดอร์ฟิน) และช่วยให้คุณกลับสู่ร่างและหุ่นก่อนตั้งครรภ์
"M jak mama" รายเดือน
