โรคนอนไม่หลับและโรคเรื้อรัง

โรคนอนไม่หลับและโรคเรื้อรัง - วงจรอุบาทว์จริงหรือ?

กลไกของความสัมพันธ์ระหว่างการนอนไม่หลับและความดันโลหิตสูงเป็นที่รู้จักกันดีที่สุด ปัญหานี้เกิดขึ้นจากการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกมากเกินไปซึ่งส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงในเวลากลางวันและกลางคืน แต่ยังนอนไม่หลับอีกด้วย

$config[ads_text1] not found

ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นว่าผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงขึ้น 2-3 เท่ารวมทั้งหัวใจวาย

ความผิดปกติของฮอร์โมนก็เช่นเดียวกัน การนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดทั้งส่วนเกินและการขาดได้เช่นเดียวกับกรณีของภาวะพร่องไทรอยด์ ในช่วงของโรคเรื้อรังกิจกรรมของปัจจัยกระตุ้นการอักเสบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของเราจะเพิ่มและควบคุมกลไกการป้องกัน หนึ่งในนั้นคืออินเตอร์ลิวคิน 6 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าระดับที่เพิ่มขึ้นของสารนี้ไม่เพียง แต่รักษาการอักเสบเรื้อรังในร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้นอนไม่หลับอีกด้วย ดังนั้นการบำบัดเพื่อควบคุมการอักเสบจึงช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับไปพร้อม ๆ กัน

นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้พิสูจน์ให้เห็นถึงความสำคัญของการนอนหลับที่ดีในผู้ป่วยเรื้อรัง การศึกษาทางคลินิกของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง แต่นอนหลับได้ดีมีความพิการน้อยลงและมีความพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ควรตั้งค่าการบริโภคยาแก้ปวดในลักษณะที่ผลกระทบสูงสุดเกิดขึ้นในเวลากลางคืน

ยาบางชนิดรบกวนการนอนหลับ

ยาเหล่านี้รวมถึงยาที่ใช้ในการรักษาโรคหอบหืดสเตตินเพื่อลดคอเลสเตอรอลสเตียรอยด์สำหรับโรคข้ออักเสบตัวป้องกันเบต้าสำหรับความดันโลหิตสูงและยาขับปัสสาวะซึ่งทำให้ปัสสาวะบ่อย Benzodiazepines ที่ใช้ในการนอนไม่หลับถือเป็นกลุ่มพิเศษเนื่องจากปรากฎว่าพวกมันลดการนอนหลับลงอย่างมาก ยาที่รักษาโรคประจำตัวอาจไม่สามารถแทนที่ด้วยยาที่ไม่รบกวนการนอนหลับได้เสมอไป แต่คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ

การรักษาอาการนอนไม่หลับ: กลยุทธ์และความอดทน

อาการนอนไม่หลับเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อเราล้มเหลวในการจัดการกับการนอนไม่หลับระยะสั้นและโดยบังเอิญ นิสัยและพฤติกรรมของเราในฤดูใบไม้ผลิมักเป็นต้นตอของการนอนไม่หลับ หากเราดูทีวีอ่านหนังสือหรือทานอาหารขณะนอนอยู่บนเตียงคุณจะลืมการนอนหลับพักผ่อนไปได้เลย และเมื่อใดที่ไม่สามารถนอนหลับได้นับแกะหรือนึกภาพความทรงจำในวันหยุดเราจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น พื้นฐานของการนอนหลับที่ดีคือการสงบสติอารมณ์ทำให้สมองสงบและนับแกะหรือนึกถึงภาพจากอดีตที่บังคับให้มันเคลื่อนไหว

ในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับคุณต้องอดทน ยอมรับว่าการปรับปรุงจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน หากเรานอนไม่หลับในคืนต่อ ๆ ไปเพราะเช่นสามีของเรานอนกรนความกลัวของเราก็เพิ่มขึ้นและเราพบกับคืนที่นอนไม่หลับอีก ไม่มีจุดหมายในการหลับตาและนอนอยู่บนเตียงเมื่อการนอนหลับไม่มา จะเป็นการดีกว่าที่จะลุกขึ้นทำสิ่งที่น่าสนใจและเมื่อคุณรู้สึกง่วงนอนเท่านั้นให้กลับไปที่เตียง

$config[ads_text3] not found

เภสัชวิทยาช่วยในช่วงสั้น ๆ

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการกลืนเม็ดยาและนอนหลับสบายตลอดคืน แต่นี่อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับระยะสั้นเป็นช่วง ๆ ซึ่งเกิดจากปัญหาในที่ทำงานเหตุการณ์ที่ตึงเครียด ไม่ได้ผลสำหรับอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ยิ่งไปกว่านั้นมักนำไปสู่การเสพติดและ - ขัดแย้งกัน - เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องคุณสามารถจัดการกับอาการนอนไม่หลับโดยไม่ได้ตั้งใจได้โดยการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นการรักษาด้วยสมุนไพร ในทางกลับกันการรักษาโรคนอนไม่หลับเรื้อรังควรได้รับการตัดสินใจโดยแพทย์ซึ่งต้องจำไว้ว่าต้องเลือกการเตรียมการเพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยากับยาที่รับประทานเนื่องจากโรคเรื้อรัง