ปวดหลังหลังหกล้ม

เมื่อวานฉันล้มตัวนอนบนฟูกระหว่างการฝึกป้องกันตัว ฉันผอมและมีกระดูกยื่นออกมาระหว่างหลังและก้น ฉันรู้สึกเจ็บปวดหลังจากการหกล้ม เช้านี้ฉันมีที่บดอัด / ฟกช้ำเหนือกระดูกที่ยื่นออกมาเล็กน้อย เดินได้ปกติเจ็บเฉพาะตอนนอนหงาย อาจมีผลร้ายแรงกว่านี้จากการล่มสลายดังกล่าวหรือไม่? วิธีการรักษา? การนวดจะช่วย?

เมื่อพิจารณาจากคำอธิบายของคุณมีเพียงการฟกช้ำที่รุนแรงของ sacrum ซึ่งจะอ่อนโยนและไวต่อการสัมผัส (หรือเช่นเมื่อนอนหงาย) สักสองสามวัน แต่ไม่ควรขัดขวางการทำงานของคุณในชีวิตประจำวัน จะรู้สึกถึงผลกระทบที่รุนแรงหากรู้สึกถึงความเจ็บปวดในทุกการเคลื่อนไหวและหากมีการ จำกัด รูปแบบการเคลื่อนไหว ในกรณีของคุณสามารถตัดออกได้ คุณสามารถช่วยตัวเองได้เล็กน้อยโดยใช้น้ำแข็งก้อนนวดบริเวณที่เป็นรอยช้ำ (ให้นวดก้อนน้ำแข็ง 1-2 ก้อนในจุดที่มีความอ่อนโยนมากที่สุดจนกว่าก้อนจะละลาย - ประมาณ 30 วินาทีถึง 1 นาทีวันละครั้ง) หากแน่นอนความเจ็บปวดไม่ลดลงก็ควรนำไปพบแพทย์ โปรดใช้ความระมัดระวังในระหว่างการฝึก - นี่คือการช่วยคุณไม่ทำร้ายคุณ :) ขอแสดงความนับถือ Mateusz Idzikowski (Fizjoclub)

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Mateusz Idzikowski - เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเกี่ยวกับกระดูกและข้อและการกีฬา เขาจบหลักสูตรและการฝึกอบรมมากมายในสาขาการบำบัดด้วยตนเองการบำบัดด้วยเนื้อเยื่ออ่อนและการฝึกอบรมด้านมอเตอร์ ทำการฝึกอบรมคลื่นกระแทก เป้าหมายหลักคือการฟื้นฟูให้ผู้ป่วยมีสมรรถภาพและการออกกำลังกายอย่างเต็มที่

ตอบคำถามเกี่ยวกับการฟื้นฟูและกายภาพบำบัด