กระชับหน้าอกหลังตั้งครรภ์และให้นมบุตร - คำแนะนำ

การตั้งครรภ์และให้นมบุตรทำให้หน้าอกเปลี่ยนไป ส่วนใหญ่น่าเสียดายที่แย่กว่านั้น คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้กลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมได้อย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตรและให้นมบุตร? วิธีปรับสีหน้าอกของคุณมีดังนี้

หน้าอกของฉัน "ดูเหมือนลูกแพร์ห้อยอยู่", "ยาวถึงเอว" - นี่เป็นคำที่อ่อนโยนกว่าในฟอรัมอินเทอร์เน็ตที่ให้หน้าอกหลังตั้งครรภ์และให้นมบุตร โดยปกติแล้วพวกเขามักจะมีเรื่องที่จะบ่น: หลังตั้งครรภ์หน้าอกมักจะไม่น่าดูและสูญเสียความกระชับ แต่ก็มีเสียงอื่น ๆ ในฟอรัมเช่นผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีลูกและไม่ต้องการเข้าร่วมกลุ่มที่บ่นเรื่องหน้าอกของพวกเขา พวกเขามักถามว่าจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกเสียรูปทรงเดิมหลังคลอดบุตร

หน้าอกเปลี่ยนไปอย่างไรในการตั้งครรภ์

ในความเป็นจริงการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการถามคำถามดังกล่าวหน้าอกของคุณจะเป็นอย่างไรหลังคลอดส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าคุณดูแลพวกเขาอย่างไรในช่วงเก้าเดือนนั้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ที่ส่งผลต่อการปรากฏตัวในอนาคตของพวกเขาเกิดขึ้นแล้ว ในช่วงไตรมาสแรกภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนก้อนของต่อมน้ำนมจะเริ่มเติบโตและผลิตน้ำนม ส่งผลให้หน้าอกขยายขึ้นถึง 300 กรัมบางครั้งการเติบโตของมันก็เร็วมากจนเกิดรอยแตกลาย แรงโน้มถ่วงทำให้หน้าอกหย่อนยานเนื่องจากผิวหนังไม่สามารถกักเก็บไว้ได้

อ่านเพิ่มเติม: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ - กฎของการรับประทานอาหารของมารดาในครรภ์วิธีที่จะเอาชนะวิกฤตการให้นมบุตร จะทำอย่างไรให้น้ำนมเข้าเต้ามากขึ้น?

การดูแลเต้านมระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อลดขั้นตอนที่แพทย์เรียกว่า "การสูญเสียความยืดหยุ่นของเต้านม" คุณควรทาครีมหรือเจลทุกวันเพื่อให้ผิวนุ่มและตึง เครื่องสำอางดังกล่าวมีส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดกระชับผิวกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งมีหน้าที่ในการยืดหยุ่นของผิวหนัง ส่วนใหญ่ยังป้องกันผิวแตกลาย ทาเบา ๆ เป็นวงกลมจากล่างขึ้นบน เริ่มต้นที่รักแร้เลื่อนมือไปที่กระดูกหน้าอกจากนั้นไปที่คอแล้วไปที่ไหปลาร้า อย่าปล่อยหัวนมเนื่องจากการกระตุ้นทำให้เกิดการปลดปล่อยออกซิโทซินและอาจทำให้เกิดการหดตัว

ในระหว่างวันเมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลาว่างให้พับมือราวกับอธิษฐานแล้วผลัดกันกดเข้าหากันแล้วปล่อย - แบบฝึกหัดนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่รองรับหน้าอก ในขณะอาบน้ำให้นวดหน้าอกสลับกับน้ำอุ่นและน้ำเย็นเป็นเวลา 5 นาที (เปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำทุกๆครึ่งนาที) - ภายใต้อิทธิพลของความเย็นผิวหนังจะกระชับและกล้ามเนื้อรอบ ๆ หน้าอกหดตัวซึ่งจะทำให้หน้าอกสูงขึ้นเล็กน้อย

ในบางครั้งคุณสามารถไปพบช่างเสริมสวยเพื่อทำทรีทเมนต์กระชับผิวได้ ขอแนะนำให้ใช้มาสก์ทำความเย็นเมื่อแช่แข็งบนผิวให้กระชับ ก่อนทำหัตถการอย่าลืมบอกช่างเสริมสวยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ

นอกจากนี้ควรลงทุนในเสื้อชั้นในที่มีขนาดพอดีกับหน้าอกที่เปลี่ยนไปของคุณเพื่อรองรับหน้าอกของคุณและป้องกันไม่ให้ล้ม ควรมีแผ่นปิดใต้เต้านมทั้งหมดเพื่อไม่ให้สัมผัสกัน หลีกเลี่ยงสิ่งที่เรียกว่า ยกทรง "เพิ่มขึ้น" ตามจำนวน - มันยืดอยู่ใต้หน้าอกไม่ให้หน้าอกได้รับการรองรับที่เหมาะสม

พักกินนมแม่

หากคุณไม่มีเวลาหรือต้องการดูแลหน้าอกในระหว่างตั้งครรภ์มีเพียงเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้หลังคลอดจนกว่าคุณจะให้นมลูกเสร็จ ในช่วงให้นมบุตรไม่จำเป็นต้องทำการรักษาในสำนักงานและการใช้เครื่องสำอางส่วนใหญ่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ส่วนผสมจะไม่ซึมเข้าไปในน้ำนม แต่กลิ่นของมันอาจทำให้ทารกไม่อยากดูดนมและผิวของทารกที่กอดเต้านมด้วยการเตรียมบางอย่างอาจทำให้เกิดผื่นได้

ดูแลหน้าอกขณะให้นมลูกได้อย่างไร? การนวดหน้าอกในห้องอาบน้ำเป็นสิ่งที่คุ้มค่าอย่างยิ่ง (เช่นเดียวกับเมื่อตั้งครรภ์) สวมชุดชั้นในพยาบาลพิเศษที่เลือกอย่างถูกต้องและบริหารกล้ามเนื้อรอบหน้าอกและพยุงไว้

กระชับหน้าอกหลังให้นม

คุณแม่ยังสาวหลายคนบ่นว่าเต้านม "ว่าง" นิ่มและหย่อนคล้อยหลังจากให้นมเสร็จ เนื่องจากเมื่อหยุดให้นมปริมาณไขมันในร่างกายจะลดลง ผิวหนังส่วนเกิน (เซลล์ถูกสร้างขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อหน้าอกเริ่มโต) จะมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง? ก่อนอื่นลงทุนกับเครื่องสำอางดีๆ ตอนนี้คุณสามารถใช้งานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด การรักษาด้วยช็อตที่มีความเข้มข้นสูงในหลอดจะมีประสิทธิภาพสูงสุด ส่วนผสมที่มีอยู่ในสารกระตุ้นการผลัดเซลล์ทำให้ไฟโบรบลาสต์ผลิตเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินที่รับผิดชอบต่อสภาพผิวได้เร็วขึ้น ส่งผลให้ผิวหนังบริเวณเต้านมแข็งแรงและตึงมากขึ้น

ครีมทาหน้าอกยังมีประสิทธิภาพแม้ว่าจะไม่เร็วเท่าไหร่ หลายตัวมีวิตามินอีซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นรวมถึงคอมเพล็กซ์ที่ทำให้ผิวกระชับและเต่งตึง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้อย่างเป็นระบบ (ควรถูครีมลงบนผิววันละสองครั้งและควรใช้การรักษาในหลอดตามคำแนะนำของผู้ผลิต) ที่ดีที่สุดคือถูลงบนผิวหนังเมื่อมันอุ่น (เช่นหลังอาบน้ำ)

บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อกระชับหน้าอก

หน้าอกจะกลับมามีรูปร่างอีกครั้งหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับสภาพของกล้ามเนื้อหน้าอก เมื่อคุณทำให้แข็งแรงขึ้นก็จะช่วยพยุงหน้าอกของคุณได้ดีขึ้น นอกเหนือจากการออกกำลังกายด้วยการกดมือดังกล่าวแล้วเราขอแนะนำให้ว่ายน้ำซึ่งมีผลต่อลักษณะของหน้าอกอย่างสมบูรณ์แบบ

คุณยังสามารถวิดพื้นในเวอร์ชั่นผู้หญิงได้อีกด้วย บนเข่าของคุณพยุงแขนยกขาส่วนล่างขึ้นเพื่อให้น่องเป็นรูปตัว V กับต้นขางอแขนที่ข้อศอกตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าอกของคุณไม่แตะพื้น

การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักก็มีผลเช่นกัน นั่งบนเก้าอี้จับน้ำหนักยกแขนไปด้านข้างและงอเป็นมุมฉาก แนบน้ำหนักที่ด้านหน้าของหน้าอกจากนั้นนำแขนกลับไปด้านข้าง

บทความแนะนำ:

ถึงเวลาทำทรีตเมนต์เครื่องสำอางที่หน้าอกเต่งตึงและลดรอยแตกลาย

ในระหว่างการทำทรีตเมนต์ส่วนใหญ่ช่างเสริมสวยจะนวดเซรั่มกระชับผิวที่หน้าอกจากนั้นใช้มาส์ก (สาหร่ายหรือพลาสเตอร์เครื่องสำอาง) ที่ช่วยกระชับผิว มาสก์พาราฟินบนหน้าอกทำงานในลักษณะเดียวกัน - พาราฟินเหลวที่ใช้กับผิวหนังทำให้ผิวแข็งตัวกระชับและชุ่มชื้น คุณยังสามารถรักษาหน้าอกของคุณด้วยกระแสไฟฟ้าขนาดเล็ก ในระหว่างขั้นตอนนี้ช่างเสริมสวยจะวางศีรษะที่เชื่อมต่อกับอุปกรณ์ที่ปล่อยกระแสความถี่ต่ำไปที่เต้านม ผลลัพธ์คือผิวกระชับและเต่งตึง หากคุณมีรอยแตกลายบนหน้าอกของคุณคุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยเพชรไมโครเดอร์มาเบรชั่น การขัดผิวหนังชั้นนอกอย่างเข้มข้นทำให้รอยแผลเป็นเหล่านี้มองเห็นได้น้อยลง

ซื้อเสื้อชั้นในที่เหมาะกับขนาดหน้าอกที่เปลี่ยนไปของคุณ

เสื้อชั้นในที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพเต้านม ขนาดเต้านมมีการเปลี่ยนแปลงบ่อยและคุณต้องตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์โดยการซื้อเสื้อชั้นในที่เลือกอย่างดี หลังตั้งครรภ์และให้นมบุตรหน้าอกของคุณก็จะปรับขนาดได้เช่นกัน ดังนั้นคุณจะต้องซื้อชุดชั้นในใหม่ เส้นรอบวงต้องไม่หลวมเกินไป (เพื่อรองรับหน้าอกได้ดี) หรือถ้วยเล็กเกินไป (เพื่อไม่ให้หน้าอกล้นถ้วย)