อาการปวดเอ็นร้อยหวายหลังวิ่ง: วิธีจัดการกับมัน

ในเดือนมีนาคมฉันเริ่มวิ่ง (วิ่ง + เดิน) 3 ครั้งต่อสัปดาห์และทุกอย่างดีขึ้นหลังจาก 2 สัปดาห์เมื่อระยะทางวิ่งเพิ่มขึ้น (และการเดินลดลง) ฉันรู้สึกเจ็บปวด - เพราะมันกลายเป็นเส้นเอ็นร้อยหวายดังนั้นฉันจึงหยุดวิ่งฉันจึงใช้ยาทาแก้ปวด เพราะในตอนเช้าและตอนเย็นฉันรู้สึกถึงความเจ็บปวดหลังจากนั้นไม่กี่วันมันก็บรรเทาลงและฉัน (ไม่รู้ว่าฉันไม่ควร) กลับไปออกกำลังกาย (โดยไม่ต้องวิ่งออกกำลังกายและออกกำลังกายควบคู่ไปกับฉันตลอดชีวิตและฉันไม่เคยมีปัญหาเช่นนี้มาก่อน) และหลังจากนั้นหนึ่ง ในหนึ่งชั่วโมงความเจ็บปวดก็กลับมา ฉันกลับไปสู่การหล่อลื่นความเจ็บปวดลดลงหลังจากผ่านไปสองสามวัน (อาจเป็นหลังจากนั้น 4) ปัจจุบันผ่านไป 3 สัปดาห์ ฉันจะเริ่มออกกำลังกายได้เมื่อไหร่ (ฉันจะเลิกวิ่ง แต่ฟิตเนส - คลาสลาตินหรือออกกำลังกายกับโชดาโควสกา) ปัจจุบันไม่มีอะไรทำให้ฉันเจ็บนอกจากนี้หลังจากเดินนานฉันออกกำลังกายเท้า (จากอินเทอร์เน็ต) และทุกอย่างก็โอเคฉันกำลังขอคำแนะนำเพราะฉันไม่สามารถไปหาหมอได้และฉันอยากจะไปวิ่งออกกำลังกาย

คุณให้ข้อมูลค่อนข้างน้อย คุณไม่ได้กล่าวถึงระยะทางที่คุณเดินทาง (ครอบคลุม) ความจริงที่ว่าคุณเริ่มรู้สึกเจ็บบริเวณเอ็นร้อยหวายอาจเกี่ยวข้องกับการทำงานหนักเกินไป (ไม่ใช่ความก้าวหน้าในการฝึกที่ถูกต้องทั้งหมด) หรือการรบกวนในระดับอุ้งเชิงกราน (เนื่องจากความตึงเครียดนี้ส่งผลต่อแขนขาส่วนล่าง) หรือรองเท้าที่ไม่ถูกต้องและ เทคนิคการวิ่ง (การตั้งเท้า, เท้าแบนที่เป็นไปได้) หรือปัจจัยทั้งหมดพร้อมกัน ความจริงที่ว่าความเจ็บป่วยจะหายไปหลังจากหยุดพักเท่านั้นที่พิสูจน์ได้ว่าไม่มีอาการหนักเกินและร่างกายสามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามความพยายามทำให้เกินขีด จำกัด การชดเชยและสัญญาณ (อาการเจ็บปวด) ปรากฏขึ้นว่ามีบางอย่างผิดปกติ เป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะให้วิธีแก้ปัญหาสำเร็จรูปจากระยะไกลโดยไม่เห็นร่างกายของคุณ ฉันคิดว่าแพทย์ในกรณีนี้จะไม่นำอะไรมาที่นี่และคุณควรไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อวิเคราะห์ร่างกายทั้งหมดอย่างละเอียดเพื่อหาปัญหา คุณอาจทำให้ตัวเองมีปัญหาใหญ่ขึ้นโดยไม่จำเป็นหากปล่อยไว้โดยไม่เลือก

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Mateusz Idzikowski - เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเกี่ยวกับกระดูกและข้อและการกีฬา เขาจบหลักสูตรและการฝึกอบรมมากมายในสาขาการบำบัดด้วยตนเองการบำบัดด้วยเนื้อเยื่ออ่อนและการฝึกอบรมด้านมอเตอร์ ทำการฝึกอบรมคลื่นกระแทก เป้าหมายหลักคือการฟื้นฟูให้ผู้ป่วยมีสมรรถภาพและการออกกำลังกายอย่างเต็มที่

ตอบคำถามเกี่ยวกับการฟื้นฟูและกายภาพบำบัด