เพื่อให้ได้ abs ที่มีเครื่องหมายสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรวมการออกกำลังกายและสารอาหารที่เหมาะสม
การออกกำลังกายหน้าท้องช่วยให้กล้ามเนื้อแข็ง แต่ถ้าเรายังคงจัดการไขมันให้กับร่างกายของเราผ่านทางอาหาร abdominals จะซ่อนไขมันนี้มากขึ้นทำให้แข็งขึ้นเท่านั้นและนี่ไม่ใช่เป้าหมายที่จะบรรลุ ในการกำจัดไขมันคุณต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกนอกเหนือจากการทำหน้าท้องทุกวัน
มันยังขึ้นอยู่กับว่าคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายหรือไม่ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายคุณควรวัดพลังงานและทำความคุ้นเคยกับร่างกายดังนั้นการทำซ้ำ 30 ครั้งอาจทำได้ดี จำนวนนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ตามจำนวนวันจนกว่าจะถึง 50 หรือ 100 ถึง 300 abs ต่อวัน
แท็ก:
อาหารการกิน สุขภาพ อาหารและโภชนาการ
ทำไมมันไม่ดีต่อสุขภาพที่ต้องทำ abs ทุกวัน
abdominals เป็นแบบฝึกหัดที่เหมาะสมที่สุดในการทำเครื่องหมายหน้าท้องและทำให้มันแบน อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ฝึกฝนทุกวัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเมื่อเราบังคับกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังสามารถได้รับน้ำตาขนาดเล็กที่ได้รับการซ่อมแซมในภายหลังด้วยวิธีนี้เราจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ดังนั้นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพคือการหยุดพัก 24 ชั่วโมงความถี่ abdominals ควรทำ
สิ่งที่ถูกต้องก็คือฝึกเอบีเอสโดยปล่อยวันหยุดคือสามวันหรือสี่วันต่อสัปดาห์ มันเป็นความถี่ที่ถูกต้องและเพียงพอในการปรับหน้าท้องของเราและทำเครื่องหมายค่อยๆสิ่งที่กินเพื่อทำเครื่องหมาย abs
หากคุณต้องการทำเครื่องหมาย abs คุณควรใส่ใจกับอาหารของคุณและออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด แท้จริงแล้วมันไม่มีประโยชน์ที่จะทำตามขั้นตอนการออกกำลังกายเพื่อทำเครื่องหมาย abdominals หากคุณยังคงกินอาหารที่มีไขมันส่วนเกินแป้งและอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นที่นิยมและมีสุขภาพดีกว่าสำหรับคุณที่จะรวมสลัดผักผลไม้ธัญพืชและน้ำปริมาณมากทุกวันในอาหารของคุณทำไมมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวม abs กับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือแอโรบิกทุกวัน คุณสามารถเลือกระหว่างวิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยานเต้นรำหรือเดินอย่างน้อยยี่สิบนาทีต่อวันการออกกำลังกายหน้าท้องช่วยให้กล้ามเนื้อแข็ง แต่ถ้าเรายังคงจัดการไขมันให้กับร่างกายของเราผ่านทางอาหาร abdominals จะซ่อนไขมันนี้มากขึ้นทำให้แข็งขึ้นเท่านั้นและนี่ไม่ใช่เป้าหมายที่จะบรรลุ ในการกำจัดไขมันคุณต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกนอกเหนือจากการทำหน้าท้องทุกวัน
จำนวน abs ที่ต้องทำเพื่อให้มีประสิทธิภาพ
จำนวน abs ขึ้นอยู่กับสิ่งมีชีวิตแต่ละอย่างและกิจวัตรของแต่ละคนมันยังขึ้นอยู่กับว่าคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายหรือไม่ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายคุณควรวัดพลังงานและทำความคุ้นเคยกับร่างกายดังนั้นการทำซ้ำ 30 ครั้งอาจทำได้ดี จำนวนนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ตามจำนวนวันจนกว่าจะถึง 50 หรือ 100 ถึง 300 abs ต่อวัน
