คนที่ไม่มีอะไรจะมีความสุขมากกว่าคนที่มีความอุดมสมบูรณ์ บางคนแม้จะล้มเหลว แต่ก็ยังคงเงียบสงบในขณะที่บางคนได้รับการปฏิบัติอย่างดีจากโชคชะตา - อ่อนระทวยในความโชคร้าย มันเป็นไปได้ยังไงกัน? อะไรทำให้เรารู้สึกมีความสุข?
อะไรที่มีอิทธิพลต่อความรู้สึกมีความสุข?
ในการวิจัยมากกว่า 70 ปีเกี่ยวกับความเงียบสงบนักจิตวิทยาพบว่าสภาพความเป็นอยู่ที่เป็นเป้าหมายแทบจะไม่ส่งผลต่อความสุขของเราเลย คนส่วนใหญ่ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดมีความสุขพอสมควร การค้นพบดังกล่าวไม่เข้ากับความเชื่อทั่วไปเลยเพราะโดยทั่วไปมักกล่าวว่าเช่นคนรวยที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปในชีวิตควรจะมีความสุขมากขึ้นพอใจมากขึ้น ฯลฯ อย่างไรก็ตามไม่เป็นเช่นนั้น
ใช่มีปัจจัยภายนอกที่ทำให้ความสุขของเราขึ้นอยู่กับระดับหนึ่ง แต่อิทธิพลของมันมักจะอ่อนแอ ปัจจัยเหล่านี้คืออะไร?
สิ่งที่ทำให้เรามีความสุข: สุขภาพและชีวิตความสัมพันธ์
หนึ่งในนั้นคือสุขภาพ ในกลุ่มคนที่มีสุขภาพดีมีความสุขมากกว่ากลุ่มคนป่วยเล็กน้อย อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญในที่นี้ไม่ใช่สภาวะสุขภาพที่เป็นเป้าหมายมากนัก (อธิบายเช่นในการวินิจฉัยทางการแพทย์ซึ่งเป็นผลมาจากการทดสอบที่ดำเนินการ) แต่เป็นการประเมินสุขภาพของตนเองโดยอัตวิสัย
ปัจจัยที่สองที่ควบคู่ไปกับความสุขคือการแต่งงาน คู่สมรสมีความสุขมากกว่าคนที่อยู่คนเดียวตามสถิติ แต่ที่นี่ก็เช่นกันยายของฉันพูดเป็นเวลาสอง การแต่งงานเป็นที่ยอมรับทำให้สภาพจิตใจดีขึ้นหากประสบความสำเร็จ แต่ก็จะแย่ลงเช่นกันหากไม่สำเร็จและจบลงด้วยการหย่าร้าง ในบรรดาปัจจัยกำหนดวัตถุประสงค์ของความเป็นอยู่ภายในยังมีสิ่งเล็กน้อยที่เกือบจะไม่เกี่ยวข้องเช่นการสูบบุหรี่อายุการศึกษาระดับรายได้ ฯลฯ อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือปัจจัยภายนอกส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ภายในของเราในระดับเล็กน้อย
สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณบุคลิกภาพของบุคคลกำหนดระดับของความสุข
เนื่องจากความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขภายนอกมันขึ้นอยู่กับอะไร? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือลักษณะบุคลิกภาพการเข้าหาความเป็นจริงวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเองและโลก
อย่ามองหาความสุขในสินค้าทางวัตถุหากมีคนคิดว่าความเป็นอยู่ของพวกเขาเกี่ยวข้องกับรายได้ของพวกเขาพวกเขาจะมีความสุขน้อยลงไม่ว่าพวกเขาจะมีรายได้มากแค่ไหนหรือโชคลาภของพวกเขาจะเป็นอย่างไร เงินน้อยคนมีความสุข! หากเรามั่นใจว่าความสุขภายในของเราขึ้นอยู่กับเงื่อนไขภายนอกเราจะมีความสุขน้อยลงไม่ว่าจะเป็นไปตามเงื่อนไขเหล่านี้หรือไม่
ยอมรับข้อ จำกัด อย่าปรารถนามากเกินไปความรู้สึกแห่งความสุขมักจะประสบความสำเร็จได้มากขึ้นโดยคนที่สามารถตกลงกับความทุกข์ยากได้ เมื่อเราต้องการบางสิ่งบางอย่าง แต่ใช้ทัศนคติที่ว่า "ไม่มีโอกาสที่ฉันจะได้รับ" เราอยู่ในสถานะที่นักจิตวิทยาอธิบายว่าเป็นการกีดกัน เรายอมรับความล้มเหลวได้ค่อนข้างง่ายและไม่ทำลายความเป็นอยู่ของเรา เมื่อเราคาดหวังมากมายจากโลกเราเชื่อว่าเรามีสิทธิ์ได้รับทุกสิ่งเรามองว่าข้อบกพร่องใด ๆ ไม่ใช่เป็นการกีดกัน แต่เป็นความหงุดหงิด ความหงุดหงิดในตอนแรกผลักดันให้เราเอาชนะอุปสรรค แต่เมื่อเราล้มเหลวมันจะกลายเป็นความโกรธและความรู้สึกไม่มีความสุข
เชื่อในวิญญาณการเชื่อในการดำรงอยู่ของอำนาจที่สูงขึ้น (เช่นพระเจ้าความเด็ดเดี่ยวของการดำรงอยู่ของมนุษย์ในความหมายเชิงอภิปรัชญา) ช่วยให้อดทนต่อความทุกข์ยาก เพราะถ้าเราเชื่อว่าความโชคร้ายที่เกิดขึ้นกับเรามีความรู้สึกที่สูงกว่าและรับใช้สิ่งใดเราจะไม่พบกับความผิดหวังอย่างแรงเช่นเดียวกับผู้ที่มองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงอุปสรรคในชีวิตที่ไร้จุดหมายหรือความมุ่งร้ายของโชคชะตา ดูเหมือนว่าเงื่อนไขประการหนึ่งในการรักษาจิตวิญญาณอันเงียบสงบคือการไตร่ตรองชีวิตของคุณค้นหาความหมายของการดำรงอยู่ของคุณเองหรือ - อย่างไรก็ตามมันฟังดูน่าสมเพช - เพื่อให้อภิปรัชญาเล็ก ๆ น้อย ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ
คิดดีเกี่ยวกับตัวเองด้วยความเคารพการยอมรับตนเองเป็นเงื่อนไขของการมีความสุข สามารถศึกษาได้ในตัวเองไม่ว่าวัยเด็กของเราจะเป็นอย่างไรเรียนที่โรงเรียน ฯลฯ ได้รับการพิสูจน์แล้วเช่นความนับถือตนเองของผู้คนจะเพิ่มขึ้นหากเราขอให้พวกเขาอธิบายตัวเองให้ถูกต้องที่สุด การทำความรู้จักตัวเองและการสร้างภาพลักษณ์ที่ชัดเจนช่วยให้เห็นคุณค่าในตนเองที่สูงขึ้น นี่เป็นเรื่องน่างงเพราะเมื่อเรารู้จักตัวเองเราก็ค้นพบข้อบกพร่องและจุดอ่อนของเราด้วย แต่นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับการเคารพตัวเอง - เรารู้ว่าเราไม่สมบูรณ์แบบและเรายอมรับมัน
อ่านเพิ่มเติม: การคิดบวกมีพลังมหาศาล - ใช้อำนาจบาป 7 ประการที่ส่งเสริมสุขภาพอย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง - เปิดโอกาสใหม่ ๆคนรวยและคนป่วยระยะสุดท้ายก็มีความสุขได้เช่นกัน
เป็นไปได้ไหมที่เราจะมีความสุขหรือไม่มีความสุขไม่ว่าเงื่อนไขจะเป็นอย่างไร? การเรียกร้องดังกล่าวดูเหมือนแทบจะบ้าคลั่ง คนที่ถูกล็อตเตอรี่มีความสุขเหมือนกับคนที่เสียขาจากอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือไม่? งานวิจัยที่มีชื่อเสียงที่สุดชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับความสุขได้นำรูปแบบการใช้เหตุผลนี้มาใช้ ความเป็นอยู่ภายในของผู้ที่ถูกล็อตเตอรี่ถูกเปรียบเทียบกับผู้ที่เป็นอัมพาตบางส่วนจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ เหตุการณ์ทั้งสองไม่คาดคิดและทั้งคู่ทำให้คนเหล่านี้พลิกคว่ำอย่างแน่นอน ตามที่ปรากฎ? ในขั้นต้นความแตกต่างในความเป็นอยู่มีมาก อย่างไรก็ตามความแตกต่างเหล่านี้ลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเวลาผ่านไป หกเดือนหลังจากเหตุการณ์เหล่านี้มาตรการความผาสุกทางจิตใจที่แตกต่างกันของทั้งสองกลุ่มกลับมาคล้ายกันอีกครั้ง! ปรากฎว่าผู้ที่โชคดีไม่มีความสุขเลยเมื่อเทียบกับทั้งผู้ที่ไม่ได้รับรางวัลและผู้ที่มีความพิการ! และผู้ที่ถูกทำลายหลังจากหกเดือนไม่แตกต่างกันในระดับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจจากคนอื่น ๆ รวมถึงผู้โชคดีที่ได้รับโชค คนส่วนใหญ่ใช้เวลา 170 วันในการกลับคืนสู่สภาพปกติ - พวกเขารู้สึกมีความสุขในระดับปานกลาง
สนุกกับสิ่งที่คุณมี
อย่างไรก็ตามการค้นพบที่แปลกประหลาดในแง่ของความรู้ทางจิตวิทยาเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เหตุการณ์ต่างๆส่งผลกระทบต่อผู้คนราวกับก้อนหินที่ถูกโยนลงไปในทะเลสาบ - สักพักที่มันสัมผัสกับผิวน้ำที่ราบเรียบดูเหมือนว่าจะเปลี่ยนไปมาก แต่ในไม่ช้าทุกอย่างก็กลับคืนสู่สภาพเดิม สิ่งนี้เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญโดยไม่คำนึงถึงคุณภาพแม้ว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป แต่ก็เปลี่ยนวิธีคิดและตัวคุณเองด้วย ตัวอย่างเช่นการรวยทำให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น แต่ก็เริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ คุณเริ่มรู้สึกถึงความต้องการที่เคยไม่สำคัญคุณเคยชินกับมัน ฯลฯ มันเหมือนกับเด็กที่โตขึ้น 5 เซนติเมตร แต่ใน ในขณะเดียวกันเด็กคนอื่น ๆ ทุกคนก็เติบโตเหมือนกันดังนั้นสถานการณ์จึงดูเหมือนจะไม่เปลี่ยนแปลง โดยปกติแล้วเหตุการณ์บางอย่างอาจทำงานแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละบุคคล แต่พวกเราส่วนใหญ่ปรับตัวเข้ากับเหตุการณ์ทั้งดีและร้ายได้อย่างรวดเร็ว พิสูจน์ได้จากงานวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับผู้ที่สูญเสียการมองเห็นเป็นโรคข้ออักเสบพบว่าเป็นมะเร็งได้รับโชคลาภ ฯลฯ หลังจากนั้นไม่นานทุกอย่างก็กลับคืนสู่สภาพเดิม
สูตรง่ายๆเพื่อความสุข
ถ้าเราจะสร้างสูตรเพื่อความสุขโดยใช้การวิจัยทางจิตวิทยาที่มีอยู่ในปัจจุบันมันจะเป็นดังนี้:“ สนุกกับชีวิตของคุณ ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ภายนอกใด ๆ แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีความสุขหรือไม่ ให้แน่ใจว่าคุณคิดดีแล้วไม่คิดร้ายกับตัวเอง คุณมีสิทธิ์ที่จะใช้ชีวิตในแบบของคุณเองเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ในโลกนี้ ในความโชคร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณจงแสวงหาวิทยาศาสตร์และหากคุณไม่สามารถช่วยได้ให้ยอมรับมัน ตั้งเป้าหมายระยะยาวให้ตัวเองและเชื่อมั่นว่าโลกนี้มีคุณค่าที่ยิ่งใหญ่กว่าการดำรงอยู่ทางโลกของเรา - ดีหรือไม่ดี "
บทความแนะนำ:
อาหารที่ช่วยเพิ่มความ HUMOR และให้ความรู้สึกมีความสุขทุกเดือน "Zdrowie"
