ในที่สุดฉันก็อยากจะลดน้ำหนักและมีหุ่นที่ดี

ฉันอายุ 16 155 ปีน้ำหนัก 50 กก. ฉันอยากลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้ว แต่ความโลภไม่ยอมให้ฉัน ฉันต้องการที่จะมีหน้าท้องแบนและแขนและสะโพกที่เพรียวบางอย่างรวดเร็ว ฉันกำลังมองหาอาหารที่จะช่วยให้ฉันทำสิ่งนี้ได้อย่างรวดเร็ว ฉันจะทำอย่างไร? ฉันวางใจในคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพ

สวัสดีจูเลีย! ฉันชอบที่จะช่วยคุณและเขียนเกี่ยวกับอาหารที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้นเช่นเดียวกับที่คุณฝันถึง น่าเสียดาย. ความปรารถนาอย่างคุณมีร้อยเปอร์เซ็นต์ ผู้หญิงอดอาหาร ไม่มีทางลัดใด ๆ อาหารทั้งหมดที่สัญญาว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 5-10 กก. ในหนึ่งเดือนกำลังหลอกลวงคุณ ไขมันไม่ได้เผาผลาญเร็วขนาดนั้น ด้วยอาหาร "ปาฏิหาริย์" คุณจะสูญเสียน้ำพลังงานในรูปของน้ำตาลและไกลโคเจนคุณจะทำความสะอาดตัวเองและหลังจากนั้นไม่กี่วันไขมันก็จะถูกปล่อยออกมา อย่างไรก็ตามมันเคลื่อนที่ช้ามาก ภายในหนึ่งเดือนด้วยการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำอย่างเคร่งครัดทุกวันในกรณีของคุณประมาณ 1,000 กิโลแคลอรีและออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาประมาณ 50 นาทีคุณจะลดไขมันได้ 2.5-4 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามคุณเขียนเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณเป็นคนโลภและมันทำให้คุณสูญเสีย อาหารเป็นวิธีแก้ปัญหาหรือไม่? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณใช้มันและหลังจากนั้นไม่กี่วันคุณก็หิวมาก? การหยุดทานอาหารแคลอรี่ต่ำแบบนี้มีผลต่อการเกิดโยโย่อย่างมากซึ่งทำให้น้ำหนักกลับมาอีกครั้งคำแนะนำของฉันคำแนะนำที่ได้ผลคือให้เวลากับตัวเองมากขึ้น ลองดูความโลภของคุณด้วย หิวเมื่อไหร่ แล้วคุณไปถึงอะไร? คุณสามารถเปลี่ยนอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้หรือไม่? ด้วยการสังเกตตัวเองและวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณมีอะไรอีกมากมายที่คุณทำได้มากกว่าการกินอย่างเคร่งครัด นอกเหนือจากประเด็นแล้วน้ำหนักตัวของคุณยังดี

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่