พระพรที่น่ากลัวทำให้ชีวิตยากมาก

Serotonin เพื่อความเป็นอยู่ที่ดี

ตามที่ Philip G. Zimbardo นักจิตวิทยาผู้เขียนหนังสือชื่อดัง "ความอายมันคืออะไรจะจัดการกับมันอย่างไร" ความอายคือการตระหนักรู้ว่าตนเองไม่สามารถทำกิจกรรมทางสังคมได้ Zimbardo บอกว่าคนขี้อายกลัวคน ด้วยคอมเพล็กซ์แบบเบาความวิตกกังวลจะปรากฏขึ้นเท่านั้น แต่ในกรณีที่รุนแรงมักเกิดโรคประสาทรุนแรง การเตรียมการที่ช่วยรักษาอาการซึมเศร้าและความเศร้าและความประหม่าเรื้อรังก็มีอยู่ทุกที่ “ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนระดับของเซโรโทนินซึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่อความรู้สึกดีหรือไม่ดี” ดร. ซูซานเทย์เลอร์ผู้ศึกษาผลของยาต่อภาวะซึมเศร้ากล่าว - เราทดสอบพวกเขากับคนขี้อายเรื้อรังผู้ที่มีเหงื่อออกเมื่อนึกถึงการพูดคุยกับคนแปลกหน้าทางโทรศัพท์

อ่านเพิ่มเติม: การสื่อสารด้วยวาจาคืออะไร?

อัจฉริยะที่ขี้อาย ได้แก่ อับราฮัมลินคอล์นโทมัสเอดิสันและอัลเบิร์ตไอน์สไตน์ Dominika Ostałowskaยอมรับความเขินอายของนักแสดงหญิงชาวโปแลนด์ ในหนังสือของ Agnieszka Perepeczko "S for a series. Na plan nie letać" เธอสารภาพว่า: "ฉันเป็นคนขี้อายมาก ๆ ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันต้องซื้อขนมปังฉันมักจะผลักดันให้เพื่อนของฉันออกไปทำเพื่อฉันและเมื่อฉันไม่มีเพื่อนอยู่ในมือและฉันจะซื้อด้วยตัวเอง ฉันต้องพูดซ้ำในสิ่งที่ฉันหมายถึงสามครั้งเพราะพนักงานขายบอกว่าเธอไม่ได้ยินอะไรเลยจนถึงตอนนี้บางครั้งมันก็เกิดขึ้นกับฉัน ".

... ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความเขินอาย

1. ยอมรับตัวเองและคนอื่นว่าคุณเป็นคนขี้อาย
2. ถ่ายความอายของคุณภายใต้กล้องจุลทรรศน์ คุณกลัวมากที่สุดในสถานการณ์ใด
3. ใช้วิธีการขั้นตอนเล็ก ๆ อย่าคิดว่าคุณจะหายอายได้อย่างรวดเร็ว
4. ถามผู้สัญจรโดยสุ่มเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเริ่มสนทนากับเพื่อนบ้านที่คุณไม่รู้จักถามเกี่ยวกับอายุของสุนัขที่สัตว์เลี้ยงสี่ขาของคุณกลายเป็นเพื่อนกันในสวนสาธารณะ
5. ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น ทำรายการข้อดีข้อเสียของคุณ คิดว่าไม่มีคนไม่มีข้อบกพร่อง
6. เขียนความฝันของคุณและคิดว่าคุณจะทำให้มันเป็นจริงได้อย่างไร
7. ในฐานะคนขี้อายคุณอาจชอบสถานการณ์เมื่อคุณกำลังฟังและคนอื่นกำลังพูด ฟังก่อนแล้วค่อยพูด ยิ้มพยายามลดเสียงหายใจลึก ๆ และช้าๆ หายใจเข้าด้วยจมูกและปล่อยออกทางปาก พูดเมื่อหายใจออก
8. จดบันทึกความสำเร็จและความล้มเหลวของคุณระหว่างรอบการต่อสู้กับความเขินอาย
9. พัฒนาความสนใจและความสนใจ พวกเขาสามารถเป็นแหล่งของความสุขพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้คุณมั่นใจในตัวเอง
10. หาวิธีการต่อสู้บนเวทีที่น่ากลัว
11. สร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ ปล่อยให้ความขี้ขลาดอยู่ในชาติเก่าของคุณ
12. อย่ายอมแพ้แม้ว่าคุณจะแพ้มากกว่าหนึ่งรอบในการต่อสู้ครั้งนี้

ต้านทานอ่อนแอ

การค้นหายาเม็ดแห่งความกล้าหาญมีความสำคัญมากขึ้นเนื่องจากความประหม่าไม่เพียง แต่ทำให้ชีวิตยุ่งยาก แต่ยังทำลายสุขภาพของคุณอย่างรุนแรงและในบางกรณีอาจถึงขั้นทำลาย ดังที่แสดงโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในลอสแองเจลิส - ขี้อายและชอบเก็บตัวพวกเขามีความต้านทานน้อยกว่าแน่นอน

ข้อสรุปดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากตรวจสอบกลุ่มชาย 54 คน - ผู้ให้บริการเอชไอวี มีการศึกษาลักษณะนิสัยและลักษณะเช่นความขี้อายเป็นหลัก ปรากฎว่าไวรัสเอชไอวีทวีคูณเร็วขึ้นในผู้ที่มีความซับซ้อนและไม่ปลอดภัยและยังดื้อต่อยาอีกด้วย สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงผลกระทบของความเป็นอยู่ที่ดีต่อระดับภูมิคุ้มกัน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีการวิจัยยังคงดำเนินอยู่

ทั้งความขี้อายเล็กน้อยและความรุนแรง - โรคกลัวน้ำอาจเป็นอันตรายได้ Neophobia แสดงออกด้วยความหวาดกลัวต่อสถานการณ์และผู้คนใหม่ ๆ การดิ้นรนกับโรคกลัวน้ำเท่ากับร้อยละ 60 เสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงขึ้น ตามที่ Krystyna Zielińskaนักจิตวิทยากล่าวว่าความขี้อายเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ ผู้หญิงยอมรับว่าพวกเขาขี้อายในช่วงหนึ่งของชีวิตและ 40 เปอร์เซ็นต์ ผู้หญิงและผู้ชายพบว่าความประหม่าเป็นสารพิษในชีวิต - เส้นแบ่งระหว่างความยับยั้งชั่งใจ "ปกติ" กับความอายที่เป็นอัมพาตอยู่ที่ไหน? ขีด จำกัด นี้อยู่ที่ความรู้สึกของคุณเอง หากความเขินอายของคุณไม่ได้ขัดขวางคุณจากการใช้ชีวิตและมีความสุขกับชีวิตคุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวลเมื่อมันทำให้ชีวิตยากสำหรับคุณซึ่งเป็นสัญญาณว่าคุณควรต่อสู้กับมัน - ให้คำแนะนำแก่นักจิตวิทยา