ปกป้องดวงตาของคุณ! - ใช้อาหารและแว่นกันแดดที่เหมาะสม

แว่นกันแดดจะปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดด

ผู้ที่มีแสงไอริสจะเสี่ยงต่ออันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นพิเศษ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะมีดวงตาที่คล้ำมาก แต่คุณก็ต้องปกป้องมัน ก่อนอื่นซื้อแว่นกันแดดดีๆสักอัน การป้องกันที่ดีที่สุดมีให้โดยแว่นตาสีน้ำตาลอำพันสีเขียวและสีเทา ตรวจสอบว่ามีเครื่องหมาย CE อยู่ - พิสูจน์ได้ว่ามีตัวกรองดูดซับรังสีอัลตราไวโอเลต ที่ดีที่สุดคือทำการซื้อที่ร้านแว่นตา
หลีกเลี่ยงการสวมแว่นตาที่มีเลนส์มืดมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่แน่ใจว่ามีฟิลเตอร์อยู่หรือไม่ เพื่อให้แน่ใจว่ามีการมองเห็นที่ดีรูม่านตาจะขยายออกอย่างรวดเร็วและรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายจะทะลุผ่านดวงตาได้มากกว่าถ้าคุณไม่มีแว่นที่จมูกเลย นอกจากนี้เลนส์ต้องไม่เล็กเกินไป - ควรครอบคลุมทั้งดวงตา โชคดีที่แว่นกันแดดที่มีเลนส์ขนาดใหญ่หรือใหญ่มากกำลังเป็นที่นิยมในฤดูร้อนนี้

คุณจะเลือกแว่นกันแดดที่ดีได้อย่างไร?

เล่นกับสี

ล้อมรอบตัวคุณด้วยสีที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี ตอนนี้มันจะไม่ใช่เรื่องยากแล้วเพราะเพลงฮิตของฤดูร้อนนี้คือสีที่ "เป็นมิตร" - สีม่วง (ดีต่อความจำ), สีแดงและสีส้ม (ช่วยกระตุ้น, เพิ่มการรับรู้) สีน้ำเงิน (สงบลง), สีเหลือง (เสียงเชียร์), สีเขียวขุ่น (เพิ่มพลัง), สีเขียว (คืนความสมดุลภายใน). สีเหล่านี้อิ่มตัวและเข้มข้นครอบงำเสื้อผ้าและการแต่งหน้าในฤดูร้อน

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ดวงตาของคุณ

อย่าดูถูกบทบาทของอาหาร - สิ่งที่คุณกินสามารถปกป้องดวงตาของคุณจากอนุมูลอิสระได้ในระดับมาก คุณสมบัติดังกล่าวมีสารต้านอนุมูลอิสระ - ต่อต้านอนุมูลที่ทำลายล้างและยับยั้งการก่อตัวของสารที่ทำลายหลอดเลือด วิตามินเอ (ไข่แดงเนยตับ) และเบต้าแคโรทีน (แครอทแอปริคอตฟักทอง) มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับดวงตาซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายวิตามินซี (ส้มพริกไทยลูกเกดดำ) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญเช่นกัน , chokeberry) และ E (น้ำมันมะกอก) แต่สารป้องกันดวงตาที่แข็งแกร่งที่สุดคือแอนโธไซยานินที่ได้จากบลูเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่เช่นเดียวกับลูทีน แอนโธไซยานินช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและสร้างเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการมองเห็นที่เหมาะสม ลูทีน (ผักสีเขียวเข้มโดยเฉพาะผักโขมฟักทองพริกแดง) สะสมอยู่บริเวณส่วนกลางของจอประสาทตาจุดด่างดำและทำหน้าที่เป็นตัวกรองแสงที่เป็นอันตรายต่อดวงตา นอกจากนี้คุณยังสามารถสนับสนุนอาหารได้ด้วยการเตรียมสารที่ช่วยปกป้องดวงตา

"Zdrowie" รายเดือน