ความดันโลหิตเป็นแรงที่เลือดที่ไหลไปกดทับผนังหลอดเลือด ความดันโลหิตปกติคืออะไร? อะไรเพิ่มขึ้นและอะไรที่ทำให้พวกเขาลดลง? ทำไมความดันโลหิตสูงที่สุดในตอนเช้า? ควรรู้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้
ทุกคนควรวัดความดันโลหิตเป็นประจำ เลือดไหลภายใต้ความกดดันในระบบหลอดเลือดเช่นเดียวกับน้ำในระบบจ่ายน้ำ อย่างไรก็ตามเส้นเลือดมีความยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อแตกต่างจากท่อน้ำแข็ง พวกมันสามารถหดตัวและขยายตัวได้จึงควบคุมความดันโลหิต ยิ่งความดันสูงขึ้นในหลอดเลือดแดงที่มีกล้ามเนื้อแข็งและมีสปริงและหลอดเลือดดำที่หย่อนยานก็จะยิ่งลดลง เราวัดอดีตเพราะมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ
ความดันโลหิตผันผวนตลอดทั้งวันหรือไม่? สูงสุดเมื่อใด
ความดันโลหิตมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับจังหวะการนอนหลับและการตื่นตัวของมนุษย์ในแต่ละวันดังนั้นจึงมีการเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน: จะสูงขึ้นในตอนกลางวันและจะลดลงในเวลากลางคืน ค่าสูงสุดในตอนเช้า (ระหว่าง 6 ถึง 12) เมื่อร่างกาย "เริ่ม" หลังจากพักผ่อนมาทั้งคืนและเราทำกิจวัตรประจำวัน นี่เป็นช่วงเวลาที่อันตรายสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากความดันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จากการสังเกตของแพทย์พบว่าในช่วงเช้าจะเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองตีบบ่อยที่สุด ดังนั้นเรามาพยายามเข้าสู่วันใหม่อย่างสงบหลังจากตื่นนอนโดยไม่ต้องเร่งรีบและความเครียดที่จะเพิ่มความกดดันในตอนเช้า ควรลงไปตอนกลางคืน การขาดความดันทางสรีรวิทยาลดลงในระหว่างการนอนหลับจะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือด
คุณต้องตรวจสอบความดันโลหิตของคุณบ่อยแค่ไหน?
ความเป็นไปได้ที่เราจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงในอนาคตนั้นสูงถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ลองวัดความดันอย่างสม่ำเสมอ ถ้าเรามีสุขภาพดีควรทำอย่างน้อยปีละครั้ง ตรวจสอบค่าเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตเช่นเวียนศีรษะเจ็บหน้าอกรู้สึกจะเป็นลม ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรวัดความดันโลหิตตามคำแนะนำของแพทย์ (โดยปกติคือตอนเช้าและตอนเย็น 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์)
ควรวัดความดันที่แขนใด?
บนที่สูงกว่า ความแตกต่างที่ยอมรับได้ของค่าความดันโลหิตระหว่างแขนคือ 10 มิลลิเมตรปรอท ถ้าสูงกว่านี้อาจบ่งบอกถึงการตีบของหลอดเลือดแดงใต้คลาเวียหรือหลอดเลือดโป่งพอง
อ่านเพิ่มเติม: วิธีการวัดความดันอย่างถูกต้อง?
เราแนะนำ
ผู้แต่ง: Time S.A
จำไว้ว่าอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยลดความดันโลหิตได้ ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLubisz - ระบบอาหารที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของ Health Guide และเพลิดเพลินไปกับแผนการเลือกเฉพาะบุคคลและการดูแลอย่างต่อเนื่องของนักกำหนดอาหาร ดูแลสุขภาพและลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
หาข้อมูลเพิ่มเติมความดันบนและล่างหมายถึงอะไร?
ตัวเลขสองตัวกำหนดค่าความดัน คนแรกคือความดันโลหิตซิสโตลิกหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าตัวบน มันบอกเกี่ยวกับความดันโลหิตในหลอดเลือดแดงระหว่างการหดตัวของหัวใจและการขับเลือดเข้าสู่หลอดเลือดแดงหลัก - หลอดเลือดแดงใหญ่ ตัวเลขที่สองคือความดัน diastolic หรือที่เรียกว่าความดันตัวล่างซึ่งบันทึกโดยอุปกรณ์วัดเมื่อหัวใจคลายตัวและเติมเลือด ไม่ว่าค่าทั้งสองจะอยู่เหนือค่าปกติหรือมีเพียงค่าเดียวก็ตามสถานการณ์ดังกล่าวถือเป็นความดันโลหิตสูง
ค่าความดันใดที่ถูกต้อง? โรคเริ่มต้นเมื่อใด?
ที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับมนุษย์คือความดันโลหิตต่ำกว่า 120/80 มม. ปรอท ค่า 120-129 / 80-84 mmHg เป็นความดันปกติและ 130-139 / 85-89 mmHg ถือว่าสูงปกติ ผู้ที่เป็นโรคหลังควรได้รับการตรวจติดตามการพัฒนาของความดันโลหิตสูงบ่อยขึ้นเนื่องจากความดันโลหิตสูงได้รับการวินิจฉัยเร็วถึง 140/90 มม. ปรอท
อ่านเพิ่มเติม: การรักษาความดันโลหิตสูง - วิธีการเลือกยาเพื่อลดความดันโลหิต?
ความดันเพิ่มขึ้นน่ากังวลหรือไม่?
ใช่ความดันที่เพิ่มขึ้นน่าจะรบกวนเพราะอาจบ่งชี้เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจซึ่งยังไม่ปรากฏให้เห็นในคลื่นไฟฟ้าหัวใจ วิกฤตความดันโลหิตสูงเป็นอันตรายอย่างยิ่งโดยหมายถึงความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่คาดคิดและเพิ่มขึ้นอย่างมาก (ความดันโลหิตซิสโตลิกจะสูงถึง 240 มม. ปรอทและไดแอสโตลิก 200 มม. ปรอท) อาจส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจล้มเหลวกล้ามเนื้อตายและการผ่าหลอดเลือด ดังนั้นในกรณีที่มีการกดทับมากจำเป็นต้องไปพบแพทย์โดยด่วน
อ่านเพิ่มเติม: แรงดันเกินเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ผลของความดันโลหิตสูงอาจเป็นอย่างไร?
ความดันโลหิตสูงช่วยเร่งการพัฒนาของหลอดเลือดเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดสมองขาดเลือดหัวใจวายหัวใจห้องล่างซ้ายยั่วยวนหลอดเลือดและส่วนปลายหลอดเลือดโป่งพอง นอกจากนี้ยังนำไปสู่ไตวายและทำลายจอประสาทตา ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้เกิดขึ้นหลังจากหลายปีของความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษาหรือได้รับการรักษาไม่ดีและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในระบบหัวใจและหลอดเลือดไตและดวงตามักไม่สามารถย้อนกลับได้ นั่นคือเหตุผลที่การป้องกันและการรักษาโรคนี้อย่างเหมาะสมจึงมีความสำคัญ
ความดันโลหิตต่ำเป็นอันตรายด้วยหรือไม่?
เราสามารถพูดถึงความดันเลือดต่ำได้เช่นความดันเลือดต่ำเมื่อค่าของมันไม่เกิน 100/70 มม. ปรอทในผู้ชายและ 90/60 มม. ปรอทในผู้หญิง ในความเป็นจริงไม่มีผลใด ๆ ต่อสุขภาพของคุณแม้ว่าจะทำให้ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลงก็ตาม ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เว้นแต่จะทำให้เป็นลมเวียนศีรษะมีจุดต่อหน้าต่อตา จากนั้นคุณควรไปพบแพทย์
เกลือมีผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?
เกลือเป็นแหล่งโซเดียมคลอไรด์ที่ร่ำรวยที่สุดซึ่งกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายเพิ่มปริมาณเลือดที่ไหลเวียนในหลอดเลือดและกล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือดแดงซึ่งส่งผลให้ความดันเพิ่มขึ้น เกลือเป็นอันตรายเนื่องจากมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เกือบทุกชนิดแม้กระทั่งในเครื่องเทศและเค้กหวาน ดังนั้นจึงไม่ควรใส่เกลือลงในอาหารเลยเนื่องจากมีเกลืออยู่มากในอาหารแปรรูปและเราไม่ควรกินเกิน 4-5 กรัมต่อวัน (ช้อนชาแบน)
นอกจากเกลือแล้วอะไรที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น?
ก่อนอื่นความเครียดเรื้อรังทั้งที่ชัดเจนมีสติเกี่ยวข้องกับอารมณ์และสิ่งที่ซ่อนเร้นเกี่ยวข้องกับโรคประสาทหรือโรควิตกกังวล ปัจจัยอื่น ๆ ที่เพิ่มความดันโลหิต ได้แก่ การดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่มากเกินไป บุหรี่แต่ละมวนจะเพิ่มความดันโลหิตและทำลายหลอดเลือด อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตสูงอาจเป็นโรคอ้วนการดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีรสหวานสูงในปริมาณมาก คุณค่าของมันไม่ได้รับอิทธิพลจากกาแฟหากเราดื่มทุกวันและความดันบรรยากาศ
จะลดหรือเพิ่มความกดดันตัวเองได้อย่างไร?
ในระดับหนึ่งเราสามารถลดความดันโลหิตได้ด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหาร ก่อนอื่นเรามาเลิกสูบบุหรี่ จำกัด การบริโภคเกลือหลีกเลี่ยงไขมันอาหารแคลอรี่สูงและขนมหวาน มากินผักและผลไม้กันเยอะ ๆ หลายคนเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยลดความดันโลหิตเนื่องจากจะเพิ่มการขับโซเดียมของไต อย่าใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ (30-45 นาทีต่อวัน 7 ครั้งต่อสัปดาห์) เป็นพันธมิตรอันล้ำค่าในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูงซึ่งไม่เพียง แต่จะช่วยลดระดับ แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย เมื่อความดันต่ำรบกวนเราเราสามารถเลี้ยงมันได้อย่างรวดเร็วโดยการกินมะเขือเทศเค็มหรือกลืนน้ำ 2 แก้ว วิธีหลังทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น 20 mmHg ใน 20 นาที!
ความดันต่ำป้องกันความดันโลหิตสูงได้หรือไม่?
ไม่ เมื่อคุณอายุมากขึ้นหลอดเลือดแดงจะสูญเสียความยืดหยุ่นเส้นผ่านศูนย์กลางจะหดตัวและเลือดจะเริ่มไหลด้วยความดันมากขึ้น ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำในวัยหนุ่มสาวจึงอาจมีความดันโลหิตสูงในวัยผู้ใหญ่
"Zdrowie" รายเดือน
