ลดน้ำหนักขา

สวัสดี! ฉันอายุ 14 ปีสูง 166 ซม. และหนัก 60 กก. ฉันไม่ได้อ้วน แต่มีปัญหาที่ขา พวกเขาหนาเกินไป ฉันไม่ได้พูดแบบนี้เมื่ออายุ 14 ปี แต่มันใหญ่เกินไปจริงๆ ฉันอยากจะกำจัดมันออกไปเพราะฉันไม่สามารถมองมันได้อีกต่อไป ฉันยังมีรอยแตกลาย ฉันควรทำอย่างไรเพื่อให้ผอมลง? กรุณาช่วย

สวัสดี! เมื่อพูดถึงรอยแตกลาย (ไม่ใช่เซลลูไลท์) มีบางสิ่งที่คุณทำได้ ก่อนอื่นดื่มในจิบเล็ก ๆ ให้มากที่สุด คุณจะอยู่ในห้องน้ำบ่อยขึ้น แต่มีอะไรบางอย่าง นอกจากนี้ควรหล่อลื่นขาด้วยครีมที่เหมาะสม ขอให้คุณแม่ซื้อครีมดีๆ ฉันแนะนำให้คุณแม่ตรวจสอบอย่างรอบคอบว่าเป็นรอยแตกลายหรือไม่ ไม่มีอาหารที่เข้มงวดสำหรับขา แต่มีแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สวยงามได้ ก่อนอื่นคุณจะเดินขบวนทุกวัน การเดินขบวนจะต้องเร็วโดยไม่หยุดและต้องใช้เวลา 50 นาที หลังจาก 14 วันคุณยังคงเดินต่อไป แต่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์คุณวิ่งเป็นเวลา 30 นาทีสลับกันอย่างช้าๆและควรขึ้นเขาหรือในป่า 4 ครั้งต่อสัปดาห์ฉันอยากให้คุณทำ 4 เซ็ต 30 ชิ้น ค้นหาเว็บเกี่ยวกับวิธีการซิทอัพอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือคอของคุณจะไม่เจ็บและกระเพาะอาหารของคุณทำงานได้ดี คุณสามารถขอให้ครู PE ของคุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ หลังจาก 14 วันให้เพิ่มจำนวน crunches เป็น 4 x 40 ซ้ำ หยุดพักระหว่างเซ็ต 30 วินาทีเสมอ สำหรับโภชนาการฉันขอแนะนำให้คุณเพิ่มปริมาณผักในแต่ละมื้อ (ประมาณ 120 กรัม) ต่อมื้อและไม่รวมอาหารทอดทั้งหมด

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่