ฉันต้องการลดน้ำหนักไม่ใช่ออกกำลังกายฉันอายุ 14 ปีส่วนฉันสูง 165 ซม. และหนัก 85 กิโล อาหารที่ดีสำหรับฉันคืออาหารอะไร 1,000 กิโลแคลอรีหรือกล้วย?
สวัสดี Dominika! อาหารที่คุณแนะนำไม่เหมาะกับคนอายุและน้ำหนักเกิน ในการเผาผลาญไขมันคุณต้องกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ เพื่อไม่ให้สูญเสียกล้ามเนื้อและร่างกายของคุณเองเพื่อไม่ให้สูญเสียความยืดหยุ่นและด้วยเหตุผลด้านสุขภาพจึงจำเป็นต้องรวมอาหารที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย ในการลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายคุณจะลดน้ำหนักได้เพียงไม่กี่กิโลกรัมจากนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนั่นคือ โยโย่เอฟเฟกต์ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารให้นึกถึงสิ่งที่คุณรับประทานซึ่งทำให้คุณมีน้ำหนักเกิน บางทีแทนที่จะอดอาหารควรค่อยๆละเว้นสิ่งที่คุณเคยทำ เมื่ออายุมากขึ้นฉันขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารโดยนักกำหนดอาหารผู้เชี่ยวชาญตามความต้องการทางร่างกายและจิตใจของคุณ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
