อาหารของ Anderson: สูตรอาหาร สูตรอาหารที่ประกอบขึ้นเป็นเมนูในอาหารที่ไม่ใช่สหภาพแรงงานของ Anderson

อาหารของ Anderson มีสูตรอาหารที่นักกำหนดอาหารเชื่อว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น สูตรอาหารที่นำเสนอโดยอาหารของแอนเดอร์สันมีความหลากหลายมากเนื่องจากข้อ จำกัด เพียงประการเดียวในองค์ประกอบคือหลักการไม่รวมคาร์โบไฮเดรตและผลิตภัณฑ์โปรตีน ดูสูตรอาหารตัวอย่างที่คุณสามารถสร้างเมนูได้ใน Anderson Diet

สูตรอาหารที่นำเสนอโดยอาหารแอนเดอร์สันนั้นด้อยกว่าหลักการพื้นฐาน: คุณไม่สามารถรวมโปรตีนและผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตได้ ดูสูตรอาหารตัวอย่างบางส่วนที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างเมนูในอาหารที่ไม่มีการเชื่อมต่อของ Anderson

อาหารของ Anderson: สูตรสำหรับซุปมะเขือเทศเผ็ดกับอาหารทะเล

ส่วนผสม:

• ผสมอาหารทะเล 500 กรัม
• มะเขือเทศหั่นบาง ๆ หนึ่งกระป๋อง
• น้ำซุปผัก 500 มล
• กระเทียม 2 กลีบ
• พริกขี้หนู 1/4 เม็ด
• ผักชีฝรั่งสด
• ข้าวโพดกระป๋อง 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ
• พริกไทยป่นสด

1. ใส่กลีบกระเทียมสับและพริกชี้ฟ้าลงบนกระทะที่ไม่ติดกระทะแล้วทอดจนกระเทียมเหลือง จากนั้นใส่มะเขือเทศปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยแล้วปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 5 นาที
2. ล้างส่วนผสมอาหารทะเลที่ละลายน้ำแข็งใต้น้ำไหล ใส่ลงในกระทะพร้อมกับผักชีฝรั่งสับและน้ำซุป ปรุงให้เข้ากันประมาณ 10 นาที สุดท้ายใส่ข้าวโพดและปรุงรสด้วยพริกไทย
3. เสิร์ฟซุปพร้อมผักชีฝรั่ง

The Anderson Diet: สูตรสำหรับผักแซลมอนรสเผ็ด

ส่วนผสม:

• ปลาแซลมอน 300 กรัม
• มะเขือยาว 1 ลูก
• 1 บวบ
• 2 แครอทขนาดกลาง
• พริกแดง 1 เม็ด
• มะเขือเทศ 1 กระป๋อง
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
• 2 หัวหอมแดง
• พริกขี้หนู 1/4 ช้อนชา
• พริกหวาน 1 ช้อนชา
• เกลือและพริกไทยสมุนไพร: เพื่อลิ้มรส
• ใบโหระพาสองสามใบ

การเตรียม:

1. มะเขือยาวล้างและแห้งหั่นเป็นก้อนหนา ๆ จากนั้นวางบนตะแกรงพักไว้ครึ่งชั่วโมงจากนั้นบีบ
2. ผักที่ล้างแล้วหั่นเป็นก้อนขนาดกลางยกเว้นหอมใหญ่ที่สับให้ละเอียด บีบกระเทียมผ่านเครื่องกด ใส่เครื่องเทศและกระเทียมลงในกระทะแบบไม่ติดกระทะ ทอดระวังอย่าให้ไหม้ จากนั้นใส่หอมใหญ่ขณะผัดและทอดสักพัก จากนั้นใส่แครอทสับ ทอดทุกอย่างประมาณ 5 นาที
3. ใส่มะเขือม่วงคอร์เกตต์และปาปริก้าในกระทะที่สอง ปรุงอาหารประมาณ 2 นาที ใส่ผักผัดลงในกระทะพร้อมหัวหอม ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันแล้วปรุงโดยใช้ไฟปานกลางประมาณ 10 นาที ใส่มะเขือเทศกระป๋องผสมให้เข้ากัน ปิดฝาและเคี่ยวประมาณ 10 นาที
4. ในระหว่างนี้ให้เตรียมปลาแซลมอนล้างแห้งแล้วโรยด้วยเกลือและพริกไทย จากนั้นทอดทั้งสองด้านจนสุกเหลือง
5. นำผักตุ๋นใส่จาน ใส่ปลาแซลมอนด้านบน คุณสามารถตกแต่งด้วยใบโหระพา

อาหารของ Anderson: สูตรสำหรับสปาเก็ตตี้ชาวเนเปิล

ส่วนผสม:

• สปาเก็ตตี้ 40 กรัม
• มะเขือเทศสุกขนาดกลาง 4 ลูก
• น้ำมันมะกอก 100 มล
• กระเทียม 2 กลีบ
• 1/2 ช้อนชาโรสแมรี่แห้งเกลือพริกไทย
• พาร์เมซานขูด 3 ช้อนโต๊ะหรือชีสร้อนอื่น ๆ

การเตรียม:

1. ปรุงพาสต้าอัลเดนเต้แล้วสะเด็ดน้ำ
2. ลวกมะเขือเทศปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นลูกเต๋า บีบกระเทียมผ่านเครื่องกด ใส่มะเขือเทศโรสแมรี่และกระเทียมลงในกระทะที่ไม่ติดกระทะ เคี่ยวทั้งหมดประมาณ 5 นาที
3. สุดท้ายปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยใส่พาสต้าลงไปคลุกให้ทั่ว โรยจานด้วยพาเมซานชีสขูด

อ่านเพิ่มเติม: อาหารของ Hay - เมนูสำหรับทั้งสัปดาห์ ตัวอย่างเมนูประจำสัปดาห์ที่ di ... Anderson's diet: menu. เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ที่ไม่รวมอาหาร ... อาหาร Anderson เป็นอาหารที่ไม่เชื่อมโยง กฎของมันคืออะไร? ได้เท่าไหร่ ...