อาหาร Atkins: เมนูตัวอย่างสำหรับขั้นตอนที่สองของ Atkins Diet

ขั้นตอนที่สองของอาหาร Atkins เริ่มต้นหลังจาก 14 วันของระยะแรก เมนูในขั้นตอนที่สองของอาหาร Atkins ไม่แตกต่างจากในระยะก่อนหน้านี้ แต่ช่วยให้คุณค่อยๆเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตทำให้เมนูประจำวันมีความสมบูรณ์มากขึ้น

ขั้นตอนที่สองในการลดน้ำหนักของ Atkins คือเมนูของคุณจะเข้มข้นขึ้นด้วยคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมทุกสัปดาห์สำหรับการอดอาหารในสัปดาห์ต่อ ๆ ไปจนกว่าคุณจะหยุดลดน้ำหนัก โดยปกติจะกินเวลาจนกว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 2-5 กิโลกรัม หมายเหตุ: หากผลิตภัณฑ์ที่เพิ่งเปิดตัวทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือเพิ่มความอยากอาหารควรละทิ้ง

อาหาร Atkins: คาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมในระยะ II

ตอนนี้คุณสามารถเพิ่มรายการอาหารที่อนุญาตในช่วงแรกของอาหาร Atkins:

• ชีสสีขาว
• ผักแป้ง
• ผลไม้
• พืชตระกูลถั่ว
• ผลิตภัณฑ์ธัญพืช

ขั้นตอนที่สองของอาหาร Atkins: เมนูตัวอย่าง

• อาหารเช้า: ไข่คนกับเบคอนแฮมหรือไส้กรอกกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนหรือชาสมุนไพร
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: น้ำซุปไก่
• อาหารกลางวัน: ไก่ย่างสลัดเล็กน้อยน้ำแร่ไม่มีแก๊ส
• น้ำชายามบ่าย: ไส้กรอกไก่คาบาโนส
• อาหารเย็น: ตับไก่, สเต็ก, สลัดกับซอส vinaigrette, วิปครีมโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล

คาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติม 5 กรัมที่คุณสามารถบริโภคได้ในขั้นตอนที่สองของอาหาร Atkins พบได้ในอาหารต่อไปนี้:

• มอสซาเรลล่าหรือไวท์ชีส 12.5 dkg
• ชีสกระท่อมครึ่งถ้วย
• Fondant ครึ่งถ้วย