อายุ 20 ปีต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่มีแรงจูงใจ

ฉันอายุ 20 ปีสูง 175 ซม. น้ำหนัก 78 กก. และฉันต้องการลดน้ำหนัก กาลครั้งหนึ่งฉันเคยเป็นสาวหุ่นเพรียวและมีเสน่ห์ จนกระทั่ง ... ประมาณ 8 ปีที่แล้วฉันหยุดเต้นเริ่มเล่นวอลเลย์บอล แต่มันเป็นตอนชั่วคราว ประมาณ 4 ปีที่แล้วฉันหยุดการออกกำลังกายทั้งหมด ฉันหยุดเติบโตและมันก็แพร่กระจาย ฉันพยายามแก้ไขน้ำหนักของฉัน แต่โชคไม่ดีที่กระดูกสันหลังของฉันมีปัญหาปรากฎว่าฉันมีไส้เลื่อนที่กระดูกสันหลังส่วนเอว กิโลโตขึ้นเรื่อย ๆ และฉันก็ชักชวนตัวเองว่าฉันไม่สามารถทำอะไรกับมันได้เพราะกระดูกสันหลังของฉันป่วย ตอนนี้ฉันมาถึงจุดหนึ่งในชีวิตที่ฉันไม่สามารถมองตัวเองในกระจกได้ฉันเลิกยอมรับตัวเองแล้ว ฉันกินฉันพยายามจับตาดู แต่มันยากสำหรับฉันและฉันไม่ได้ออกกำลังกายเลย ฉันอยู่ในปีที่สองของการศึกษาและฉันฝันว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 15 กก. ฉันต้องการที่จะมีเสน่ห์อีกครั้งเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับตัวเอง แต่ยังรวมถึงคู่ของฉันด้วย!

ฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยการลดทอนความเชื่อที่ว่าคุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ถ้าคุณกรุณาให้ฉันถามคำถามสองสามข้อและตอบอย่างช้าๆและใจเย็น ฉันเริ่ม: เป็นความจริงหรือไม่ที่คุณทำอะไรกับมันไม่ได้? แน่ใจได้ไหมว่าเป็นเรื่องจริง คุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อคิดเช่นนั้น คุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อคุณเชื่อในสิ่งนั้น? อารมณ์อะไรเกิดขึ้น? พวกเขาให้ความสงบหรือความเครียด? ภาพอะไรเกิดขึ้นเมื่อคุณคิดอย่างนั้น? นิสัยอะไรที่มาพร้อมกับความคิดนี้? คุณจะอธิบายปฏิกิริยาทางกายภาพของคุณอย่างไรเมื่อคุณเชื่อความคิดนี้? คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไรเมื่อคุณเชื่อความคิดนี้? คุณจะเป็นใครโดยไม่คิดอย่างนั้น ตอนนี้เอาความคิดออกไป คุณรู้สึกอย่างไรกับความคิดนี้ คุณพบความขัดแย้งกับความคิดนี้หรือไม่? หวังว่าคำถามเหล่านี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและก้าวต่อไป! ฉันเชื่อมั่นในตัวคุณ คุณมีความมุ่งมั่นและตั้งใจมาก ท้ายที่สุดคุณเป็น "แฟนเก่า" แต่ก็เป็นนักกีฬาเสมอ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่