โรคเบาหวาน. การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในการรักษาโรคเบาหวาน

มีผู้เสี่ยงต่อโรคเบาหวานมากขึ้นเรื่อย ๆ เป็นโรคร้ายกาจเพราะไม่ได้ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บใด ๆ เป็นเวลานานและเมื่อซ่อนอยู่จะทำลายไตสายตาและหลอดเลือด อาการบางอย่างของโรคเบาหวานคือเพิ่มความกระหายความเหนื่อยล้าและผิวแห้ง โชคดีที่การออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี

คุณสามารถเป็นโรคเบาหวานได้เมื่อคุณมีอาการกระหายน้ำเพิ่มขึ้นอย่างผิดธรรมชาติและปัสสาวะบ่อย โรคเบาหวานมักมาพร้อมกับการติดเชื้อราที่ผิวหนังซ้ำ ๆ บาดแผลหายยากและอาจทำให้ติดเชื้อร้ายแรงได้ อาการทั่วไปของน้ำตาลในเลือดสูงคืออาการง่วงซึม (ก่อนและหลังอาหาร) อ่อนเพลียและเหงื่อออก เมื่อเวลาผ่านไปการมองเห็นจะแย่ลงซึ่งเป็นที่ประจักษ์โดยการมองเห็นไม่ชัด ในผู้ชายอาการเริ่มแรกของโรคเบาหวานมักเป็นอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากช่องคลอดอักเสบเรื้อรัง

น้ำตาลทำลายระบบทางเดินปัสสาวะเลือดและระบบประสาท

สาเหตุของปัญหาเหล่านี้คือน้ำตาลที่ไหลเวียนในเลือดมากเกินไป ส่วนใหญ่ทำลายอวัยวะของระบบทางเดินปัสสาวะเลือดและระบบประสาท สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ผลิต (หรือสร้างอินซูลินน้อยเกินไป) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นในการเปลี่ยนน้ำตาลหรือกลูโคสให้เป็นพลังงาน การโจมตีของโรคมักไม่สามารถสังเกตเห็นได้เนื่องจากผู้ร้ายหลัก - น้ำตาล - ทำงานช้า

โรคเบาหวานสองประเภท

แพทย์แยกแยะระหว่างโรคเบาหวานสองประเภท โรคเบาหวานประเภท 1 เป็นผลมาจากการขาดอินซูลิน ตับอ่อนซึ่งรับผิดชอบในการผลิตฮอร์โมนนี้มีความบกพร่องทางพันธุกรรมและไม่สามารถทำหน้าที่ได้ 2–10% ของผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานชนิดโมโนจินิก (ความบกพร่องในยีนเดี่ยว) คนส่วนใหญ่เป็นเด็ก กลไกของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 คือเมื่อปริมาณอินซูลินที่ร่างกายผลิตได้ไม่เพียงพอเมื่อเทียบกับปริมาณน้ำตาลที่ให้มากับอาหาร ทำไม? เมื่ออายุมากขึ้นตับอ่อนจะสูญเสียเบต้าเซลล์ที่สร้างอินซูลิน นอกจากนี้ความผิดพลาดทางโภชนาการการขาดการออกกำลังกายและน้ำหนักส่วนเกินที่เกิดขึ้นและคุณจะเป็นโรคเบาหวานเมื่อเวลาผ่านไป

การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นการต่อต้านโรคเบาหวาน

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการจัดการโรคเบาหวาน แต่ก็เป็นวิธีการที่ดีเยี่ยมในการป้องกันโรค การเคลื่อนไหวจะคล้ายกับอินซูลิน การออกกำลังกายจะเพิ่มการใช้น้ำตาลของเซลล์กล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง การออกกำลังกายช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและลดความอ้วนซึ่งถือเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคเบาหวานประเภท 2 การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมถือได้ว่าเป็นยาต้านเบาหวาน ดังนั้นจึงควรใช้เป็นประจำเป็นยาตามคำแนะนำของแพทย์ ประเภทของการออกกำลังกายควรเหมาะสมกับสภาวะสุขภาพของคุณเสมอ ควรปรึกษาปัญหานี้กับแพทย์ที่เข้าร่วม

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน (และมีความเสี่ยงต่อโรคนี้) แนะนำให้เล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่สร้างภาระให้ร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน ซึ่งรวมถึง: ว่ายน้ำสกีเล่นวอลเลย์บอลหรือบาสเกตบอล ยิมนาสติกจ็อกกิ้งแอโรบิกและเดินเร็วทำงานได้ดีทุกวัน ขอแนะนำให้วิ่งและเดินแบบนอร์ดิก เมื่อวางแผนการออกกำลังกายอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ (อย่างน้อย 30-60 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์)

แบบฝึกหัดควรเริ่มจากสิ่งที่ง่ายกว่าและจบลงด้วยแบบฝึกหัดที่สงบ นอกจากนี้คุณควรเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปทางเหงื่อ: ควรดื่มน้ำนิ่งที่มีแร่ธาตุต่ำ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนำไปสู่การควบคุมโรคเบาหวานนั่นคือการได้รับระดับน้ำตาลในเลือดและระดับไขมันที่ถูกต้องระดับของฮีโมโกลบินไกลเคตและความดันโลหิต ทั้งหมดนี้มีไว้เพื่ออะไร? เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคแทรกซ้อนจากเบาหวาน

วิธีตรวจน้ำตาลกลูโคสในเลือด

ในคนที่มีสุขภาพดีน้ำตาลในเลือดควรอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 มก. การทดสอบมิเตอร์ใช้เวลาไม่กี่วินาทีและคุณจะได้รับผลทันที หลังจากอายุ 45 ปีควรทำทุกๆ 3 ปี ทุกปีผู้ที่มีความเสี่ยงสูงควรตรวจน้ำตาลกล่าวคือมีครอบครัวของผู้ป่วยเบาหวานเคยเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์มีบุตรที่มีน้ำหนักมากกว่า 4.5 กก. มีคอเลสเตอรอลชนิดดีในระดับต่ำ (HDL ต่ำกว่า 35 มก.%) ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง (มากกว่า 200 มก.%) และความดันโลหิตสูง (140/90 mmHg ขึ้นไป)