ฉัน 2 ปีหลังจากคลอดด้วยวิธีธรรมชาติฉันออกกำลังกายกล้ามเนื้อ Kegel อย่างผิดปกติมาเป็นเวลาหนึ่งปีแล้วตอนนี้ลูก Kegel มีน้ำหนัก 136 กรัมฉันถือมันไว้ในช่องคลอดได้อย่างง่ายดายขณะออกกำลังกาย มีอะไรอีกบ้างที่ฉันสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้มากขึ้นหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีก ฉันยังออกกำลังกายโดยใช้ไม้ค้ำยันในขณะที่อยู่เฉยๆโดยการเกร็งกล้ามเนื้อนั่นเป็นความคิดที่ดีหรือไม่?
จากสิ่งที่คุณเขียนปรากฏว่าความพยายามของคุณก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีเพียงพอในการป้องกันความอ่อนแอของกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับการลดอวัยวะเพศและภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ นอกจากการออกกำลังกาย Kegel แล้วคุณยังสามารถออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้อีกด้วย
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Barbara Grzechocińska
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่ Medical University of Warsaw ฉันยอมรับแบบส่วนตัวในวอร์ซอที่ ul. Krasińskiego 16 ม. 50 (ลงทะเบียนได้ทุกวันตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 20.00 น.)
