การออกกำลังกายอวัยวะเพศทำให้อวัยวะเพศไวต่อสิ่งเร้าและเพิ่มความรุนแรงของการสำเร็จความใคร่ ด้วยการออกกำลังกายอวัยวะเพศชายคุณยังสามารถสนุกกับเซ็กส์ได้นานขึ้นและทำให้คู่ของคุณพอใจได้ดีขึ้น - การฝึกเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว ค้นพบการออกกำลังกายอวัยวะเพศชายสำหรับผู้ชายทุกคน
การออกกำลังกายอวัยวะเพศเป็นที่นิยมน้อยกว่าการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน คู่มือเพศวิทยาเต็มไปด้วยคำแนะนำว่าเธอควรออกกำลังกายอย่างไรและอย่างไรเพื่อให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้นและในขณะเดียวกันก็ทำให้คู่นอนมีความสุขในการมีเซ็กส์มากขึ้น อย่างไรก็ตามสำหรับเขามีมากน้อยกว่ามาก ซึ่งไม่ได้หมายความว่าผู้ชายไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเช่นนี้ ในทางตรงกันข้ามหลายคนจะพบว่าการออกกำลังกายอวัยวะเพศมีประโยชน์มาก
การออกกำลังกายอวัยวะเพศชาย: หาจุด P ของคุณ
การออกกำลังกายประเภทนี้ส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อที่กระตุ้นจุดที่กระตุ้น ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ Kegel (pubo-coccy) ใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอดโดยเฉพาะจุด G ที่อยู่ในนั้นในขณะเดียวกันผู้ชายก็มีจุดพิเศษของตัวเองเช่นกันและอย่างน้อยก็ควรกระตุ้นพวกเขาเป็นครั้งคราว
จุด P เป็นจุดที่อ่อนไหวที่สุดจุดหนึ่งซึ่งเป็นจุดของต่อมลูกหมากที่อยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะ ผู้ชายสามารถกระตุ้นได้สองวิธี อย่างหนึ่งก็คือเช่นเดียวกับผู้หญิงที่จะต้องปล่อยปัสสาวะเป็นระยะ ๆ นั่นคือการฉี่โดยหยุด ขั้นตอนที่สองคือการนวดฝีเย็บเช่นสามเหลี่ยมเรียบระหว่างฐานของอวัยวะเพศและทวารหนัก พาร์ทเนอร์สามารถทำได้เช่นกันโดยถือว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการเล่นหน้า
สำคัญจำไว้!
แม้ว่าอวัยวะเพศของคุณจะไม่ถึงความยาวที่ระบุไว้ใน Book of Records หลังจากการออกกำลังกายเหล่านี้ - 45 ซม.! (เป็นของชาวอาหรับ) คุณจะสังเกตเห็นผลกระทบอย่างแน่นอน คุณจะค้นพบเรื่องเพศอีกครั้ง แล้วคู่ของคุณจะปลื้มขนาดไหน!
อ่านเพิ่มเติม: การสำเร็จความใคร่ 9 ประเภท: ช่องคลอด, คลิโตรัล, หัวนม, ออกหากินเวลากลางคืน, tantric วิธีในการขยายขนาดอวัยวะเพศของคุณวิธีสร้างความรักเมื่อขนาดอวัยวะเพศไม่ตรงกับขนาดช่องคลอดของคุณ - ตำแหน่งการออกกำลังกายอวัยวะเพศชายด้วยความช่วยเหลือของคู่หู
นอกจากนี้เธอยังสามารถทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับความเป็นลูกผู้ชายของเขาเช่นในขณะที่เล่นกับลึงค์ของอวัยวะเพศชาย หากคุณบีบมันเบา ๆ และปล่อยหลังจากนั้นไม่กี่วินาที (การออกกำลังกายควรใช้เวลาประมาณ 30 วินาที) หลังจากนั้นไม่กี่วันลึงค์ซึ่งยังคงอยู่ภายในมากจะมีความไวต่อสิ่งเร้ามากขึ้น และนั่นคือประเด็น
ในทางกลับกันการขยับนิ้วของคุณไปตามรอยต่อที่มองเห็นได้ตรงกลางถุงอัณฑะไม่เพียง แต่เป็นวิธีง่ายๆในการสร้างความพึงพอใจในทันที แต่ยังเป็นวิธีปรับปรุงสภาพของอวัยวะเพศโดยทั่วไปด้วย การให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศดีขึ้นด้วยการนวด frenulum ซึ่งเป็นชิ้นส่วนของผิวหนังในส่วนล่างของลึงค์ และนี่ไม่ใช่การปรับปรุงครั้งเดียว แต่เป็นการปรับปรุงในระยะยาว
ทำอย่างจำเป็นการออกกำลังกายอวัยวะเพศด้วยการโหลด
บางครั้งความเป็นชายจะใกล้สูญพันธุ์ด้วยระดับฮอร์โมนเพศชายที่ต่ำเกินไป แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้สเตียรอยด์หรือฮอร์โมนทันที เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายอวัยวะเพศของคุณ เป็นเรื่องง่ายและไม่ต้องการงานใดเป็นพิเศษ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- หยิบน้ำแร่หนึ่งขวด (1.5 ลิตร) ในมือแต่ละข้างแล้วยืนคร่อม ยืดมือข้างหนึ่งขึ้นสลับกัน ทำ 10 ยกสำหรับแต่ละมือด้วยวิธีนี้
- นั่งบนเก้าอี้โดยแยกขาออกเล็กน้อย ถือขวดน้ำในแต่ละมือต่อไป ตอนนี้เหยียดแขนไปข้างหน้าให้มากที่สุดจากนั้นขึ้นและถอยหลังให้มากที่สุด และ 10 ครั้ง
- ยืนคร่อมเล็กน้อย ถือขวดที่เชื่อมต่อกันด้วยมือทั้งสองข้าง (คุณสามารถใส่ในถุงเพื่อให้ถือได้ง่ายขึ้น) และตอนนี้เอนไปด้านข้างไปมาเท่าที่จะทำได้ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
- นอนหงายโดยถือขวดไว้ในมือ พยายามยกไปข้างหน้าให้มากที่สุดเหยียดแขนออกไปพร้อมกับขวดที่อยู่ข้างหน้าคุณ ถือไว้ให้นานที่สุดและค่อยๆย่อตัวลงกลับไปที่หลังของคุณ และ 10 ครั้ง
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
การไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมบริเวณกระดูกเชิงกรานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตอบสนองทางเพศที่เหมาะสม สิ่งนี้สามารถช่วยได้โดยการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง มันไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลที่เรียกว่าสุภาพบุรุษ กล้ามเนื้อเบียร์มักมีปัญหาทางเพศ และไม่เพียงเพราะพวกเขาถูกรบกวนทางร่างกายโดยผนังหน้าท้อง แต่เป็นเพราะกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการมีเพศสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าท้องดูด
อ่านเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดสำหรับหม้อน้ำ - 7 แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งเหมือนเหล็ก
กล้ามเนื้อท้องสามารถฝึกได้ทุกที่ทุกเวลา ก็เพียงพอที่จะดูดเข้าท้องกดค้างไว้นับถอยหลังไปที่ 2 ที่จุดเริ่มต้นจากนั้นเพิ่มจำนวนต่อเนื่องเป็น 6 แล้วจึงคลายกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายนี้ทำได้ดีที่สุดอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อวัน
การออกกำลังกายสะโพก
เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การรู้ว่าบั้นท้ายสามารถทำงานเพื่อความเป็นชายได้ การออกกำลังกายง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างก็เพียงพอที่จะทำให้สิ่งที่อยู่ตรงหน้ามีความยืดหยุ่นมากขึ้นเช่นกัน เมื่อใดก็ตามที่คุณมีโอกาสให้กระชับและผ่อนคลายช่วงล่างของคุณ คุณจะได้รับผลดีที่สุดเมื่อขึ้นและลงบันได ในทางกลับกันในท่านอนหงายคุณสามารถกระชับบั้นท้ายในขณะที่งอและเหยียดนิ้วเท้า ตามรายงานของ ars amandi ทางทิศตะวันออกการออกกำลังกายนี้เพื่อให้แน่ใจว่าการหลั่งดีขึ้น
กีฬายอดนิยมบางประเภทเช่นขี่จักรยานและว่ายน้ำก็เป็นประโยชน์ต่อความเป็นลูกผู้ชาย และพวกเขาจะทำได้ดียิ่งขึ้นถ้าตัวอย่างเช่นในขณะที่ปั่นจักรยานคุณสลับกันเลื่อนบนอานและล้มลงบนอาน แนะนำให้ใช้แอโรบิกในน้ำ (บางศูนย์มีชั้นเรียนสำหรับผู้ชาย) คุณยังสามารถฝึกด้วยตัวเองได้เช่นลองแกว่งขาในน้ำ
บทความแนะนำ:
Kegel ออกกำลังกายสำหรับผู้ชายเพื่อเพิ่มการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
