การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก (การเพิ่มน้ำหนัก) ในสภาพอากาศที่แตกต่างกัน

ฉันต้องการถามคำถาม: อะไรคือผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศต่อร่างกาย (การเพิ่มน้ำหนัก)? ฉันจะอธิบายกรณีของฉันสั้น ๆ ฉันเคยผอม ฉันไปทำงานต่างประเทศซึ่งการจราจรอยู่ในระดับปานกลาง ฉันอาศัยอยู่ในโรงแรมแห่งหนึ่งเป็นเวลา 4 เดือน ประเทศคือตุรกี การปันส่วนอาหารเพิ่มขึ้น แต่ไม่มากเกินไป ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 15 กก. ฉันต้องการที่จะชี้ให้เห็นว่าฉันดื่มของเหลวมากแค่น้ำนิ่ง มันไม่ได้ทำอะไรเลย + 4 กก. ในเดือนแรกฉันลดน้ำหนักเป็นเวลา 2 ปีจากส่วนเกินนี้ ครั้งที่สองไปที่เดิม 2 เดือน ฉันตัดสินใจที่จะไม่กินอาหารแบบนั้นอีกต่อไป สิ่งเดียวที่ฉันกินคือ: น้ำนิ่งประมาณ 2 ลิตรต่อวันอาหารเช้าและผลไม้บางครั้งสำหรับมื้อเย็น (เกรปฟรุตเยอะ ๆ ) ผักดิบโยเกิร์ตธรรมชาตินมประมาณ 2% เฉพาะข้าวโอ๊ตชีสและขนมปังสีเข้ม บนพื้นฐานเฉพาะกิจข้าวก๋วยเตี๋ยว - สัปดาห์ละครั้ง ส่วนปานกลางไม่ถึงหนัก อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ฉันได้รับ 7 กก. ฉันอยากจะเสริมว่าฉันออกกำลังกาย - คาร์ดิโอและความแข็งแรง ไม่มีใครตอบคำถามนี้ให้ฉันได้ คราวนี้ฉันอยากไปที่ไหนสักแห่งที่อุณหภูมิเฉลี่ยต่ำกว่าเดิม 10 องศา แต่กลัวว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น ฉันไม่มีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนไทรอยด์และอื่น ๆ สิ่งเดียวคือหลังจากการเดินทางครั้งนี้ฉันมักจะรู้สึกคลื่นไส้หลังจากรับประทานอาหารและฉันอยู่ระหว่างการทดสอบ

ผลกระทบของสภาพอากาศต่อการลดลงของอัตราการเผาผลาญมีผลกระทบ แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ฉันค่อนข้างจะมองหาเหตุผลในการออกกำลังกายที่ต่ำบางทีอาจจะกินในปริมาณเล็กน้อย 1-2 มื้อต่อวัน เป็นเวลาเที่ยงชีวิตช้าลงที่นั่น การนอนพักกลางวันเป็นสิ่งจำเป็น การเปลี่ยนอาหารสามารถลดอัตราการเผาผลาญได้เช่นกัน

หากต้องการทราบวิธีช่วยคุณคุณจะต้องวิเคราะห์อาหารของคุณอย่างรอบคอบ: คุณกินคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนมากขึ้นหรือไม่? หรืออาจจะอ้วนมากเกินไป? ประเมินองค์ประกอบของร่างกายและพัฒนากลยุทธ์สำหรับการออกกำลังกาย บางทีการเพิ่มน้ำหนักของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนามวลกล้ามเนื้อ หลังจากการทดสอบเสร็จสิ้นโปรดไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน