ลดน้ำหนักวัยรุ่นที่มีน้ำหนักดี

สวัสดี. ฉันชื่อ Wiktoria อายุ 14 ปี ปัญหาของฉันคือลูกกลิ้งไขมัน ฉันจะกำจัดมันได้อย่างไร? ฉันยังคงมีน้ำหนัก 48 กก. และฉันสูง 162 ฉันอยากจะหนัก 35 กก. คุณช่วยแนะนำวิธีกำจัดม้วนไขมันที่จำเป็นได้ไหม

Wiktoria น้ำหนักตัวของคุณดีมากและคุณไม่สามารถใช้อาหารลดน้ำหนักได้ การเริ่มรับประทานอาหารอาจส่งผลตรงกันข้ามกับการเพิ่มความอยากอาหารโดยเฉพาะขนมหวานและการเพิ่มน้ำหนัก คุณสามารถกำจัดลูกกลิ้งได้โดยการออกกำลังกายหน้าท้องที่เหมาะสมทุกวัน หลังจากอุ่นเครื่องแล้วให้ลองทำ crunches ประมาณ 15 นาทีโดยพักสั้น ๆ นอกจากนี้ถ้าเป็นไปได้ขอให้ผู้ปกครองลงชื่อสมัครใช้สระว่ายน้ำสัปดาห์ละสองครั้ง แทนที่จะว่ายน้ำคุณสามารถขี่จักรยานได้

หมายเหตุบรรณาธิการ: ตรวจสอบข้อความของเราเกี่ยวกับอาการเบื่ออาหารสาเหตุและผลกระทบใดที่อาจทำให้เกิด: http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/nalogi/Anoreksja-zycie-na-wiecznym-glodzie_36223.html

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่