วิธีใดที่พบบ่อยที่สุดในการปรับอารมณ์ของเราในวันที่เลวร้าย? การสำรวจที่จัดทำขึ้นโดยเป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญ "Sweet Balance" แสดงให้เห็นว่า 71% ของเรากินขนมหวานทำให้เรามีความสุขและอารมณ์ดีขึ้น! ในผู้ตอบแบบสอบถามกลุ่มนี้ครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามกินช็อคโกแลตในวันที่อากาศไม่ดีและมักจะกินเค้กและบิสกิตมากกว่าทุกๆห้า ที่น่าสนใจปรากฎว่า 58% ของเราพึงพอใจกับรูปร่างและน้ำหนักตัวของเรา ร่วมกับนักจิตวิทยา MSc Dorota Gromnicka เราพยายามค้นหาวิธีอื่น ๆ เพื่อความสุขเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันที่ส่งผลต่อความรู้สึกแห่งความสุข
เราสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้หรือไม่?
การรู้วิธีเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กน้อยมีคุณค่าอย่างยิ่งและส่งผลอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณ เมื่อมองไปที่เด็กเล็ก ๆ คุณจะรู้สึกได้ว่ามันมีมา แต่กำเนิดพวกเขาต้องการความสุขหลงใหลและผ่อนคลายเพียงเล็กน้อย น่าเสียดายที่เมื่อเวลาผ่านไปความรวดเร็วของชีวิตความคาดหวังที่เพิ่มขึ้นและสิ่งเร้าที่รุนแรงทักษะนี้จะอ่อนแอลงและผู้ใหญ่มักจะต้องทำงานอย่างมีสติเพื่อที่จะมีมันอีกครั้ง
ในแต่ละวันพวกเราหลายคนคิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นหรือสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว บ่อยครั้งที่มีความกังวลการวิเคราะห์งานที่ได้รับมอบหมายและการสรรเสริญน้อยเกินไปการเฉลิมฉลองความสำเร็จความอ่อนไหวต่อความต้องการและความรู้สึกของตัวเอง พวกเราไม่มีใครสามารถใช้พลังงานได้อย่างต่อเนื่องบางครั้งคุณต้องหยุดหายใจชั่วคราว และที่สำคัญที่สุดกำลังเกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้และที่สำคัญที่สุด - ตอนนี้เรามีทุกอย่างทั้งเวลาพลังงานและหน่วยงานที่จะดำเนินการและเข้าถึงสิ่งที่เราต้องการ แม้ว่าเมื่อไม่นานมานี้มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับการรักษาสมดุลในชีวิตการดูแลตัวเองและสิ่งที่สำคัญช่วงเวลาอันมีค่าของความประมาทและการหยุดอยู่กับสิ่งที่เรามีและสิ่งที่เรามีรอบตัวเรายังคงหลบหนี การเปิดกว้างสู่ช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความรู้สึกที่ละเอียดอ่อนและชัดเจนความสุขความสุขช่วยให้คุณดึงออกมาจากชีวิตในกำมือ
การได้มาซึ่งความสามารถในการเพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ชื่นชมความสุขเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันทำให้เราอารมณ์ดีและแปลเป็นความรู้สึกถึงความสุขในชีวิต บางครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คนอื่นไม่สังเกตเห็น แต่ส่งผลกระทบต่อเราตลอดทั้งวัน อาจเป็นการดื่มกาแฟในตอนเช้าที่ระเบียงออกไปทานเค้กกับเพื่อนหยุดพักจากงานเพื่อไปสัมผัสแสงแดดสักสองสามหยดกินราสเบอร์รี่ฉ่ำบนม้านั่งในสวนสาธารณะเดินเล่นแทนที่จะยืนบนรถรางที่แออัดและอบอ้าว ในความเป็นจริงท่าทางรอยยิ้มมุมมองที่สวยงามและบรรยากาศที่โต๊ะมักมีความสำคัญมาก ศิลปะการรวบรวมช่วงเวลาและดึงพลังงานจากกิจกรรมที่ง่ายที่สุดกลายเป็นกุญแจสู่ความสุขที่ปลายนิ้วของคุณ
พวกเราชาวเสาสนุกกับช่วงเวลาแบบนั้นได้ไหม? "ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ " สำหรับเราคืออะไร? ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่ระบุว่าการพักผ่อนระหว่างวัน (38%) และการทานขนมหวาน (37%) เป็นกิจกรรมเล็ก ๆ ที่ทำให้เรามีความสุข ผู้ตอบแบบสอบถามทุกคนที่สามชื่นชมการพบปะเพื่อนฝูงและ 31% ของผู้ตอบแบบสอบถามชอบดูทีวีและพักดื่มกาแฟ
เราจะจัดการกับอารมณ์ไม่ดีอย่างไร?
ปรากฎว่าผู้ตอบแบบสอบถามคนที่สามทุกคนจะอารมณ์ดีขึ้นด้วยการพักผ่อนที่บ้านทุกคนที่สี่ไปหาอะไรหวาน ๆ ในวันที่เลวร้ายผู้ตอบ 15% เล่นกีฬาและ 12% ไปพบปะเพื่อนฝูง
ที่น่าสนใจสำหรับพวกเราส่วนใหญ่มากถึง 71% การกินขนมหวานให้ความรู้สึกมีความสุขและอารมณ์ดีขึ้น ครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามในกลุ่มนี้กินช็อคโกแลตและบ่อยกว่า 1 ใน 5 กินเค้กและบิสกิต
สิ่งสำคัญคือผู้ตอบแบบสอบถามเกินครึ่ง (58%) พึงพอใจกับรูปร่างและน้ำหนักตัว
- ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายกฎของการรับประทานอาหารที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเช่นในช่วงวันหยุดวันเกิดหรือการพบปะกับเพื่อน ๆ พวกเราส่วนใหญ่จำเป็น! พวกเขาให้โอกาสเราได้พักผ่อนจากกฎเกณฑ์ที่กำหนดและยังส่งผลดีต่ออารมณ์และทัศนคติต่อการรับประทานอาหาร Katarzyna Stachurska นักกำหนดอาหารผู้เชี่ยวชาญของแคมเปญ "Sweet Balance" อธิบายด้วยการปล่อยให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น
- วันหรือช่วงเวลาที่เลวร้ายเกิดขึ้นกับทุกคน ควรหาวิธีจัดการกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือบลูส์หลายวิธี ฉันขอแนะนำให้คุณดูและทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงเพราะอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เป็นสัญญาณและข่าวสำคัญ อย่างไรก็ตามอย่ามีส่วนร่วมในการคิดเพียงอย่างเดียวการสูดอากาศบริสุทธิ์พูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือให้ความสุขกับตัวเองเพียงเล็กน้อย - ไอศกรีมที่คุณชื่นชอบค็อกเทลผลไม้ในสวนคาเฟ่ที่สวยงามเป็นสิ่งจำเป็นและบางครั้งก็จำเป็นเพื่อให้รู้สึกมีแรงบันดาลใจและพลังงานที่เพิ่มขึ้น - Dorota Gromnicka นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญของแคมเปญ "Sweet Balance" กล่าวเสริม
ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้เราช้าลง ต้องขอบคุณพวกเขาเรารู้สึกขอบคุณทุกช่วงเวลาว่างเราสนุกกับการพบปะเพื่อนฝูงพักสมองเพื่อหาอะไรหวาน ๆ หรือพักผ่อนที่บ้าน จากนั้นเรามุ่งเน้นพลังงานทั้งหมดของเราไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน ขอให้เราพิจารณาว่าความสุขเล็กน้อยที่ทำให้เรามีความสุขขอให้เราใช้มันและสนุกกับชีวิต!
แคมเปญ Sweet Balance
จุดมุ่งหมายของแคมเปญนี้คือเพื่อให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับบทบาทของน้ำตาลในอาหารของมนุษย์และแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลรวมกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
ข้อมูลเพิ่มเติมที่ www.slodkarownowaga.pl
