แบบฝึกหัดบนสเต็ปเปอร์

ฉันต้องการทราบว่าการออกกำลังกายบนสเต็ปเปอร์สร้างกล้ามเนื้อเท่านั้นหรือการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยในการเผาผลาญไขมันและทำให้ขาและก้นของคุณผอมลงได้หรือไม่? และถ้าคุณสามารถทำให้ส่วนต่างๆของร่างกายผอมลงได้คุณควรออกกำลังกายบนอุปกรณ์นี้อย่างไรและกี่ครั้งต่อสัปดาห์?

สวัสดี Monika ในการกำจัดเนื้อเยื่อไขมันคุณควรย้ายไปอยู่ในบริเวณที่มีการเผาผลาญไขมันให้มากที่สุด ควรกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ สมมติว่าช่วงอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 130-140 HR คุณควรทำงานในโซนนี้ให้นานที่สุด สามารถเดินเล่นด้วยเสาวิ่งจ็อกกิ้งจักรยานยิมนาสติกพิเศษในคลับ ความพยายามเหล่านี้จะได้ผลดีขึ้นในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า ควรใช้สเต็ปเปอร์ในการจำลองกล้ามเนื้อก้นและต้นขา อย่างไรก็ตามคุณควรทำหลังจากลดน้ำหนักแล้ว 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์โดยต้องมีภาระมากเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้คุณควรไปที่ลู่วิ่ง Nike คุณสามารถเรียนรู้ที่จะวิ่งและจำลองต้นขาและบั้นท้ายของคุณได้อย่างสวยงาม วิ่งแรง. นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมีเรียวขาที่เซ็กซี่ ฉันแนะนำ.

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน